Bữa sáng: có phải là bữa ăn quan trọng nhất?

Tại sao phải ăn bữa sáng

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất của bạn, giúp bạn đốt cháy calo trong suốt cả ngày.

Nó cũng cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để hoàn thành công việc và giúp bạn tập trung tại nơi làm việc hoặc ở trường.

Đó chỉ là một vài lý do tại sao nó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn sáng với sức khỏe tốt,

Nó bao gồm trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, mức cholesterol LDL thấp hơn và khả năng mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và thừa cân thấp hơn.

Tuy nhiên, thật khó để biết rằng nếu ăn bữa sáng gây ra những thói quen lành mạnh này hoặc nếu những người ăn nó có lối sống lành mạnh hơn.

Nhưng điều này rất rõ ràng: Bỏ bữa ăn sáng có thể làm mất nhịp điệu ăn chay và ăn uống của cơ thể.

Khi bạn thức dậy, lượng đường trong cơ thể bạn cần để làm cho cơ bắp và não của bạn hoạt động tốt nhất thường là thấp.

Bữa sáng giúp bổ sung nó.

Nếu cơ thể bạn không nhận được nhiên liệu đó từ thực phẩm, bạn có thể cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng – và bạn sẽ có nhiều khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày.

Bữa sáng cũng cho bạn cơ hội nhận được một số vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh như sữa, ngũ cốc và trái cây.

Nếu bạn không ăn nó, bạn sẽ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng vì họ đang vội vã ra khỏi cửa.

Đó là một sai lầm.

Bạn cần thực phẩm trong hệ thống tiêu hóa của bạn lâu trước giờ ăn trưa.

Nếu bạn không ăn thứ đầu tiên, bạn có thể bị đói sau đó khi bạn ăn nhẹ với thực phẩm nhiều chất béo, đường cao.

Xem thêm Hỏi đáp với chuyên gia: phương pháp giảm cân nhiều

Bữa sáng và cân nặng của bạn

Một bữa ăn sáng có thể tốt cho vòng eo của bạn?

Một số nghiên cứu khẳng định.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trung bình, những người ăn sáng ốm hơn những người không ăn.

Điều đó có thể là do ăn thực phẩm có protein và chất xơ vào buổi sáng giúp bạn giảm thèm ăn trong phần còn lại của ngày.

Nhưng nó không đảm bảo bạn sẽ phù hợp với những chiếc quần skinny jean.

Một nghiên cứu gần đây đã so sánh việc giảm cân ở những người ăn sáng với những người không ăn.

Các bữa ăn đã không làm cho bất kỳ sự khác biệt.

Nếu bạn đang ăn kiêng, đừng nghĩ rằng cắt giảm lượng calo bằng cách bỏ bữa ăn sẽ giúp ích.

Các nghiên cứu cho thấy hầu hết những người giảm cân và giữ cân đều ăn sáng mỗi ngày.

Mặt khác, bạn cần chú ý đến những gì, khi nào và bao nhiêu bạn ăn.

Một nghiên cứu cho thấy những người có bữa sáng lớn sẽ ăn nhiều hơn trong ngày.

Xem thêm Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể chống lại nguy cơ di truyền của đột quỵ

Tại sao trẻ em cần ăn sáng

Đôi khi trẻ không cảm thấy thích ăn vào buổi sáng, nhưng điều quan trọng là chúng phải ăn.

Cơ thể đang phát triển của chúng cần các chất dinh dưỡng và nhiên liệu.

Những đứa trẻ không ăn vào buổi sáng khó tập trung hơn và chúng trở nên mệt mỏi hơn ở trường.

Chúng cũng có thể cáu kỉnh hoặc bồn chồn.

Và đó không chỉ là tâm trạng mà chúng có thể chịu đựng.

Việc học của chúng cũng có thể.

Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn bữa sáng có điểm kiểm tra cao hơn những đứa trẻ không ăn.

Hầu hết trẻ em không nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết chỉ từ bữa trưa và bữa tối.

Trẻ bỏ bữa sáng có nhiều khả năng ăn đồ ăn vặt trong ngày và thừa cân.

Một nghiên cứu cho thấy thanh thiếu niên ăn sáng mỗi ngày có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn – chỉ số mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng – so với thanh thiếu niên không bao giờ ăn bữa ăn hoặc đôi khi mới ăn.

Nếu con bạn không muốn ăn vào buổi sáng ở nhà, hãy gói một thứ gì đó có thể có trên đường đến trường hoặc giữa các tiết học.

Lựa chọn là trái cây, các loại hạt, hoặc một nửa bơ đậu phộng và bánh sandwich chuối.

Một chiếc bánh rán sẽ không làm nên bữa sáng

Bạn không cần phải ăn một bữa ăn lớn cho bữa sáng, nhưng đó là một ý tưởng tốt để có một cái gì đó nhỏ trong vòng một giờ sau khi thức dậy.

Ngay cả thức ăn thừa của đêm qua bị nhét trong lò vi sóng cũng sẽ làm được.

Mặc dù vậy không nên ăn bánh ngọt hoặc bánh rán.

Bữa sáng tốt nhất của bạn là hỗn hợp các loại thực phẩm có carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh và chất xơ.

Carbs sẽ cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, và protein sẽ cung cấp cho bạn sau đó.

Chất xơ giữ cho bạn cảm giác no.

Hãy thử một loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây ít béo, hoặc một ly sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua ít béo, trái cây và một muỗng cà phê cám.

Các loại hạt hoặc thanh granola ngũ cốc nguyên hạt cũng là những lựa chọn dễ dàng.

Bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

• Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
• Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
• Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
• Đào thải chất độc trong cơ thể
• Giúp bài tiết tố
• Giúp da hồng hào tươi trẻ.
• Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Bài viết Bữa sáng: có phải là bữa ăn quan trọng nhất? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/2SI0U6V