Làm sao để chạy bộ đúng cách cho người bị viêm xoang, hen suyễn?

Có thể bạn quan tâm:
8 động tác luyện chân hiệu quả nhất cho vận động viên chạy địa hình
Tính số liệu tập luyện để chạy bộ đúng cách
Vì sao bạn cần có huấn luyện viên chạy bộ?
Chạy bộ đúng cách có tác dụng phòng chống và đẩy lùi nhiều căn bệnh.
Tuy nhiên, với những người có bệnh lý như: viêm xoang, hen suyễn…
thì chạy cũng cần phải lưu ý nhiều điều để tránh những sự cố đáng tiếc.
Mới đây, tại Trung Quốc, một người đàn ông 60 tuổi họ Lý đã phải đến
bệnh viện cấp cứu sau khi tập chạy bộ. Ông Lý từng mắc bệnh hen suyễn
2 năm trước, được bác sĩ khuyên cần tập thể dục đều đặn để cải thiện
căn bệnh này. Sau thời gian chăm chỉ tập chạy bộ, ông Lý đã có nhiều
cải thiện về sức khỏe, đặc biệt là bệnh hen suyễn của mình.
Tuy nhiên, cách đây mấy ngày, sau khi chạy bộ như mọi ngày, ông Lý có
dấu hiệu thở gấp, người mệt mỏi, tím tái… và phải vào bệnh viện cấp cứu
ngay trong sáng sớm. Các bác sĩ chẩn đoán ông Lý bị hen phế quản cấp và
các triệu chứng cũng cho thấy bệnh hen suyễn của ông đã tái phát.
Nguyên nhân việc tái phát hen suyễn của ông Lý được khẳng định là do ông
đã tập thể dục quá sức. Trong buổi tập chạy gần nhất, ông Lý cho biết có bị
mệt do ốm dở. Khi chạy, cơ thể ông ra nhiều mồ hôi và hôm đó thời tiết khá lạnh.
Với những dấu hiệu này, các bác sĩ cho rằng cơ thể ông Lý yếu ớt, sức đề kháng
kém đi chính là cơ hội để bệnh hen suyễn tái phát.

via GIPHY
Với những người có tiền sử viêm xoang, viêm phế quản hay hen suyễn…
thì chạy bộ thế nào cho đúng cách:
– Giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, mũi…
– Không để tình trạng mồ hôi thấm ngược lại cơ thể khi chạy. Do đó cần phải mặc
những trang phục tập luyện có chất liệu vải phù hợp, giúp mồ hôi khô nhanh…
– Không tăng khối lượng tập luyện quá nhanh. Nguyên tắc của việc tăng khối lượng
tập luyện là buổi sau không được tăng quá 10% so với buổi trước. Ví dụ, hôm nay
chạy 5km thì không nên tăng lên đến 6-7km ngay hôm sau. Quá trình tập luyện cần
phải được tính toán hợp lý để cơ thể thích nghi, tránh tình trạng quá mệt mỏi dẫn đến chấn thương.
– Ăn no ngủ kỹ: Dinh dưỡng và nghỉ ngơi là hai điều bắt buộc phải được chú ý
đối với người tập thể thao. Với những người mắc bệnh đường hô hấp thì càng cần phải
chú ý điều này. Với những ngày trời lạnh, mưa gió, quá nắng nóng… thì cũng nên nghỉ tập.

via GIPHY
TRIỆU CHỨNG BỆNH VIÊM XOANG
1. Nghẹt mũi: Nghẹt mũi ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Nguyên nhân đều do
niêm mạc mũi sưng phù nhiều máu và dịch tăng nhiều mà thành, nghẹt mũi thường
có thể dẫn đến trở ngại tạm thời về khứu giác như ngửi kém hoặc không ngửi thấy gì.
2. Nước mũi đặc nhiều: Nước mũi có tính đặc hoặc nhày và chảy nhiều, có màu vàng
hoặc màu vàng xanh, lượng ít nhiều không giống nhau, nhiều lúc chảy xuống hầu họng,
đa số sẽ có hiện tượng viêm xoang hàm trên có tính nguồn răng còn còn lại số ít là có mùi hôi.
3. Đau đầu nhẹ: Giới hạn ở bộ phận trong hốc mắt hay gốc mũi, cũng có thể phát sinh
từ bộ phận đỉnh đầu, do viêm xoang sàng đa trùng gây lên.
4. Sáng sớm thức dậy thấy đau ở vùng trán trước, dần dần thấy bệnh nặng hơn,
sau trưa thấy đỡ hơn, nếu đến tối thì mất hẳn, đây đều là khả năng bị viêm xoang trán.
5. Đau nhói nhãn cầu: Có thể lan đến đỉnh đầu, quan sát thì thấy buổi sáng có dấu hiệu nhẹ,
sau trưa trở nên nặng bị đau ở đầu bộ phận sau gáy, đây có thể là viêm xoang bướm.
6. Ngoài đau đầu thì các biểu hiện điển hình của viêm xoang mũi còn có: Mất khứu giác
tạm thời, ớn lạnh, sốt, chán ăn, táo bón, đau nhức và khó chịu.
7. Đặc điểm khác: Do việc nước mũi đặc thường xuyên chảy xuống họng và thở bằng miệng
lâu, thường sẽ kéo theo các triệu chứng của viêm họng mãn tính, như đờm nhiều, cảm giác có
dị vật hay đau viêm hầu họng. Nếu ảnh hưởng ống vòi nhĩ, cũng có thể bị mắc các triệu
chứng như ù tai hay điếc tai…

via GIPHY
CÁCH ĐIỀU TRỊ VIÊM XOANG
1. Điều trị bằng thuốc: các thuốc giảm viêm nhiễm trong thời kỳ đầu, có các hiệu quả
nhưng hiệu quả khá chậm, hơn nữa uống quá nhiều thuốc, cũng để lại khá nhiều
tác dụng phụ, giảm khả năng miễn dịch trong cơ thể, rất dễ tạo thành các
triệu chứng của các bệnh khác nhau.
2. Điều trị bằng phẫu thuật: các phương pháp truyền thống đối với bệnh viêm xoang
dai dẳng này cũng chỉ có thể điều trị tạm thời mà không thể dứt bỏ hoàn toàn
căn nguyên, rất có có thể một lần trị khỏi bệnh, rất dễ tái phát, là gánh nặng về kinh tế gia đình.
3. Điều trị bằng sóng cực ngắn: sử dụng sóng cực ngắn để điều trị viêm xoang,
so với hai phương pháp trên là hiện đại hơn, nhưng chỉ có thể điều trị bên ngoài mà
không thể khỏi hoàn toàn nên khả năng tái phát cũng rất cao.
Trên đây là những lưu ý cho người bị hen suyễn, người viêm xoang chạy bộ đúng cách.
Bạn có ý kiến gì về vấn đề này hãy comment bên dưới nhé.
Bạn đã có giày chạy bộ chưa, hay giày chạy bộ của bạn cần thay mới hãy lựa một đôi ngay tại đây nhé

(tổng hợp)

Bài viết Làm sao để chạy bộ đúng cách cho người bị viêm xoang, hen suyễn? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.


from WordPress http://bit.ly/2RddEAh