Đánh giá chế độ ăn kiêng giảm cân: food lovers fat loss system

Chế độ ăn kiêng giảm cân Food lovers fat loss system được quảng cáo là kế hoạch giảm cân không cần nhịn ăn cho những người thích ăn.

Được phát triển bởi một công ty có tên Provida với chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận Robert Ferguson, MS,

đây là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân tương đối đơn giản

nó tập trung vào việc kết hợp các loại thực phẩm phù hợp và ăn mỗi vài giờ.

Những người ăn kiêng tìm hiểu về carbs nhanh, carbs chậm

và cách kết hợp chúng với protein nạc và chất béo lành mạnh trên “đĩa giảm mỡ -fat loss plate”.

Những người ăn kiêng có thể giảm tới 3 pound (1,35kg) mỗi tuần, tùy thuộc vào cân nặng lúc bắt đầu .

Nền tảng của chế độ ăn kiêng giảm cân này tương tự như các kế hoạch ăn kiêng lành mạnh khác

nó thúc đẩy nhiều loại rau không có tinh bột, trái cây, ngũ cốc, protein nạc, sữa ít béo và chất béo lành mạnh trong các bữa ăn và kết hợp có kiểm soát phần ăn.

Nó có thể được sửa đổi cho những người ăn chay, thân thiện với người bị bệnh tiểu đường và trái tim khỏe mạnh, theo lời của Ferguson.

Kế hoạch bắt đầu với 21 ngày thay đổi sự trao đổi chất,

tiếp theo là kế hoạch ăn kiêng duy trì lâu dài cho những người yêu thích thực phẩm.

Tài liệu quảng cáo khiến bạn tin rằng chế độ ăn kiêng này làm thay đổi sự trao đổi chất và bật đèn xanh tất cả các loại thực phẩm sai.

“Ăn tất cả các loại thực phẩm yêu thích của bạn, vào mỗi bữa ăn và giảm vòng eo của bạn”

là một trong những tuyên bố có phần sai lệch trên trang web đánh giá quá cao thực tế chế độ ăn uống.

Hầu hết các loại thực phẩm yêu thích, như miếng bánh sô cô la trong hình trên trang web,

được cho phép trong giai đoạn duy trì cân nặng

và chỉ trong các phần được kiểm soát khi kết hợp với các thực phẩm khác.

Hơn thế nữa, những người ăn kiêng được khuyến khích bỏ qua bánh sô cô la đầy đủ và chọn các lựa chọn thay thế loại không đường.

Cách thức hoạt động chế độ ăn kiêng giảm cân: Food Lovers Fat Loss System

Ăn kết hợp đúng protein và các loại carbs cụ thể được thiết kế để dạy cho người ăn kiêng cách kết hợp thực phẩm trên đĩa giảm mỡ, theo kế hoạch, “tăng tốc độ trao đổi chất , giúp đốt cháy chất béo”.

Carbs nhanh chuyển đổi thành đường và tăng mức độ insulin

trong khi carbs chậm ưa thích được chuyển hóa chậm hơn mà không tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin .

Bí mật của kế hoạch là quản lý carbs và ăn chúng với protein để làm giảm tác dụng đối với đường trong máu và insulin .

Tiến sĩ Ron Dudek,  một nhà nghiên cứu về bệnh béo phì và tiểu đường tại Đại học East Carolina

và một nhà tư vấn được Provida trả tiền để xem xét kế hoạch,

nói rằng bạn có thể biến cơ thể thành một cỗ máy đốt cháy chất béo bằng thực phẩm phù hợp.

“Khi bạn ăn quá nhiều carbs, như hầu hết người Mỹ đang ăn,

nó gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu và tăng insulin,

là thủ phạm gây béo phì vì insulin thúc đẩy sự lắng đọng chất béo.

Khi bạn kiểm soát carbs, hãy kết hợp chúng với protein nạc, insulin không tăng đột biến

và cơ thể của bạn sau đó đốt cháy chất béo thay vì dự trữ nó, “Dudek nói.

Xem thêm Ăn nhiều socola có làm giảm cân không?

Bắt đầu với chế độ ăn kiêng giảm cân

Giảm cân được bắt đầu trong 21 ngày thay đổi sự trao đổi chất, cốt lõi của kế hoạch ăn kiêng giảm cân.

Mỗi ngày, kế hoạch đưa ra một chiến lược ăn kiêng đơn giản

để giúp những người ăn kiêng phát triển thói quen có lối sống lành mạnh hỗ trợ giảm cân lâu dài.

Những thói quen như giữ nhật ký thực phẩm, nước, tập thể dục, ăn sáng, kiểm soát natri,

chọn chất béo lành mạnh , uống nhiều nước, tìm bạn thân, ăn nhiều chất xơ và ngủ đủ giấc chỉ là một vài ví dụ.

Những người ăn kiêng giảm cân sẽ ăn ba bữa chính và bữa ăn nhẹ mỗi 2-3 giờ

bằng cách sử dụng đĩa giảm béo với các thực phẩm được phê duyệt theo khẩu phần thích hợp.

Hầu hết các bữa ăn chứa khoảng 15 gram protein và 30 gram carbs và tổng lượng calo khác nhau

nhưng không bao giờ dưới 1.200 đối với phụ nữ và 1.500 đối với nam giới.

Những người ăn kiêng được hướng dẫn uống 12 ly nước mỗi ngày, cộng với 8 ounce (240ml) cho mỗi 20 phút tập thể dục .

Quả quyết rằng, lượng nước quá mức sẽ giải phóng 5 pound (2,25kg) chất béo trong một tháng.

Dudek nói: “Không có nghiên cứu nào ghi nhận sự mất chất béo này theo hiểu biết của tôi,

tuy nhiên, đó không phải là lời khuyên tồi, đặc biệt đối với những người thích uống nước nhiều calo, chuyển sang nước tinh khiết”.

Tập thể dục là một phần của kế hoạch, bao gồm các video tập luyện.

Không chỉ là 21 ngày thay đổi sự trao đổi chất và kế hoạch ăn kiêng cho những người yêu thích thực phẩm cho cuộc sống

gói đặt hàng qua thư (139,99 đô la) bao gồm các video tập luyện và động lực, kế hoạch thực đơn, sách nấu ăn, tạp chí thành công, cố vấn ăn uống và hỗ trợ cộng đồng trực tuyến cũng có sẵn.

Xem thêm Tại sao người ta uống nước dừa?

Đĩa giảm béo và đồ ăn nhẹ

Protein là trung tâm của đĩa giảm béo cùng với carbs nhanh, carbs chậm và chất béo lành mạnh tùy chọn .

Không tính lượng calo hoặc gram chất béo, nhưng các phần ăn được kiểm soát.

Có ba phiên bản của đĩa giảm béo để lựa chọn:

Phiên bản A: 1 protein +1 carb nhanh + 1 carb chậm (Spaghetti và thịt viên với salad phụ)

Phiên bản B: 1 protein +3 carbs chậm (Salad salad với gà nướng)

Phiên bản C: 1 protein và 1 carb nhanh (bánh sandwich gà tây)

Một muỗng canh chất béo lành mạnh được cho phép mỗi bữa ăn chỉ với protein nạc và carbs nhanh ít chất béo.

Trong năm ngày đầu tiên, đồ ăn nhẹ là một phần của toàn bộ thực phẩm như táo hoặc bất kỳ thực phẩm nào không vượt quá 150-250 calo.

“Đồ ăn nhẹ tăng tốc”, được khuyến nghị bắt đầu vào ngày 6, cũng phải chứa ít nhất 7 gram protein.

Xem thêm Liquid diets: chế độ ăn uống chất lỏng

Thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân Food lovers fat loss system?

Kế hoạch liên quan đến việc sử dụng “đĩa giảm béo” theo một trong ba biến thể.

Dưới đây là những thực phẩm được khuyến nghị để lựa chọn để làm một đĩa giảm béo lành mạnh:

• protein nạc : thịt lợn thăn, thịt bò thăn,thịt bò siêu nạc xay, thịt gia cầm không da vú , cá, sữa ít béo và trứng
• Carbs nhanh: mì ống, couscous, khoai tây, bánh mì tròn, bánh nướng xốp kiểu Anh, cuộn, quả việt quất, anh đào, nho, táo, và trái cây khô
• Carbs chậm: atisô, cà rốt, ớt, cà chua, bí xanh, đậu xanh, bông cải xanh, cà tím, măng tây, bí, mâm xôi, dâu tây, dâu đen, chanh, chanh và đậu
• không Carbs: bok choi, bắp cải, súp lơ, cần tây, dưa chuột, hành tây, ớt, rau diếp, nấm, củ cải, rau bina, và rau mầm
• Chất béo: bơ, bơ đậu phộng, phô mai kem, mayonnaise, phô mai, thịt xông khói, xúc xích, salad trộn nhẹ, các loại hạt và hạt giống

Được cho phép số lượng hạn chế cà phê, trà, đồ uống ăn kiêng, và soda câu lạc bộ .

Theo kế hoạch, các loại thực phẩm sau không được khuyến nghị bởi vì, chúng có khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất: các loại bột trắng, tẩy trắng và làm giàu; rượu; Nước ngọt; chất béo bão hòa ; chất béo chuyển hóa ; dầu hydro hóa một phần; xi-rô ngô fructose cao và các loại đường khác; thực phẩm giàu natri; và hầu hết thực phẩm chế biến.

Xem thêm Chế độ ăn kiêng giảm cân Slimfast review

Kế hoạch giữ cân sau khi giảm

Giai đoạn Food Lovers for Life kéo dài năm tuần của kế hoạch thì tự do hơn một chút.

Đó là một kế hoạch giữ cân theo giai đoạn ban đầu ba tuần.

Rượu, bột tinh chế, đường và thực phẩm chiên được cho phép trong giai đoạn này nhưng không được ăn nhiều

Ví dụ, thay vì ăn thực phẩm chiên nhiều chất béo, những người ăn kiêng được khuyến khích ăn thực phẩm chiên bằng lò nướng.

Quan điểm của các chuyên gia

“Về cốt lõi, chế độ ăn kiêng này tương tự như những gì tôi khuyên bạn nên giảm cân”, Marisa Moore, MBA, RD, LD, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (trước đây gọi là Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ) cho biết.

“Có rất nhiều khía cạnh tốt từ chế độ ăn kiêng giảm cân Food Lovers Fat Loss System,

nhưng nó rất phô trương và đưa ra những lời hứa không thực tế

như quá trình trao đổi chất của bạn sẽ nhanh hơn hoặc hiệu quả hơn sau 21 ngày, là không có căn cứ khoa học.”

Dudek cho nó một ngón tay cái lên. “Phần quan trọng thực sự của kế hoạch ăn uống là giảm lượng carbohydrate và học cách tạo ra một đĩa giảm béo, phần còn lại là phủ sương trên bánh,” ông nói.

Kế hoạch khuyến nghị dùng vitamin tổng hợp hàng ngày, có thể cần thiết để bù đắp thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Nó cũng khuyến nghị, nhưng không yêu cầu, một số chất bổ sung “giảm béo” nhất định , bao gồm axit béo omega-3, hạt lanh và bột protein.

Tuy nhiên, những chất bổ sung không tối ưu hóa quá trình trao đổi chất hoặc thúc đẩy giảm béo.

Hai trong số các chất bổ sung “giảm béo” – dầu cây lưu ly và ” 5 Way Metabolic Fat Fighter”,Moore giương cờ đỏ  .

“Không có nghiên cứu nào hỗ trợ về hiệu quả của 5 Way Metabolic Fat Fighter”, cô nói.

Cá nhân mà nói, một số thành phần có thể thúc đẩy giảm cân, nhưng Moore không khuyến nghị bổ sung vì thiếu bằng chứng cho thấy nó an toàn và hiệu quả.

“Không có viên đạn thần kỳ để giảm cân, nhưng những chất bổ sung này có thể không phải là một điều xấu để thêm vào chế độ ăn uống của bạn,” Dudek nói.

“Dầu cây lưu ly là một chất chống viêm, và một số thành phần trong 5 Way Metabolic Fat Fighter có thể có tác dụng tối thiểu.”

Lời khuyên của Moore: Hãy tiết kiệm tiền của bạn, thực hiện kế hoạch ăn kiêng lành mạnh từ My Plate và bỏ qua các chất bổ sung giảm cân .

“Bổ sung giảm cân không giúp người ăn kiêng phát triển thay đổi lối sống quan trọng là chìa khóa thực sự để giảm cân và đạt được sức khỏe suốt đời,” Moore nói.

Xem thêm Bữa sáng: có phải là bữa ăn quan trọng nhất?

Điểm mấu chốt

Một khi bạn vượt qua những lời hứa, Food Lovers Fat Loss System là một kế hoạch kiểm soát lượng calo và phần ăn lành mạnh,

tập trung vào việc ăn protein nạc, carbs lành mạnh và chất béo lành mạnh.

Thật là bổ ích cho những người ăn kiêng biết rằng họ có thể thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích của họ, ngay cả khi chỉ với số lượng nhỏ.

Nhìn chung, kế hoạch bữa ăn có vẻ cân bằng và bền vững lâu dài, nhưng có thể thiếu các chất dinh dưỡng như canxi , vitamin D và magiê .

Giảm cân là một thách thức, nhưng nếu bạn học cách chọn đúng loại thực phẩm và ăn chúng thường xuyên, việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn.

Ăn kết hợp thực phẩm phù hợp sẽ giữ cho bạn no và thỏa mãn để cơn đói gặm nhấm sẽ không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn.

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

• Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
• Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
• Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
• Đào thải chất độc trong cơ thể
• Giúp bài tiết tố
• Giúp da hồng hào tươi trẻ.
• Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Bài viết Đánh giá chế độ ăn kiêng giảm cân: food lovers fat loss system đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/2SV0kD1