Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng là gì, nó có hiệu quả không?

Lời hứa về chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ăn chất béo và giảm cân. Đó là lời hứa của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng (Flat Belly Diet).

Bản chất chế độ ăn này là ăn các loại chất béo.

Kế hoạch tập trung vào chất béo không bão hòa đơn, mà bạn nhận được từ dầu ô liu, các loại hạt và thực phẩm thực vật khác.

Các tác giả Liz Vaccariello và Cynthia Sass, MPH, RD, tuyên bố rằng trong 32 ngày, bạn có thể giảm tới 15 pounds (6,7Kg) và giảm mỡ bụng bằng cách làm theo kế hoạch của họ:

• Ăn 400 calo mỗi bữa, bốn lần mỗi ngày (tổng cộng hàng ngày: 1.600).
• Đừng để lâu hơn 4 giờ mà không ăn.
• Ăn chất béo không bão hòa đơn trong mỗi bữa ăn.

Xem thêm Cách dùng thuốc giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cao nhất

Những thực phẩm nên ăn và không nên ăn

Đầu tiên, bạn nhắm mục tiêu đầy hơi trong bốn ngày, nhằm tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày.

Trong thời gian đó, bạn không thể thêm muối vào bất kỳ thực phẩm nào và bạn phải tránh:

• Thực phẩm chế biến
• Thực phẩm có thể khiến bạn trở nên chướng khí, như đậu, bông cải xanh và hành tây
• Carbs như mì ống, chuối và bánh mì tròn

Bạn cũng phải uống 2 lít nước pha với củ gừng, dưa chuột, chanh và lá bạc hà, mà cuốn sách gọi là ” nước hỗn hợp “.

Sau đó, bạn ăn chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải trong 4 tuần với 1.600 calo mỗi ngày.

Thực đơn bao gồm các món như gà nấu chanh Hy Lạp (Greek Lemon Chicken) và Bánh pho mát cây phong bí đỏ (Pumpkin Maple Cheesecake).

Xem thêm 23 mẹo giảm cân hàng đầu cho phụ nữ

Mức độ nỗ lực của chế độ ăn Flat belly diet: Trung bình

Chế độ ăn uống giảm bớt một chút sau 4 ngày.

Bạn vẫn sẽ cần ăn thường xuyên và bao gồm các chất béo không bão hòa đơn, và đánh dấu chính xác lượng calo mỗi ngày.

Hạn chế: 4 ngày đầu rất hạn chế.

Sau đó, bạn phải ăn 400 calo mỗi 4 giờ và bao gồm chất béo không bão hòa đơn với mỗi bữa ăn.

Một lịch trình bận rộn hoặc không thể đoán trước có thể làm khó khăn cho người theo chế độ ăn này.

Nấu ăn và mua sắm: Chế độ ăn kiêng bao gồm các công thức nấu ăn , ý tưởng cho bữa ăn nhẹ và lời khuyên để đặt hàng thức ăn nhanh.

Thực phẩm đóng gói hay bữa ăn? Một số nhãn hiệu thực phẩm được khuyến nghị nhưng không bắt buộc.

Gặp gỡ trực tiếp? Không.

Luyện tập : Không bắt buộc. Nhưng cuốn sách bao gồm một bài tập bụng phẳng bụng để hỗ trợ chế độ ăn kiêng.

Xem thêm Ăn hay uống nước gừng có giúp bạn giảm cân?

Có cho phép hạn chế chế độ ăn uống hoặc sở thích?

Người ăn chay và người ăn thuần chay: Kế hoạch cho thấy sự thay thế phù hợp với chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn ít muối: Bạn không nên thêm muối vào bất cứ thứ gì bạn nấu.

Bạn vẫn cần kiểm tra nhãn thành phần trên các thực phẩm khác để xem chúng có bao nhiêu natri.

Chế độ ăn ít chất béo: Đây không phải là chế độ ăn ít chất béo, nhưng loại chất béo có lợi cho tim .

Bạn ăn chất béo không bão hòa đơn trong mỗi bữa ăn, và bạn cần xem kích cỡ phần ăn của mình để không nhận quá nhiều calo.

Xem thêm 7 loại bột protein tốt nhất cho người dùng giảm cân

Những gì bạn nên biết về chế độ ăn này

Chi phí: Không có gì ngoại trừ những gì bạn cần mua từ cửa hàng tạp hóa.

Dầu ô liu, các loại hạt và bơ có thể thêm vào hóa đơn của bạn.

Bạn có thể tiết kiệm bằng cách cắt giảm các thực phẩm khác mà chế độ ăn kiêng không nhấn mạnh.

Hỗ trợ: Bạn tự thực hiện chế độ ăn kiêng này.

Tiến sĩ Michael Smith nói gì, nó có hiệu quả không?

Rất có thể bạn giảm được cân nặng nếu bạn chỉ ăn 1.600 calo mỗi ngày.

Nhưng giảm 15 pounds (6,7kg) trong 32 ngày là một sự kéo dài rất lớn.

Thực hiện chế độ ăn và giảm mỡ (không phải trọng lượng nước), bạn sẽ phải cắt giảm khoảng 1.600 calo ra khỏi chế độ ăn uống mỗi ngày!

Bạn có thể làm điều đó bằng cách ăn ít hơn và tăng cường tập thể dục, nhưng đó là rất nhiều điều để hỏi bất cứ ai.

Cũng không có gì kỳ diệu về chế độ ăn uống giảm mỡ bụng này

Chất béo không bão hòa đơn không có tác dụng đặc biệt đối với mỡ bụng.

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cắt giảm lượng calo và dẫn đến giảm cân sẽ làm thon bụng cùng với phần còn lại trên cơ thể.

Chế độ ăn uống cũng khuyên bạn nên cắt giảm thực phẩm giàu chất xơ như đậu và bông cải xanh.

Vâng, chúng có thể gây ra khí – thậm chí có thể hơi đầy hơi tạm thời nếu bạn không quen với chúng.

Nhưng những thực phẩm này là cách tuyệt vời để giảm cân và giữ cân.

Chất xơ giúp bạn cảm thấy no, do đó khiến bạn ăn ít hơn.

Nếu chế độ ăn kiêng này cuối cùng khiến bạn tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải , thì đó là một điều tốt.

Đó là một chiến lược đúng đắn và một chiến lược có liên quan đến giảm cân trong nhiều nghiên cứu y học.

Nó có tốt cho một số điều kiện không?

Loại bỏ chất béo bão hòa (loại thường thấy nhất trong các sản phẩm động vật như thịt) và thay thế nó bằng chất béo không bão hòa đơn ở mức độ vừa phải chắc chắn là một điều tốt.

Nó giúp giảm cholesterol xấu LDL , và nguy cơ đau tim và đột quỵ .

Vì vậy, đó là một cách tiếp cận tốt cho bất cứ ai có bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, hoặc bệnh tim .

Việc giảm cân tích cực mà kế hoạch hứa hẹn có liên quan và không có sự linh hoạt về lượng calo.

Nếu bạn bị tiểu đường , bạn chỉ nên thử chế độ ăn kiêng này dưới sự chăm sóc của bác sĩ.

Bạn sẽ cần phối hợp chặt chẽ để theo dõi lượng đường trong máu và điều chỉnh thuốc, để lượng đường trong máu của bạn không giảm quá thấp.

Những thực phẩm không nên ăn trong 4 ngày đầu của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng Flat belly diet

Kế hoạch 4 ngày bao gồm một danh sách thực phẩm và đồ uống theo quy định mà bạn có thể ăn

Chúng sẽ giúp tuôn ra chất lỏng, giảm giữ nước và giảm các vấn đề tiêu hóa như chướng khí và táo bón,

Những thứ có thể khiến bụng bạn phồng lên một cách không cần thiết.

Bạn sẽ uống Sassy Water (một công thức đặc trưng được phát triển bởi Cynthia Sass, MPH, RD, người sáng tạo và đồng tác giả của Flat Belly Diet®) trong khi ăn các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc.

Dưới đây là danh sách một phần các loại thực phẩm bạn cần tránh trong bốn ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm mỡ bụng (flat belly diet):

Muối, gia vị làm từ muối và thực phẩm chế biến cao

Natri sẽ thu hút nhiều nước,

Vì vậy khi bạn nạp vào lượng natri cao hơn bình thường, bạn sẽ tạm thời giữ lại nhiều chất lỏng hơn,

Nó góp phần tạo cảm giác chậm chạp, sưng húp ngoại hình, và tăng thêm trọng lượng vì nước.

Carbs dư thừa

Là nguồn năng lượng dự phòng, cơ bắp của bạn lưu trữ một loại carbohydrate gọi là glycogen.

Mỗi gram glycogen được lưu trữ cùng với khoảng 3 gram nước.

Nhưng trừ khi bạn chạy marathon vào ngày hôm sau, bạn không cần tất cả nhiên liệu dự trữ này.

Giảm lượng carbohydrate tạm thời có thể khiến cơ thể bạn truy cập vào nhiên liệu được lưu trữ này và đốt cháy nó.

Đồng thời, bạn sẽ rút hết lượng chất lỏng được lưu trữ dư thừa cùng nó.

Thực phẩm sống

Một nửa cốc cà rốt nấu chín cung cấp dinh dưỡng tương tự như một cốc sống, nhưng nó chiếm ít không gian trong đường tiêu hóa của bạn.

Chỉ ăn rau nấu chín, những phần nhỏ hơn của trái cây sấy khô không đường và trái cây đóng hộp trong nước ép tự nhiên.

Điều này sẽ cho phép bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn mà không cần mở rộng đường tiêu hóa của bạn với khối lượng bổ sung.

Thực phẩm tạo khí

Một số thực phẩm đơn giản chỉ tạo ra nhiều khí hơn trong đường tiêu hóa của bạn.

Chúng bao gồm các loại đậu, súp lơ, bông cải xanh, mầm Brussels, bắp cải, hành tây, ớt và trái cây họ cam quýt.

Nhai kẹo cao su

Có thể bạn không nhận ra điều này, nhưng khi bạn nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt không khí.

Tất cả không khí đó bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa của bạn và gây ra áp lực, đầy hơi và mở rộng bụng.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn chưa sẵn sàng cho một sự thay đổi lớn trong chế độ ăn uống của bạn, hãy tìm cách khác để giảm cân.

Việc cắt giảm rất nhiều calo trong chế độ ăn kiêng này có nhiều khả năng khiến bạn nản lòng thay vì gầy hơn.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có nó trong bạn, đi cho nó.

Chỉ cần có một kế hoạch để gắn bó với một kế hoạch giảm cân vừa phải trong thời gian dài.

Bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

• Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
• Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
• Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
• Đào thải chất độc trong cơ thể
• Giúp bài tiết tố
• Giúp da hồng hào tươi trẻ.
• Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Bài viết Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng là gì, nó có hiệu quả không? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/3bLjyCd

Read More

Chế độ ăn giảm cân bác sĩ Sebi là gì, nó có hiệu quả không?

Chế độ ăn giảm cân bác sĩ Sebi, còn được gọi là chế độ ăn kiêng alkaline (kiềm) của bác sĩ Sebi (hay Dr.Sebi alkaline diet), là chế độ ăn giảm cân dựa trên thực vật được phát triển bởi cố bác sĩ Sebi.

Nó được tuyên bố là làm trẻ hóa tế bào của bạn bằng cách loại bỏ chất thải độc hại thông qua việc kiềm hóa máu của bạn.

Chế độ ăn kiêng phụ thuộc vào việc ăn một danh sách ngắn các thực phẩm được liệt kê cùng với nhiều chất bổ sung.

Bài viết này xem xét những lợi ích và nhược điểm của chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi và liệu bằng chứng khoa học có ủng hộ các tuyên bố về sức khỏe của nó hay không.

Chế độ ăn giảm cân của bác sĩ Sebi là gì?

Chế độ ăn kiêng này dựa trên lý thuyết Cân bằng sinh học châu Phi và được phát triển bởi nhà thảo dược tự học Alfredo Darrington Bowman – được biết đến với tên bác sĩ Sebi. Mặc dù tên của mình là “bác sĩ Sebi” nhưng ông không phải là bác sĩ y khoa và không có bằng tiến sĩ.

Ông đã thiết kế chế độ ăn kiêng này cho bất cứ ai muốn tự nhiên chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ mà không cần dựa vào thuốc Tây y thông thường.

Theo bác sĩ Sebi, bệnh là kết quả của sự tích tụ chất nhầy trong một khu vực của cơ thể bạn. Ví dụ, sự tích tụ chất nhầy trong phổi là viêm phổi, trong khi chất nhầy dư thừa trong tuyến tụy là bệnh tiểu đường.

Ông lập luận rằng các bệnh không thể tồn tại trong môi trường kiềm và bệnh bắt đầu xảy ra khi cơ thể bạn trở nên quá axit.

Bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng của mình và sử dụng các chất bổ sung đắt tiền độc quyền của mình, ông ta hứa sẽ khôi phục trạng thái kiềm tự nhiên của cơ thể và giải độc cơ thể tránh được bệnh tật.

Xem 15 sai lầm thường gặp khi bạn cố gắng giảm cân

Ban đầu, bác sĩ Sebi tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng này có thể chữa các bệnh như AIDS, thiếu máu hồng cầu hình liềm, bệnh bạch cầu và lupus. Tuy nhiên, sau một vụ kiện năm 1993, ông ta đã được lệnh ngừng đưa ra những tuyên bố như vậy.

Chế độ ăn uống bao gồm một danh sách cụ thể của các loại rau, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt tách vỏ, hạt giống, dầu, và thảo mộc. Vì các sản phẩm động vật không có trong danh sách này, nên chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi được coi là chế độ ăn thuần chay.

Bác sĩ Sebi tuyên bố rằng để cơ thể bạn tự chữa lành, bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng đều đặn trong suốt quãng đời còn lại.

Cuối cùng, trong khi nhiều người nhấn mạnh rằng chương trình đã chữa lành cho họ, không có nghiên cứu khoa học nào ủng hộ những tuyên bố này.

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi nhấn mạnh việc tiêu thụ thực phẩm và chất bổ sung được cho là làm giảm chất nhầy gây bệnh bằng cách đạt được trạng thái kiềm trong cơ thể bạn.

Làm thế nào để tuân theo chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi

Các quy tắc của chế độ ăn uống Tiến sĩ Sebi rất nghiêm ngặt và được phác thảo trên trang web của mình.

Theo hướng dẫn dinh dưỡng của Tiến sĩ Sebi, bạn phải tuân theo các quy tắc chính sau:

• Quy tắc 1. Bạn chỉ được ăn thực phẩm được liệt kê trong hướng dẫn dinh dưỡng.
• Quy tắc 2. Uống 1 gallon (3,8 lít) nước mỗi ngày.
• Quy tắc 3. Uống bổ sung của Dr. Sebi một giờ trước khi dùng thuốc.
•  Quy tắc 4. Không các thực phẩm động vật hoặc có nguồn gốc động vật
• Quy tắc 5. Không được phép uống rượu.
• Quy tắc 6. Tránh các sản phẩm lúa mì và chỉ tiêu thụ các loại ngũ cốc phát triển tự nhiên, được liệt kê trong hướng dẫn.
• Quy tắc 7. Tránh sử dụng lò vi sóng để tránh “làm chết” thức ăn của bạn.
• Quy tắc 8. Tránh trái cây đóng hộp hoặc không hạt.

Không có hướng dẫn dinh dưỡng cụ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này ít protein, vì nó cấm đậu, đậu lăng, các sản phẩm từ động vật và đậu nành. Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ bắp, da và khớp khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn sẽ mua các sản phẩm dr.Sebi, những sản phẩm bổ sung hứa hẹn sẽ làm sạch cơ thể và nuôi dưỡng các tế bào của bạn.

Bạn nên mua gói trọn gói trên mạng, bao gồm 20 sản phẩm khác nhau được cho là làm sạch và phục hồi toàn bộ cơ thể bạn với tốc độ nhanh nhất có thể.

Bên cạnh đó, không có khuyến nghị bổ sung cụ thể được cung cấp. Thay vào đó, bạn sẽ yêu cầu bất kỳ bổ sung phù hợp với mối quan tâm sức khỏe của bạn.

Xem Ăn bơ đậu phộng có thể giúp bạn giảm cân không?

Ví dụ, viên nang của Bio Ferro ‘tuyên bố điều trị các vấn đề về gan, thanh lọc máu của bạn, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy giảm cân, hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Hơn nữa, các chất bổ sung không chứa một danh sách đầy đủ các chất dinh dưỡng hoặc số lượng của chúng, làm cho khó biết liệu chúng có đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn hay không.

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi có tám quy tắc chính phải tuân theo. Chúng chủ yếu tập trung vào việc tránh các sản phẩm động vật, thực phẩm chế biến, và chỉ bổ sung các thực phẩm độc quyền của mình.

Nó có thể giúp bạn giảm cân?

Mặc dù chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi không được thiết kế để giảm cân, bạn có thể giảm cân nếu tuân theo.

Chế độ ăn kiêng không khuyến khích ăn chế độ ăn phương Tây, trong đó có nhiều thực phẩm chế biến sẵn và nạp nhiều muối, đường, chất béo và calo .

Thay vào đó, nó thúc đẩy một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật . So với chế độ ăn kiêng phương Tây, những người theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật có xu hướng có tỷ lệ béo phì và bệnh tim thấp hơn.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tháng ở 65 người cho thấy những người theo chế độ ăn thực phẩm toàn phần, ít chất béo, thực vật không giới hạn đã giảm cân đáng kể so với những người không tuân theo chế độ ăn kiêng.

Ở mốc 6 tháng, những người ăn kiêng đã giảm trung bình 26,6 pound (12,1 kg), so với 3,5 pound (1,6 kg) trong nhóm đối chứng.

Xem 11 loại trái cây hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Hơn nữa, hầu hết các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này đều có lượng calo thấp, ngoại trừ các loại hạt tách vỏ, hạt giống, quả bơ và dầu. Do đó, ngay cả khi bạn ăn một khối lượng lớn thực phẩm được phê duyệt, không chắc rằng nó sẽ dẫn đến dư thừa calo và dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, chế độ ăn rất ít calo thường không thể duy trì lâu dài. Hầu hết những người theo chế độ ăn kiêng này lấy lại cân nặng sau khi họ trở về chế độ ăn uống bình thường.

Vì chế độ ăn kiêng này không chỉ định số lượng và khẩu phần, thật khó để nói liệu nó có cung cấp đủ lượng calo để giảm cân bền vững hay không.

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi không được thiết kế để giảm cân nhưng nó rất ít calo và hạn chế thực phẩm chế biến. Do đó, bạn có thể giảm cân nếu theo chế độ ăn kiêng này.

Lợi ích tiềm năng của chế độ ăn giảm cân bác sĩ Sebi

Một lợi ích của chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi là sự nhấn mạnh vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Chế độ ăn uống thúc đẩy ăn nhiều rau và trái cây, có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật.

Chế độ ăn nhiều rau và trái cây có liên quan đến việc giảm viêm và stress oxy hóa, cũng như bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật .

Trong một nghiên cứu ở 65.226 người, những người ăn 7 hoặc nhiều khẩu phần rau và trái cây mỗi ngày có tỷ lệ mắc ung thư và bệnh tim thấp hơn lần lượt là 25% và 31% .

Hơn nữa, hầu hết mọi người không ăn đủ sản phẩm. Trong một báo cáo năm 2017, lần lượt 9,3% và 12,2% người dân đã đáp ứng các khuyến nghị cho rau và trái cây.

Hơn nữa, chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi khuyến khích ăn ngũ cốc giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt tách vỏ, hạt giống và dầu thực vật. Những thực phẩm này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn .

Cuối cùng, chế độ ăn kiêng hạn chế thực phẩm chế biến cao có liên quan đến chất lượng chế độ ăn uống tổng thể tốt hơn .

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi nhấn mạnh việc ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên chất và chất béo lành mạnh, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và viêm.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng bác sĩ Sebi

Hãy nhớ rằng có một số nhược điểm đối với chế độ ăn kiêng này.

Rất hạn chế

Một nhược điểm lớn trong chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi là nó hạn chế các nhóm thực phẩm lớn, như tất cả các sản phẩm động vật , lúa mì, đậu, đậu lăng, và nhiều loại rau và trái cây.

Trên thực tế, nó nghiêm ngặt đến mức nó chỉ cho phép các loại trái cây cụ thể. Ví dụ: bạn được phép ăn cà chua, cherry hoặc mận nhưng không phải các loại khác như cà chua thịt bò hoặc cà chua roma.

Hơn nữa, tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế như vậy là không thú vị và có thể dẫn đến mối quan hệ tiêu cực với thực phẩm, đặc biệt là vì chế độ ăn này làm mất tác dụng của thực phẩm không được liệt kê trong hướng dẫn dinh dưỡng .

Cuối cùng, chế độ ăn kiêng này khuyến khích các hành vi tiêu cực khác, chẳng hạn như sử dụng các chất bổ sung để khiến bạn no. Cho rằng các chất bổ sung không phải là một nguồn calo chính, tuyên bố này càng thúc đẩy các kiểu ăn uống không lành mạnh.

Thiếu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác

Các thực phẩm được liệt kê trong hướng dẫn dinh dưỡng của bác sĩ Sebi có thể là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.

Tuy nhiên, không có loại thực phẩm nào được phép là nguồn protein tốt , một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cấu trúc da, tăng trưởng cơ bắp và sản xuất enzyme và hormone .

Chỉ cho phép quả óc chó, hạt Brazil, hạt vừng và hạt cây gai dầu, đây không phải là nguồn cung cấp nhiều protein. Ví dụ, 1/4 chén (25 gram) quả óc chó và 3 muỗng canh (30 gram) hạt cây gai dầu cung cấp 4 gram và 9 gram protein, tương ứng.

Để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày của bạn, bạn sẽ cần phải ăn những phần rất lớn của những thực phẩm này.

Mặc dù thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này có nhiều chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như beta carotene, kali và vitamin C và E, nhưng chúng lại chứa ít omega-3, sắt, canxi và vitamin D và B12, là những chất dinh dưỡng phổ biến cần quan tâm những người theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dựa trên thực vật .

Trang web của bác sĩ Sebi tuyên bố rằng một số thành phần trong chất bổ sung của ông là độc quyền và không được liệt kê. Điều này có liên quan, vì không rõ bạn đang nhận được chất dinh dưỡng nào và bao nhiêu, làm cho khó biết liệu bạn có đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn hay không.

Không dựa trên khoa học nghiên cứu thực sự

Một trong những mối quan tâm lớn nhất với phương pháp ăn kiêng của bác sĩ Sebi là thiếu bằng chứng khoa học để hỗ trợ nó.

Ông nói rằng các loại thực phẩm và chất bổ sung trong chế độ ăn uống của ông kiểm soát việc sản xuất axit trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, cơ thể con người điều chỉnh nghiêm ngặt cân bằng axit-bazơ để giữ mức pH trong máu từ 7,36 đến 7,44, tự nhiên làm cho cơ thể bạn hơi kiềm .

Trong những trường hợp hiếm gặp, chẳng hạn như nhiễm toan ceto do bệnh tiểu đường, pH máu có thể vượt ra khỏi phạm vi này. Điều này có thể gây tử vong mà khi không được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Cuối cùng, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống của bạn có thể thay đổi một chút và tạm thời thay đổi pH nước tiểu nhưng không thay đổi pH máu. Do đó, tuân theo chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi sẽ không làm cho cơ thể bạn kiềm hơn .

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi có thể thúc đẩy giảm cân nhưng rất hạn chế và ít chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như protein, omega-3, sắt, canxi và vitamin D và B12. Nó cũng bỏ qua khả năng tự nhiên của cơ thể bạn để điều chỉnh nồng độ pH trong máu.

Thực phẩm được ăn trong danh sách bác sĩ Sebi

Hướng dẫn dinh dưỡng của bác sĩ Sebi chi tiết các loại thực phẩm cụ thể được cho phép trong chế độ ăn kiêng, bao gồm:

• Trái cây: táo, dưa đỏ, nho lý chua, chà là, quả sung, quả cây cơm cháy, đu đủ, dâu, đào, dừa thạch mềm, lê, mận, chanh ta, xoài, lê gai, dưa hấu hạt giống, mãng cầu xiêm Latin hay Tây Ấn , me
• Rau: bơ trái, ớt chuông, hoa xương rồng, đậu xanh, dưa chuột, rau bồ công anh, cải xoăn, xà lách (trừ xà lách Mỹ), nấm (trừ shiitake), đậu bắp, ô liu, rau biển, bí, cà chua (chỉ anh đào và mận), bí ngòi (zucchini)
• Các loại ngũ cốc: fonio, rau dền, lúa mì Khorasan (kamut), lúa mạch đen, gạo hoang dã, spelt, teff, quinoa
• Hạt tách vỏ và hạt giống: Quả hạch Brazil, hạt cây gai dầu, hạt vừng thô, bơ tahini thô, quả óc chó
• Dầu: dầu bơ, dầu dừa (chưa nấu chín), dầu hạt nho, dầu gai, dầu ô liu (chưa nấu chín), dầu mè
• Trà thảo mộc: cơm cháy, hoa cúc , thì là, tila, ngưu bàng, gừng, quả mâm xôi
• Các loại gia vị: oregano, húng quế, đinh hương, lá nguyệt quế, thì là, húng quế ngọt, achiote, cayenne, habanero, tarragon, bột hành tây, cây xô thơm, muối biển tinh khiết, húng tây, rong biển dạng bột, xi-rô agave nguyên chất, đường ngày

Ngoài trà, bạn được phép uống nước.

Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại ngũ cốc được phép dưới dạng mì ống, ngũ cốc, bánh mì hoặc bột mì. Tuy nhiên, bất kỳ thực phẩm men với men hoặc bột nở đều bị cấm.

TÓM TẮT
Chế độ ăn kiêng này có một danh sách rất nghiêm ngặt các loại thực phẩm được phép. Thực phẩm không được bao gồm trong danh sách này nên tránh.

Các thực phẩm cần tránh

Bất kỳ loại thực phẩm nào không có trong hướng dẫn dinh dưỡng của bác sĩ Sebi đều không được phép, chẳng hạn như:

• trái cây hoặc rau quả đóng hộp
• quả không hạt
• trứng
• sản phẩm bơ sữa
• cá
• thịt đỏ
• thịt gia cầm
• nước tương
• thực phẩm chế biến, bao gồm cả thực phẩm ăn nhanh hoặc nhà hàng
• Thực phẩm tăng cường
• lúa mì
• đường (ngoài đường date và xi-rô agave)
• rượu
• men hoặc thực phẩm tăng men
• thực phẩm làm bằng bột nở

Hơn nữa, nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt tách vỏ và hạt giống khác bị cấm trong chế độ ăn kiêng này.

Chỉ những thực phẩm được liệt kê trong hướng dẫn có thể được ăn.

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống giới hạn bất kỳ thực phẩm nào được chế biến, nguồn gốc động vật hoặc được làm bằng chất men. Một số loại rau, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt và hạt không được phép.

Thực đơn mẫu 3 ngày

Dưới đây là một thực đơn mẫu ba ngày về chế độ ăn uống của bác sĩ Sebi.

Ngày 1

Bữa sáng: 2 bánh kếp chuối với xi-rô agave
Bữa ăn nhẹ: 1 cốc (240 ml) sinh tố nước ép xanh làm từ dưa chuột, cải xoăn, táo và gừng
Bữa trưa: salad cải xoăn với cà chua, hành tây, bơ, rau xanh bồ công anh và đậu xanh với dầu ô liu và húng quế
Snack: trà thảo mộc với trái cây
Bữa tối: rau và cơm xào

Ngày 2

Bữa sáng: lắc với nước, hạt cây gai dầu, chuối và dâu tây
Snack: bánh nướng xốp việt quất làm từ quả việt quất, nước cốt dừa nguyên chất, xi-rô agave, muối biển, dầu, và teff và bột mì spelt
Bữa trưa: pizza tự làm sử dụng lớp vỏ bột mì spelt, phô mai hạt điều Brazil, và lựa chọn rau củ của bạn
Bữa ăn nhẹ: bơ tahini trên bánh mì lúa mạch đen với ớt đỏ thái lát
Bữa tối: burger đậu xanh với cà chua, hành tây và cải xoăn trên bánh mì bột mì spelt

Ngày 3

Bữa sáng: quinoa nấu chín với xi-rô agave, đào và nước cốt dừa nguyên chất
Bữa ăn nhẹ: trà hoa cúc, nho hạt và hạt vừng
Bữa trưa: salad mì spelt với rau xắt nhỏ và dầu ô liu và nước sốt chanh chính
Snack: sinh tố làm từ xoài, chuối và nước cốt dừa nguyên chất
Bữa tối: súp rau thịnh soạn sử dụng nấm, ớt đỏ, bí xanh, hành tây, cải xoăn, gia vị, nước và rong biển dạng bột

TÓM TẮT
Kế hoạch bữa ăn mẫu này tập trung vào các thành phần được phê duyệt có trong hướng dẫn dinh dưỡng của chế độ ăn kiêng. Các bữa ăn trong kế hoạch này nhấn mạnh rau và trái cây với một lượng nhỏ của các nhóm thực phẩm khác.

Điểm mấu chốt

Chế độ ăn giảm cân của bác sĩ Sebi thúc đẩy việc ăn toàn bộ, thực phẩm chưa qua chế biến, thực vật.

Nó có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn không thường ăn theo cách này.

Tuy nhiên, nó phụ thuộc rất nhiều vào việc chất bổ sung đắt tiền của người sáng tạo, rất hạn chế, thiếu chất dinh dưỡng nhất định và hứa hẹn không chính xác sẽ thay đổi cơ thể bạn sang trạng thái kiềm.

Nếu bạn đang muốn theo mô hình ăn uống dựa trên thực vật nhiều hơn, nhiều chế độ ăn uống lành mạnh sẽ linh hoạt và bền vững hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

• Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
• Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
• Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
• Đào thải chất độc trong cơ thể
• Giúp bài tiết tố
• Giúp da hồng hào tươi trẻ.
• Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Bài viết Chế độ ăn giảm cân bác sĩ Sebi là gì, nó có hiệu quả không? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/2sVJGsg

Read More