20 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ như thế nào?

11 loại thực phẩm giúp tăng cường serotonin “hóa chất hạnh phúc”

Việc không tập thể dục mỗi ngày có thể khiến bạn đối mặt với nhiều bệnh.

Tuy nhiên, chỉ với 20 phút đi bộ, đạp xe hay vận động cơ thể mỗi ngày, giúp bạn khỏe và tăng tuổi thọ.

Hai mươi phút dành cho thể dục là một yêu cầu tối thiểu cho cơ thể.

via GIPHY
Trong một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi đại học Cambrigde tại Anh cho thấy: việc đi bộ mỗi ngày sẽ làm giảm từ 16% đến 30% nguy cơ tử vong sớm do vấn đề tim mạch hay ung thư.
Đi bộ là hình thức đơn giản nhất vì phù hợp với mọi người, tiết kiệm tiền bạc và thời gian so với đến các phòng tập.
Đi bộ giúp giảm đau nhức, giảm stress do cơ thể sản sinh ra endorphin, một hóa chất làm cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta lạc quan, yêu đời hơn.

via GIPHY

Đặc biệt với người thừa cân, đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 1500 calo, tương đương khoảng 12 kg trọng lượng cơ thể mỗi năm với điều kiện bạn thực hiện 20 phút đi bộ mỗi ngày.
Các kết quả của nghiên cứu này là một lời nhắc nhở rằng hoạt động thể chất, tập thể dục thường xuyên, ăn uống hợp lý, duy trì trọng lượng hợp lý, không hút thuốc lá là những bước đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và tăng tuổi thọ.

Theo Vũ Bão/Báo Phu Nữ TP.HCM

Bài viết 20 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ như thế nào? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.


from WordPress http://bit.ly/2Y4UK0k