Ăn nhiều socola có làm giảm cân không?

Những người đang cố gắng giảm cân có thể không cần thanh socola khỏi chế độ ăn kiêng.

Một nghiên cứu mới do chính phủ Mỹ tài trợ với gần 1.000 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy những người thường xuyên ăn socola thực sự có cân nặng ít hơn những người nói rằng họ ăn ít socola hơn.

Các nhà nghiên cứu nghiên cứu nói rằng những người báo cáo ăn socola năm lần một tuần có chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình ít hơn một điểm so với những người nói rằng họ ăn socola ít thường xuyên hơn.

Đối với một người phụ nữ cao 5 feet 6 inch và nặng 125 pounds (56,25kg), một điểm BMI tương đương với khoảng năm pound.

Điều đó mặc dù thực tế là những người ăn socola thường xuyên cũng báo cáo rằng ăn nhiều calo và chất béo bão hòa hơn so với những người ăn socola ít thường xuyên hơn.

Các nhà nghiên cứu nói rằng điều đó có thể có nghĩa là lượng calo trong socola đang được bù đắp bởi các thành phần khác giúp tăng cường trao đổi chất .

Beatrice A. Golomb, MD, Tiến sĩ, phó giáo sư y khoa tại Đại học California, San Diego.

Nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine .

Sôcôla có giảm cân không? Các chuyên gia vẫn còn hoài nghi

Các nhà dinh dưỡng học không tham gia vào nghiên cứu không tin rằng socola làm giảm trọng lượng cơ thể.

Tôi nghĩ rằng đó là một sự căng thẳng, theo lời ông Richard Copperman, RD, CDN, giám đốc các sáng kiến ​​y tế công cộng tại Hệ thống Y tế North Shore-LIJ ở Great Neck, NY

Có phải nó thuyết phục tôi rằng tôi nên khuyên mọi người nên ăn sô cô la để giảm cân? Không, cô nói.

Nghiên cứu là quan sát, có nghĩa là nó không thể chứng minh rằng socola gây giảm cân .

Thay vào đó, các chuyên gia khác cho biết, nghiên cứu thực sự có thể nói nhiều hơn về loại người cảm thấy thoải mái khi nhấm nháp socola vài lần một tuần, trái ngược với những người không đam mê.

Ăn socola có thể là một dấu ấn cho lối sống và thái độ thoải mái đối với việc ăn uống – thái độ lành mạnh, ông Marion Nestle, tiến sĩ, MPH, giáo sư dinh dưỡng , nghiên cứu thực phẩm và sức khỏe cộng đồng tại Đại học New York cho biết.

Nestle không liên quan đến công ty socola và cô không tham gia vào nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu cho biết họ tìm kiếm những thứ khác có thể giải thích sự khác biệt về cân nặng mà họ thấy, nhưng những người ăn socola dường như không tập thể dục nhiều hơn hoặc tham gia vào các loại hành vi khác có thể giải thích tại sao họ mảnh mai hơn những người không ăn socola

Xem thêm Tại sao người ta uống nước dừa?

.Sôcôla đen có thể là bạn của người ăn kiêng

Tuy nhiên, như đối xử, socola có nhiều phẩm chất làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người đang theo chế độ giảm cân, một số chuyên gia nói.

David Katz, MD, MPH, giám đốc Trung tâm nghiên cứu phòng ngừa Yale ở New Haven, Conn., Cho biết sô cô la đen là một lựa chọn đặc biệt thông minh cho những người ăn kiêng.

Gần đây ông đã nghiên cứu các lợi ích sức khỏe của socola nhưng không tham gia vào nghiên cứu mới.

Socola đen có vị đắng.

Trong khi ngọt kích thích sự thèm ăn, đắng thực sự ức chế nó.

Vì vậy, có thể có một số lợi ích lâu dài từ việc ăn socola đen nói riêng, đặc biệt, Katz nói.

Nó có nhiều chất béo, chất lượng làm chậm quá trình tiêu hóa và có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn lâu hơn.

Socola cũng có một ít caffeine .

Caffeine vòng quay sự trao đổi chất , tăng số lượng calo trong cơ thể bị bỏng ở phần còn lại.

Nhưng, ông cảnh báo, nghiên cứu không có nghĩa là lượng calo trong sô cô la không được tính.

Không có calo là calo miễn phí, Katz nói với WebMD.

Tôi không muốn mọi người đọc điều này nghĩ rằng tất cả [họ] cần làm để giảm cân là ăn nhiều socola.

Đó sẽ là một sai lầm rất lớn.

Xem thêm Liquid diets: chế độ ăn uống chất lỏng

Socola có nhiều dạng, hầu hết đều chứa nhiều chất béo và đường.

Để giữ socola ở phía lành mạnh, giữ cho nó tối và các phần của bạn nhỏ.

Một thứ mà bạn muốn tiêu thụ, lý tưởng nhất là bất kỳ loại socola đen nào có hàm lượng ca cao từ 60% trở lên, ông Francisco Villarreal, MD, Tiến sĩ, giáo sư y khoa tại Đại học California, San Diego cho biết.

Villarreal nghiên cứu tác dụng của socola đối với quá trình trao đổi chất, nhưng anh không tham gia vào nghiên cứu mới.

Ông phát hiện ra rằng những con chuột được cho ăn một lượng nhỏ epicatechin, một trong những chất chống oxy hóa chính trong socola, có thể chạy xa gấp đôi trên máy chạy bộ so với các đối tác của chúng chỉ uống nước.

Xem thêm Có phải chế độ ăn kiêng chất lỏng (liquid diets) là một ý tưởng tốt để giảm cân

Dựa trên các nghiên cứu của mình, Villarreal tin rằng sô cô la có thể tăng cường trao đổi chất hơn một chút so với tập thể dục , mặc dù nó không tốn nhiều sức – chắc chắn không nhiều như hầu hết chúng ta hy vọng – sẽ đạt được hiệu quả.

Một loại sô cô la nên có kích cỡ bằng một con tem bưu chính hoặc nặng bằng một nụ hôn của Hershey. Một nụ hôn của Hershey là 5 gram. Nó rất nhỏ và chỉ có 30 calo, anh nói.

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

• Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
• Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
• Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
• Đào thải chất độc trong cơ thể
• Giúp bài tiết tố
• Giúp da hồng hào tươi trẻ.
• Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Bài viết Ăn nhiều socola có làm giảm cân không? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/2wyIJI8