Những tư thế khó có thể gây chấn thương khi tập yoga

Những người tập yoga sẽ lường trước một vài cơ bắp đau ở đây đó.

Những cơn đau nhẹ và thậm chí là những vết bầm tím có thể không phải là bất thường.

Nhưng đột quỵ là một chấn thương của một bài tập yoga mà ít người cân nhắc khi họ tung ra tấm thảm của mình cho một buổi tập Downward Dog và Frog Pose.

Nhưng đó chính xác là những gì đã xảy ra với hành giả cao cấp Rebecca Leigh .

Vào năm 2017, Leigh vừa hoàn thành một Hollowback Headstand, một biến thể trồng cây chuối bằng đầu truyền thống tư thế uốn cong lưng và cổ thay vì giữ chúng thẳng đứng.

Leigh, lúc đó 39 tuổi, đứng dậy từ tư thế của cô ấy và ngay lập tức biết có gì đó không ổn.

Cô nói với South West News Service (SWNS), cô bị mờ mắt và mất kiểm soát cánh tay.

Ngay sau khi những triệu chứng đó lắng xuống, cô ấy bị đau đầu dữ dội.

“Tôi đã cố gắng để mái tóc của mình theo kiểu đuôi gà và cánh tay trái của tôi bị tê.

Về mặt thể chất, tôi không thể dùng não kiểm soát các hoạt động của cánh tay”, Leigh nói với SWNS.

“Tôi bị đau đầu khủng khiếp Tôi có một số vấn đề thị giác kỳ lạ và cảm thấy rất đau ở cổ và đầu”.

Hai ngày sau, người phụ nữ Maryland nhận ra mắt phải của cô bị rủ xuống và đồng tử của cô không cùng kích cỡ.

Cô và chồng, Kevin, ngay lập tức đến phòng cấp cứu. Ở đó, một bác sĩ nói với họ rằng Leigh đã trải qua một cơn đột quỵ .

“Tôi không thể tin được điều đó không thể nào mà một người ở độ tuổi của tôi, có thể bị đột quỵ “.

Nhưng điều đó đã xảy ra với cô ấy – và cô ấy không phải là người duy nhất gặp phải chấn thương vật lý và chấn thương cơ thể do tập yoga.

Hiếm nhưng vẫn có thể xảy ra

Một nghiên cứu năm 2009 từ Đại học Columbia đã cho thấy trong một cuộc khảo sát với hơn 1.300 hành giả trên toàn thế giới, rằng bốn hành giả thực sự đã bị tổn thương não do uốn cong cực độ.

Leigh, sau khi chụp CT động mạch tiết lộ, động mạch cảnh phải của cô đã bị rách, đó một mạch máu quan trọng để đưa máu lên não.

Điều này còn được gọi là rách động mạch cảnh.

Rách động mạch cảnh và đốt sống rất hiếm.

Chúng xảy ra trong khoảng 3 trên 100.000 người mỗi năm, nhưng chúng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đột quỵ ở thanh niên và trung niên.

Xem thêm 5 tư thế yoga giúp giảm chứng bị đau xương cụt

Thật vậy, rách động mạch cổ tử cung (hoặc rách trong động mạch cổ) đại diện 1 trong 5 trường hợp đột quỵ thiếu máu cục bộ ở người lớn dưới 45 tuổi.

Những chấn thương này thường được gây ra bởi hoạt động quá mức hoặc thao tác khó từ khiêu vũ, trượt băng, bơi lội, tai nạn xe hơi, hắt hơi, ho, điều chỉnh chiropractic, sinh con, và yoga.

“Thật khó để biết chắc chắn điều gì đã gây ra chấn thương đó”, bác sĩ Jessalynn Adam, một bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm y tế Mercy ở Baltimore, nói với Healthline.

“Trong một số trường hợp, đó là một sự cố kỳ lạ, nhưng về mặt thông thường, nó gây ra bởi sự thao tác cổ dẫn đến chấn thương, hoặc vận tốc cao, kéo dài năng lượng của những mạch máu đó và rách lớp lót”, cô nói.

Adam nói thêm rằng nếu ai đó có bất thường mô liên kết tiềm ẩn, nguy cơ mắc loại đột quỵ này cũng cao hơn.

“Có một số điều kiện nhất định khi mọi người có làn da căng hoặc tăng khả năng vận động của khớp”, cô nói.

Adam nói thêm rằng những người mắc các vấn đề này có thể bị lôi cuốn hơn vào các môn tập luyện như yoga vì tính linh hoạt của họ, ngay cả khi họ chưa biết về tình trạng gây ra nó.

“Họ có thể có một sự bất thường của loại mô liên kết xung quanh các mạch đó và chúng có nhiều khả năng phát triển rách động mạch cổ tử cung”, cô nói.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Loren Fishman , một chuyên gia về vật lý trị liệu và phục hồi chức năng tại thành phố New York, cảnh báo rằng tổng thể loại chấn thương này là rất hiếm.

“Ông cho rằng gần 40 triệu người Mỹ hiện đang tập yoga, sự đáng tin của chấn thương này bắt đầu cho thấy sự hiếm gặp của nó”, ông nói với Healthline.

“Chấn thương của tập Yoga ít phổ biến hơn đối với mỗi người tập so với chấn thương trong cử tạ hoặc golf.”

Xem thêm Yoga có thể làm giảm các triệu chứng viêm cột sống dính khớp của bạn không?

Bạn có thể đề phòng chấn thương

Janis Isaman, chủ sở hữu của một studio sức khỏe một chọi một tên là My Body Couture, nói rằng chấn thương đáng kể nhất trong yoga không xảy ra lúc đầu.

“Nói chung, phải mất một đến hai năm luyện tập thường xuyên cho đến khi sự căng cơ được giải phóng khỏi cơ thể”, cô nói.

“Thật thú vị, điều này thường xảy ra khi thiền sinh bắt đầu bị thương. Tại sao? Có một sự thúc đẩy văn hóa để làm cho các tư thế khó hơn hoặc ăn ảnh hơn”.

Vượt qua giới hạn của bạn chỉ là điều Adam cảnh báo mọi người nên tránh – và không chỉ là biện pháp để tránh đột quỵ.

“Nếu bạn thực sự phải căng thẳng, nếu bạn không thể thở bằng cách tập thể dục,

nếu bạn cảm thấy có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc đau đầu hoặc bất cứ điều gì tương tự,

hãy thông minh và lắng nghe cơ thể của bạn khi nó bảo bạn dừng lại” Adam nói. .

“Ở bất cứ nơi nào bạn đang thực tập, bạn vẫn ổn khi ở đó. Chấp nhận bản thân trong hành trình đó. Tôi thấy khi mọi người trở nên háo hức và đó là khi điều tồi tệ có thể xảy ra”.

Xem thêm Những suy nghĩ từ thảm tập yoga: chứng sợ béo và sự phán xét

Ann Swanson, tác giả của “Khoa học về Yoga” , cũng khuyên mọi người nên tìm một giáo viên yoga có trình độ để giúp bạn học cách tiếp cận các động tác với sự quan tâm và chánh niệm cao hơn.

Cô ấy nói với Healthline “Nếu bạn có tình trạng sức khỏe cụ thể, bao gồm nguy cơ đột quỵ hoặc tiền sử gia đình bị đột quỵ, tôi khuyên bạn nên tìm một nhà trị liệu yoga, bởi vì các nhà trị liệu yoga có bổ sung hai năm và 800 giờ tập luyện để làm việc an toàn với tình trạng sức khỏe.”

Lời cảnh báo

Leigh, người đã tập yoga thường xuyên trong hơn 20 năm, đã chia sẻ câu chuyện của mình như một câu chuyện cảnh báo cho các thiền sinh khác,

những người có thể cảm thấy bối rối trước các triệu chứng hoặc vấn đề sau một tư thế và tự hỏi liệu họ có bị tổn thương nhiều hơn không.

“Không có tư thế hay hình ảnh nào xứng đáng với những gì tôi đã trải qua”, cô ấy đã viết trong một bài đăng trên Instagram . Không nên để sự cám dỗ vượt qua giới hạn của bạn.

Xem thêm Yoga đã giúp tôi thoát khỏi mối quan hệ bạo hành như thế nào?

Việc phục hồi cho Leigh là khó khăn. Hôm nay, hơn một năm sau, cô vẫn phải đối mặt với những vấn đề còn sót lại, bao gồm mất trí nhớ, ngứa ran trong tay và đau đầu dữ dội.

Tôi biết rằng tôi sẽ không bao giờ trở lại là tôi như trước 100%, cô ấy nói với SWNS.

Thực tế là tôi có thể chạm vào ngón chân của mình là đủ để khiến tôi mỉm cười.

Một tháng sau khi được điều trị, Leigh trở lại thảm tập yoga với bài tập thở đơn giản.

Hôm nay, cô đăng tải tư thế và chia sẻ lời khuyên thường xuyên với khán giả hơn 29.000 người theo dõi Instagram.

Làm thế nào khi đột quỵ

Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc ai đó bạn biết đang bị đột quỵ, hãy nhớ Act FAST :

• Mặt bị sụp xuống (Facial droop)
• Tay yếu (Arm weakness)
• Nói khó khăn (Speech difficulty)
• Gọi cấp cứu 115 (Time to call  115 )

Ba chữ cái đầu tiên trong từ viết tắt chỉ ra các dấu hiệu phổ biến nhất của đột quỵ. Nếu chúng xuất hiện, đã đến lúc gọi 115 hoặc tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp.

Khoảng thời gian giữa khi bắt đầu các triệu chứng và bắt đầu điều trị có thể xác định mức độ nghiêm trọng của tổn thương não và khả năng biến chứng lâu dài.

Thời gian này càng ngắn càng dễ dàng điều trị

Để giúp bạn luôn khỏe mạnh bạn có thể tham gia các lớp học yoga thuộc hệ thống California Fitness & Yoga. Hệ Thống có lớp học thử miễn phí từ 7 ngày đến 14 ngày cho các bạn mới. Bạn có thể đăng ký học thử Tại đây

Bài viết Những tư thế khó có thể gây chấn thương khi tập yoga đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/3a5QaoL