[948] Hướng dẫn phát triển chiều cao tuổi dậy thì: những lầm tưởng thường gặp (phần 2-II)

Bài viết này là bài viết tiếp theo trong loạt bài hướng dẫn phát triển chiều cao tuổi dậy thì

Trong bài viết này chúng ta sẽ đề cập đến những lầm tưởng thường gặp về sự phát triển chiều cao tuổi dậy thì

Các bạn có thể xem lại các bài viết trong các chương trước

1. Hướng dẫn về cách tăng chiều cao tuổi dậy thì (phần 1 – I)
2. Hướng dẫn về cách tăng chiều cao cho tuổi dậy thì (phần 1- II)
3. Hướng dẫn về những thức ăn tăng chiều cao tuổi dậy thì (phần 1 -III)
4. Hướng dẫn về cách ngủ như thế nào để tăng chiều cao tối ưu nhất (phần 1-IV)
5. Hướng dẫn về cách điều chỉnh tư thế đứng ngồi giúp tăng chiều cao (phần 1 – V)
6. Hướng dẫn bài tập tăng chiều cao cho nam nữ tuổi dậy thì (phần 2 -I)

Nếu bạn đọc phần 1 của hướng dẫn này, bạn đã biết những thói quen mà con bạn cần tránh để không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tuổi dậy thì của trẻ, chẳng hạn như:

• Không tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao, hoặc
• Ngủ không đủ giấc

Vì vậy, thay vì nhấn mạnh lại những điều hiển nhiên, tôi sẽ tập trung vào những thói quen tiêu diệt chiều cao dễ bị bỏ qua.

Nhưng thay vì chỉ cho bạn biết con bạn cần tránh những gì…

… Tôi sẽ phá vỡ 5 hiểu lầm phổ biến về những gì cản trở sự phát triển chiều cao của con bạn.

Và sau đây, tôi sẽ tiết lộ sự thật THỰC SỰ đằng sau những lầm tưởng này, và những gì con bạn THỰC SỰ cần phải đề phòng.

>> Xem thêm: Nubest Tall viên uống tăng chiều cao tuổi dậy thì tốt nhất của Mỹ

Những lầm tưởng thường gặp về sự phát triển chiều cao tuổi dậy thì

Caffeine có thể làm giảm tốc độ tăng trưởng của bạn

Điều này hoàn toàn sai sự thật

NHƯNG bạn vẫn muốn con mình tránh xa tất cả các dạng caffeine, bao gồm: Nước ngọt, Trà, hoặc Cà phê

Hãy nhớ trong Chương 5 , tôi đã nói rằng con bạn cần ngủ đủ giấc để tối đa hóa mức HGH, điều này rất quan trọng để phát triển chiều cao.

Và như bạn đã biết, Caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.

Vậy thì, con bạn có thể uống soda vào buổi sáng không?

Tôi không khuyên con bạn nên làm như vậy

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con bạn, NGAY CẢ NẾU trẻ tiêu thụ nó vào lúc sáng sớm.

Tóm lại: nhiều caffeine hơn → ngủ ít hơn → ít HGH hơn → xương ít phát triển hơn

Nhưng một lần nữa, không có bằng chứng nào cho thấy caffeine sẽ làm còi cọc con của các bạn

Sự thật : Đồ uống có caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ của con bạn. Ngủ ít hơn dẫn đến sản xuất ít HGH hơn, có thể làm giảm sự phát triển của xương (nhưng không gây còi cọc hoàn toàn).

Thức ăn vặt có thể làm bạn chậm phát triển chiều cao

Bạn có thể đã biết rằng đây là một lầm tưởng khác.

(Lần tới khi bạn nhìn thấy một người cao, hãy hỏi xem họ có bao giờ ăn vặt khi còn nhỏ không và họ sẽ trả lời là có)

Nhưng đây là điểm đáng chú ý:

Đồ ăn vặt chứa RẤT NHIỀU đường.

Và như tôi đã giải thích trong Chương 4, đường làm tăng insulin trong cơ thể con bạn, có thể làm giảm mức HGH của trẻ.

Vì vậy, tóm lại: nhiều đường hơn → ít HGH hơn → ít phát triển xương

Sự thật : Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng insulin, làm giảm HGH, có thể làm giảm sự phát triển của xương (nhưng không làm còi cọc).

Rượu có thể làm bạn chậm phát triển chiều cao tuổi dậy thì

Chúng ta đều biết tác hại của rượu bia đối với sức khỏe như thế nào. (Tôi thậm chí không cần phải trích dẫn điều này)

Nhưng nó có thể làm con bạn chậm phát triển chiều cao tuổi dậy thì không?

Bạn có thể đã biết câu trả lời:

Không.

Nhưng giống như nước ngọt và đồ ăn vặt, rượu CŨNG là thứ mà con bạn nên hạn chế.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu làm giảm lượng HGH mà cơ thể con bạn sản xuất trong khi ngủ.

Vì vậy: uống nhiều rượu hơn → ít HGH hơn → xương ít phát triển hơn

Nhưng cũng giống như caffein và đường, rượu không thể làm con bạn chậm phát triển hoàn toàn.

Sự thật : Rượu có thể làm giảm sản xuất HGH trong khi ngủ, điều này có thể dẫn đến xương kém phát triển hơn (nhưng không làm còi cọc).

Cần sa có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao của con bạn

Có thể bạn đã đoán ra câu trả lời

Cần sa sẽ không làm con bạn chậm phát triển chiều cao tuổi dậy thì.

NHƯNG… cũng giống như caffeine, đường và rượu, con bạn nên tránh xa chúng nếu chúng vẫn đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Bởi vì THC (là một trong những hợp chất chính trong cần sa) có thể làm giảm mức HGH của con bạn.

Vì vậy, điểm mấu chốt: nhiều cần sa → ít HGH hơn → ít phát triển xương

Sự thật : Cần sa làm giảm sản xuất HGH, có thể làm giảm sự phát triển của xương (nhưng không làm còi cọc).

Nâng tạ có thể làm giảm tốc độ tăng trưởng chiều cao của con bạn

Có một điểm chung giữa 4 lầm tưởng mà chúng ta đã đề cập cho đến giờ:

Caffeine, đường, rượu và cỏ dại TẤT CẢ đều có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của con bạn (nhưng sẽ không làm trẻ còi cọc hoàn toàn).

Vậy điều gì làm cho việc nâng tạ khác biệt với 4 điều này?

Nâng tạ KHÔNG có tác động tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của con bạn.

Trên thực tế, nâng tạ thực sự có thể làm cho xương của con bạn chắc khỏe hơn, bằng cách tăng mật độ của chúng.

Vậy thì, rủi ro THỰC SỰ đằng sau việc nâng tạ là gì?

Nếu con của bạn bị thương khi nâng tạ, con bạn có thể làm chấn thương các đĩa tăng trưởng của trẻ, điều này có thể làm gián đoạn sự phát triển chiều cao của trẻ.

Nhưng đây là thực tế:

Con bạn có thể làm tổn thương các đĩa tăng trưởng của mình khi thực hiện BẤT CỨ môn thể thao, bài tập thể dục hoặc hoạt động giải trí nào mà con người biết .

Vì vậy, nếu bạn muốn con bạn tránh làm tổn thương các đĩa tăng trưởng của mình, con bạn phải tuân theo 3 nguyên tắc sau:

1. Biết kỹ thuật nâng đúng cách

2. Chỉ nâng mức tạ mà con bạn cảm thấy thoải mái, và

3. Con bạn phải được giám sát bởi một chuyên gia có trình độ

(Để xem lại cách bảo vệ con bạn khỏi chấn thương mảng tăng trưởng, hãy nhấp vào đây )

Sự thật : Nâng tạ KHÔNG làm trẻ còi cọc, nhưng chấn thương đĩa đệm nghiêm trọng có thể làm gián đoạn hoặc làm chậm sự phát triển chiều cao tuổi dậy thì của con bạn.

Hãy nhớ: Cho phép con bạn trở thành con người

Bạn có thể hạn chế con bạn hoàn toàn khỏi những thói quen có hại nêu trên

Nhưng hãy nhớ rằng: con bạn cũng là con người như bạn và tôi.

Vì vậy, trên thực tế, không chắc con bạn sẽ làm theo những lời khuyên này 100%.

Tuy nhiên, như một nhà thông thái đã từng nói: Bạn là thói quen của bạn .

Vì vậy, chỉ cần con bạn không uống cà phê mỗi ngày, hay ăn vặt mỗi tối, con bạn sẽ ổn thôi.

Chỉ cần cho con bạn xem hướng dẫn này và con bạn sẽ học cách làm những gì tốt nhất cho mình.

(Hãy theo dõi, vì Chương cuối cùng là TẤT CẢ về cách thúc đẩy con bạn thực hiện những hành động đúng đắn)

Tóm tắt chương 8

Có nhiều thói quen có thể làm giảm HGH, có thể làm chậm sự phát triển của xương (nhưng KHÔNG hoàn toàn làm còi cọc), chẳng hạn như:

Uống đồ uống có chứa caffein (như soda, trà hoặc cà phê)

Ăn quá nhiều đường

Uống rượu quá mức

Sử dụng cần sa

Nhưng thực hiện những thói quen này thỉnh thoảng sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển của con bạn, vì vậy hãy để con bạn nên người

Mặt khác, việc nâng tạ thậm chí sẽ không làm chậm sự phát triển của con bạn (chứ đừng nói đến việc làm nó còi cọc)

Tuy nhiên, nếu con bạn nâng tạ (hoặc thực hiện BẤT KỲ hoạt động nào) một cách nguy hiểm, con bạn có thể làm tổn thương các đĩa tăng trưởng của mình, có thể làm gián đoạn (hoặc thực sự làm chậm sự phát triển của trẻ)

Vì vậy, hãy đảm bảo chăm sóc sự an toàn của con bạn bằng cách thực hiện các bước phòng ngừa phù hợp và nhờ người lớn đủ điều kiện giám sát khi làm bất cứ điều gì về thể chất (xem lại Chương 7 để biết thêm thông tin)

Bài viết [948] Hướng dẫn phát triển chiều cao tuổi dậy thì: những lầm tưởng thường gặp (phần 2-II) đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/38ob2IA