Đây là bài viết Hướng dẫn ĐẦY ĐỦ nhất và chi tiết nhất cách tăng chiều cao tuổi dậy thì
Nhưng hãy để tôi nói điều này ngay lập tức:
Tôi sẽ KHÔNG cung cấp cho bạn những lời khuyên chung chung về cách tăng chiều cao tuổi dậy thì mà bạn đã nghe hàng nghìn lần, chẳng hạn như “ăn uống đầy đủ, tập luyện và ngủ nhiều” .
Bạn sắp tìm hiểu kế hoạch chi tiết từng bước CHÍNH XÁC để giúp con bạn đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thành.
Mặc dù độ tuổi dậy thì là độ tuổi quan trọng nhất để tăng chiều cao và cũng là độ tuổi tăng chiều cao nhiều nhất,
Nhưng nếu con bạn là một đứa trẻ 3 tuổi, hay một người trưởng thành bài viết này vẫn thích hợp
Bởi vì hướng dẫn này chứa các chiến lược cho BẤT KỲ AI đang phát triển, bất kể già hay trẻ.
Điểm mấu chốt: nếu bạn muốn con mình hài lòng hơn về chiều cao của chúng, bạn sẽ thích hướng dẫn này .
Làm thế nào để đạt được kết quả tốt nhất với hướng dẫn này
Trước khi chúng ta đi vào tìm hiểu chi tiết bài viết, tôi muốn thông báo cho bạn:
Hướng dẫn này là SIÊU dài (khoảng trên 20000 từ)
Bởi vì một lý do đơn giản:
Hướng dẫn này đúng nghĩa là nó sẽ chứa MỌI ĐIỀU bạn cần biết về cách tăng chiều cao tuổi dậy thì nói riêng và các lứa tuổi khác nói chung cho con bạn.
Đó là lý do tại sao tôi chia hướng dẫn này thành 2 phần lớn:
Tổng quan: Phần 1 (gồm 1-I, 1-II, 1-III, 1-IV)
Trong Phần 1, chúng ta sẽ nói về những nguyên tắc cơ bản các bạn cần biết để đảm bảo rằng con bạn phát triển đúng cách.
Trên thực tế, chỉ cần đọc hết Phần 1, bạn sẽ biết 80% tất cả những gì con bạn cần làm để đạt được chiều cao tiềm năng khi trưởng thành.
Và đến cuối phần này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về việc con bạn có thể cao thêm bao nhiêu bằng cách sử dụng hướng dẫn này.
Tổng quan: Phần 2 (gồm 2-I, 2-II, 2-III, 2-IV)
Trong Phần 2, chúng ta sẽ thảo luận về các chiến lược bổ sung sẽ giúp con bạn tăng chiều cao nhiều hơn nữa.
Ngoài ra, nếu con bạn phát triển gần như (hoặc hoàn toàn) hoặc mắc phải một tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến chiều cao của con, bạn sẽ thấy phần 2 này hữu ích.
Thêm vào đó: bạn sẽ học chính xác cách thúc đẩy con bạn thực hiện theo hướng dẫn này.
Bây giờ, nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc tìm hiểu cách tăng chiều cao nhanh chóng giúp con mình có chiều cao tối đa, bạn nên đọc bài viết từ đầu đến cuối .
Dù bằng cách nào, tôi thực sự khuyên bạn nên đánh dấu trang này trên trình duyệt của mình, để bạn có thể đọc toàn bộ hướng dẫn theo tốc độ của riêng mình.
Đảm bảo ghi chép tốt và thực hiện hành động có chủ ý theo cách tôi đã hướng dẫn.
Và quan trọng nhất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi con bạn thực hiện bất kỳ thay đổi căn bản nào đối với lối sống của mình. cũng như khi dùng các chất bổ sung tăng chiều cao.
Bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu chi tiết của hướng dẫn này.
>> Xem thêm: 20 thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất
Chương 1: Làm thế nào con bạn cao lên?
Trước khi đi vào chi tiết của hướng dẫn, hãy giải quyết vấn đề thực sự ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao có phải là:
- Di truyền, di truyền, di truyền!
Có thể bạn đã hơn hàng ngàn lần nghe nói rằng chiều cao của bạn bị giới hạn bởi di truyền.
Nhưng trên thực tế: Các yếu tố không phải di truyền có thể làm tăng hoặc giảm chiều cao của con bạn .
Để chứng minh quan điểm của tôi, chúng ta sẽ xem xét một vài ví dụ thực tế cho thấy các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến chiều cao của con bạn như thế nào.
Và đến cuối chương này, bạn sẽ biết hướng dẫn này có thể tạo ra sự khác biệt như thế nào cho con bạn.
Có một cuộc tranh luận gay gắt về mức độ ảnh hưởng của di truyền đến chiều cao của bạn.
Một mặt, nhiều chuyên gia khẳng định rằng khoảng 80% chiều cao của bạn được xác định bởi di truyền của bạn.
Các chuyên gia khác cho rằng gen chỉ chiếm 10% sự khác biệt về chiều cao của người trưởng thành.
Nhưng câu hỏi thực sự là:
Con BẠN thực sự có thể phát triển đến mức nào?
Mặc dù tôi không thể cung cấp cho bạn câu trả lời chính xác, tôi sẽ nói thế này:
Con của bạn có thể trở nên cao hơn nhiều so với bạn hoặc vợ / chồng của bạn.
Để thuyết phục bạn rằng điều này là có thể, hãy cùng xem 3 nghiên cứu điển hình thực tế chứng minh rằng các yếu tố phi di truyền có thể quan trọng như thế nào đối với chiều cao của con bạn.
Nghiên cứu điển hình số 1: Những người con cao hơn cha mẹ của họ
Nếu các bạn yêu thích bóng rổ sẽ chắc có lẽ các bạn đều biết Michael Jordan là ai vì những thành tích huyền thoại của anh ấy trên sân đấu.
Nhưng bạn có thể không biết về một điều đáng kinh ngạc mà anh ấy đã đạt được ngoài bóng rổ.
(Và cũng KHÔNG phải trong bóng chày…)
Đó là anh ta cao hơn bố mẹ anh ta vài chục cm
Cụ thể, Michael Jordan cao 198cm khi trưởng thành, trong khi cha anh chỉ cao 175cm, và mẹ anh cao khoảng 165cm.
Nói cách khác, Michael đã cao hơn bố mình 23 cm !
Nguồn: nydailynews.com qua howtheyplay.com | Tác giả: Charles Nuamah
Giờ đây, anh ấy không phải là cầu thủ bóng rổ duy nhất có thể đạt được thành tích này.
Hãy nhìn vào Jeremy Lin ( 190cm), người cũng đã tăng 23 cm cao hơn cả cha mẹ anh ( 167cm ):
Nguồn: crossmap.com qua howtheyplay.com | Tác giả: Charles Nuamah
Và đây là Gordon Hayward ( 203cm ), người đã cao hơn 25,4 cm so với cha mẹ của mình ( 178cm ):
Nguồn: deseretnews.com qua howtheyplay.com | Tác giả: Charles Nuamah
Bây giờ, đây là những gì bạn có thể đang nghĩ:
Chà, có lẽ gen cao của họ đến từ ông bà của họ, và bỏ qua cha mẹ và các anh chị em khác của họ!
Nghi vấn này của bạn cũng có thể đúng.
Đó là lý do tại sao tôi sắp cho bạn xem các nghiên cứu điển hình thậm chí còn thuyết phục hơn.
Nghiên cứu điển hình số 2: So sánh chiều cao của người Triều Tiên và người Hàn Quốc
Bạn có thể biết rằng người Bắc Triều Tiên không ăn Pizza mỗi ngày.
Nhưng suy dinh dưỡng có ảnh hưởng nhiều đến chiều cao của trẻ?
Câu trả lời là có và khá nhiều.
Như bạn có thể thấy bên dưới, người Triều Tiên có chiều cao trung bình thấp hơn so với chiều cao trung bình của người Hàn Quốc tới 8 cm .
Chiều cao trung bình của người Triều Tiên và người Hàn Quốc -Lưu ý: Tôi đã sửa đổi hình ảnh này để minh họa tỷ lệ chiều cao của chúng chính xác hơn. Nguồn: OEC qua BBC.com | Tác giả: Mark Bryson, Gerry Fletcher và Prina Shah
Nhưng liệu người Triều Tiên và người Hàn Quốc có gen khác nhau không? Không hẳn vậy.
Trên thực tế, 2 quốc gia Triều Tiên và Hàn Quốc đã gắn bó với nhau như một quốc gia trong hơn 1000 năm, và tách ra thành 2 quốc gia riêng biệt cách đây chưa đầy 100 năm (sau chiến tranh thế giới thứ hai).
Vì vậy, như Giáo sư Daniel Schwekendiek nói:
KHÔNG PHẢI do di truyền, mà là tình trạng thiếu lương thực khiến người Bắc Triều Tiên thấp hơn người Hàn Quốc trong những năm qua.
Nghiên cứu điển hình số 3: Các quốc gia có chiều cao trung bình ngày càng cao hơn mà không cần thay đổi gen của họ
(Trước khi chúng ta đi sâu hơn, hãy nhớ rằng tất cả các biểu đồ trong phần này đều dựa trên dữ liệu nam giới, vì hầu hết dữ liệu lịch sử về độ cao được thu thập từ binh lính, tội phạm và người hầu)
Với điều đó, hãy đi ngay vào ví dụ tiếp theo của chúng tôi:
Làm thế nào để người Nhật tăng chiều cao trung bình của mình lên 7,6cm?
Câu trả lời bằng cách cải thiện dinh dưỡng của họ
Trước chiến tranh Thế giới thứ hai, người Nhật chủ yếu ăn gạo.
Nhưng sau chiến tranh, người Nhật đã thêm nhiều protein và chất béo động vật vào chế độ ăn uống của họ.
Kết quả?
Chiều cao trung bình của họ đã tăng hơn 7,6cm trong vài thập kỷ qua.
Dưới đây là biểu đồ thể hiện chiều cao trung bình của nam giới Nhật Bản 17 tuổi:
Tăng trưởng chiều cao thanh niên Nhật Bản – Nguồn: nbakki.hatenablog.com
Vì vậy, điều này có nghĩa là cho trẻ ăn nhiều protein và chất béo hơn có thể khiến trẻ cao thêm 7,6cm?
Hoàn toàn có khả năng. Nhưng có thể cần nhiều hơn nữa.
Và tôi sẽ nêu nhiều nghiên cứu điển hình hơn để hỗ trợ khả năng này:
Cách các nước Châu Âu Cao hơn 12,7cm trong suốt nhiều năm
Hãy cùng xem thống kê chiều cao của 4 quốc gia cụ thể:
Đan Mạch, Hà Lan, Đức và Pháp
Như bạn có thể thấy trên biểu đồ bên dưới, nam giới trung bình của cả 4 quốc gia tăng ít nhất 12,7 cm trong vài thập kỷ qua:
Chiều cao trung bình của các nước Đức, Đan Mạch, Hà Lan và Pháp Nguồn: University of Tuebingen qua ourworldindata.org | Tác giả: Max Roser ( @MaxCRoser )
Như vậy, có phải những quốc gia này đã thay đổi gen của họ trong những năm qua để họ cao lớn hơn?
Hoàn toàn không phải vậy.
Nhưng có một điều mà hầu như các quốc gia này đã thay đổi: thu nhập của họ
Làm thế nào người Hà Lan tăng 19cm (khi thu nhập của họ tăng lên)
Trong số 4 quốc gia châu Âu, hãy tìm hiểu Hà Lan.
Cụ thể, hãy xem biểu đồ chiều cao và thu nhập của nam giới Hà Lan trong vài thập kỷ qua:
Biểu đồ về chiều cao và thu nhập của người Hà Lan Nguồn: randalolson.com | Tác giả: Tiến sĩ Randal S. Olson ( @randal_olson )
Như bạn có thể thấy, chiều cao trung bình của nam giới tăng khoảng 19 cm khi thu nhập của họ được cải thiện trong những năm qua.
Nhưng tăng thu nhập thì liên quan gì đến việc cao lên?
Theo Tiến sĩ Randal Olson, việc cải thiện thu nhập của họ có thể giúp họ tiếp cận với nhiều loại thực phẩm lành mạnh hơn, điều này sẽ giúp họ cải thiện chế độ dinh dưỡng.
Và khi bạn nhìn lại:
- Suy dinh dưỡng khiến người Bắc Triều Tiên có chiều cao trung bình thấp hơn 7,8cm so với anh chị em người Hàn Quốc phía Nam của họ, và
- Ăn nhiều chất đạm và chất béo hơn đã giúp người Nhật tăng chiều cao trung bình của mình hơn 7,6cm,
Có lý do tại sao Tiến sĩ Olson và các chuyên gia khác nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng và sức khỏe khi nói đến việc phát triển chiều cao
>> Xem thêm: Top 10 thuốc tăng chiều cao cho bé tốt nhất hiện nay
Những nghiên cứu điển hình này có ý nghĩa gì đối với con bạn?
Như bạn đã tìm hiểu ở trên, chiều cao trung bình của một số quốc gia đã tăng lên đáng kể trong những năm qua, trong khi gen của họ vẫn giữ nguyên.
Vậy điểm mấu chốt là gì?
Mặc dù di truyền có vị trí nhất định của chúng, nhưng con bạn có thể tăng chiều cao đáng kể khi trưởng thành bằng cách tối ưu hóa các yếu tố không phải di truyền (chẳng hạn như dinh dưỡng, thể thao).
Bây giờ, hãy nhớ rằng những quốc gia này không cố tình cố gắng phát triển chiều cao.
Nhưng chỉ cần cải thiện dinh dưỡng, sức khỏe và chất lượng cuộc sống tổng thể, chiều cao của họ đã tăng lên đáng kể.
Vì vậy, hãy tưởng tượng con bạn có thể cao thêm bao nhiêu nếu trẻ tối ưu hóa không chỉ chế độ dinh dưỡng mà còn MỌI phần lối sống để đạt được chiều cao tối đa…
Và may mắn cho bạn, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm điều đó.
Tóm tắt chương 1: Tiềm năng về chiều cao của con bạn
Mặc dù di truyền đóng một vai trò rất lớn đối với chiều cao của con bạn, nhưng các yếu tố không phải di truyền có thể tạo ra hoặc phá vỡ chiều cao của con bạn khi trưởng thành
Các yếu tố chính không phải di truyền cần chú ý là dinh dưỡng, sức khỏe và lối sống của con bạn (xem thêm phần sau của bài viết này )
Chúng tôi đã đưa ra ví dụ về một số nghiên cứu điển hình cho thấy rõ những yếu tố không di truyền này có thể ảnh hưởng đến chiều cao của con bạn như thế nào:
- Các cầu thủ NBA lớn hơn cha mẹ của họ tới 25,4 cm
- Người Bắc Triều Tiên có chiều cao trung bình thấp hơn người Hàn Quốc 8 cm do suy dinh dưỡng (nhưng họ có cùng gen)
- Dân số Nhật Bản đã tăng cao hơn 7,6cm kể từ sau chiến tranh thế giới thứ II, sau khi bổ sung nhiều protein và chất béo vào chế độ ăn uống của họ.
- Một số nước châu Âu đã tăng ít nhất 12,6 cm trong vài thập kỷ qua
- Chiều cao trung bình của người Hà Lan tăng khoảng 20 cm khi thu nhập của họ tăng lên và được tiếp cận với các loại thực phẩm lành mạnh hơn
Hãy nhớ rằng những quốc gia này không đặt mục tiêu phát triển chiều cao, nhưng họ vẫn tăng trưởng đơn giản bằng cách cải thiện dinh dưỡng và sức khỏe của họ
Vì vậy, nếu con bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn này, trẻ có thể giảm thiểu các yếu tố không phải di truyền này, điều này sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng đầy đủ
>> Xem thêm: Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ là bao nhiêu?
Chương 2: Theo dõi sự phát triển của con bạn
Bây giờ bạn biết những gì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao cho con bạn, đã đến lúc chuyển sang bước đầu tiên của chúng ta:
Theo dõi sự phát triển chiều cao của con bạn.
Nếu bạn muốn đảm bảo rằng con bạn đang phát triển với tốc độ phù hợp, bạn phải bắt đầu quá trình này.
Và trong chương này, tôi sẽ chỉ cho bạn một quy trình đơn giản gồm 2 bước để theo dõi sự phát triển của con bạn với độ chính xác tối đa.
Hãy đi sâu vào từng bước một.
Bước 1: Cách đo chiều cao của con bạn với độ chính xác tối đa
Đo chiều cao của con bạn không phải là một môn khoa học phức tạp, nhưng điều quan trọng là bạn phải đo chính xác con bạn mọi lúc.
Vì nếu không, bạn không thể quay ngược thời gian để đo lại chiều cao của con bạn (hiển nhiên).
Vì vậy, đây là 5 quy tắc quan trọng cần tuân theo khi đo chiều cao của con bạn:
Quy tắc 1: Đo vào cùng một thời điểm trong ngày
Vì chiều cao của chúng ta dao động từ sáng đến tối, nên để đo chiều cao một cách chính xác các bạn phải đo chiều cao cho con bạn vào cùng một thời điểm trong ngày.
Tôi khuyên bạn nên đo vào buổi sáng, vì chiều cao của con bạn sẽ khác nhau vào mỗi buổi tối (tùy thuộc vào những hoạt động mà trẻ tham gia trong ngày).
Giờ đây, bạn KHÔNG cần phải đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Chỉ cần đo chiều cao của con bạn ngay khi con bạn ngủ dậy .
Đơn giản như thế.
Quy tắc 2: Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước
Giấc ngủ rất quan trọng để phát triển chiều cao, vì đó là thời điểm phần lớn sự tăng trưởng chiều cao xảy ra. (Các bạn sẽ được tìm hiểu kỹ về vấn đề này trong phần sau bài viết)
Hiện tại, chỉ cần biết rằng bằng cách ngủ đủ giấc mỗi đêm, chiều dài cột sống của con bạn sẽ luôn ổn định mỗi khi bạn đo.
Quy tắc 3: Đo bằng cùng một công cụ
Điều này có vẻ giống như điều hiển nhiên, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên bởi có bao nhiêu người bỏ qua quy tắc này.
Nếu bạn đo chiều cao của con bạn bằng các loại thước khác nhau, bạn sẽ KHÔNG nhận được số đo nhất quán, vì mỗi thước đều hơi khác nhau.
Vì vậy, hãy chọn một chiếc thước đo mà bạn sẽ sử dụng trong nhiều năm tới.
Tôi khuyên bạn nên sử dụng một thước dây đơn giản .
Những thước đo mà bạn gắn vào tường không quá đáng tin cậy, vì bạn có thể chuyển nhà trong những năm này.
Và nếu bạn hoàn toàn say mê về độ chính xác, bạn có thể mua cho mình một chiếc đồng hồ đo đường ray (nhưng tôi cho là nó cần thiết).
Quy tắc 4: Thực hiện các phép đo của bạn nhất quán
Sau khi bạn chọn thước kẻ, đã đến lúc đo chiều cao của con bạn.
Dưới đây là 7 bước để đo chiều cao của con bạn chính xác nhất có thể:
1. Lấy một cuốn sách nhẹ và bìa cứng
2. Cho con bạn đứng dựa vào tường, gót chân sau và đầu chạm vào tường
3. Đặt cuốn sách lên đầu con bạn và giữ cuốn sách càng song song với sàn nhà càng tốt
4. Yêu cầu con bạn hạ cằm xuống và điều chỉnh vị trí đầu của con bạn cho đến khi con bạn cao nhất
5. Đánh dấu chiều cao của con bạn trên tường bằng bút chì
6. Lấy thước đo của bạn (mà bạn đã chọn ở bước trước), đo từ mép của bức tường đến vạch của bút chì.
7. Ghi ngay chiều cao, ngày và giờ của con bạn vào sổ tay (hoặc bảng tính Excel)
Hãy nhớ rằng: Bạn chỉ có thể đo chiều cao một cách chính xác trong lần đầu tiên, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã làm kỹ
Quy tắc 5: Đo lường trong khoảng thời gian nhất quán
Nói cách khác: nếu bạn định đo con bạn hàng tháng, hãy đo con bạn mỗi tháng.
Nếu bạn định đo 3 tháng một lần, hãy đo 3 tháng một lần.
Điều này sẽ trải đều các số đo của con bạn, giúp bạn phát hiện những thay đổi bất thường trong quá trình tăng trưởng của con bạn rõ ràng hơn nhiều.
Vậy bạn nên đo bao lâu một lần?
Tôi khuyên bạn nên đo mỗi tháng một lần HOẶC 3 tháng một lần .
Mỗi ngày hoặc mỗi tuần là quá thường xuyên, bởi vì con bạn sẽ hầu như không thấy sự thay đổi chiều cao với khoảng thời gian đó.
Và nếu bạn đợi lâu hơn 3 tháng giữa các lần đo, bạn sẽ không có đủ dữ liệu để biết liệu con bạn có đang phát triển đúng tốc độ hay không.
Nhưng dù bạn chọn tần suất nào đi chăng nữa, hãy đảm bảo giữ nó nhất quán .
Bước 2: Sử dụng Biểu đồ Tăng trưởng để theo dõi và dự đoán chiều cao của con bạn
Thật không may, không có cách nào để biết chính xác chiều cao của con bạn ở mọi lứa tuổi.
Nhưng điều này sẽ không ngăn bạn biết liệu con bạn có đang phát triển đúng tốc độ hay không.
Rất may, có nhiều công cụ và nguồn có thể cho bạn biết liệu con bạn có đang phát triển bình thường hay không.
Và cho đến nay, công cụ tốt nhất để theo dõi sự phát triển của con bạn là biểu đồ tăng trưởng .
Biểu đồ tăng trưởng cho trẻ em trai và trẻ em gái
Nếu con bạn từ 0 đến 2 tuổi, đây là biểu đồ tăng trưởng bạn nên sử dụng:
- Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em trai (0 đến 2 tuổi)
- Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em gái (0 đến 2 tuổi)
Và nếu con bạn từ 2 tuổi trở lên, bạn nên sử dụng:
- Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em trai (2 tuổi trở lên)
- Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em gái (2 tuổi trở lên)
3 bước đơn giản để sử dụng biểu đồ tăng trưởng
Khi bạn đã:
- Đo chiều cao của con bạn và
- Đã chọn biểu đồ phù hợp với giới tính và độ tuổi của con bạn,
Bạn đã sẵn sàng để theo dõi sự phát triển của con mình.
Đối với ví dụ này, chúng tôi sẽ sử dụng Biểu đồ tăng trưởng để theo dõi bé trai 6 tuổi và cao 109cm .
Đây là quy trình từng bước của Tiến sĩ Iannelli để sử dụng biểu đồ một cách chính xác:
Bước 1: Ở dưới cùng của biểu đồ, hãy tìm tuổi của con bạn và vẽ một đường thẳng đứng lên đầu biểu đồ.
Nguồn: cdc.gov
Bước 2: Tìm chiều cao của con bạn ở bên trái, và vẽ một đường ngang cho đến khi bạn chạm đến đường thẳng đứng.
Bước 3: Tìm đường cong gần điểm giao này nhất và đi theo đường cong cho đến khi bạn tìm được 2 số ở cuối.
Đối với bé trai trong ví dụ bạn sẽ thấy rằng anh ấy đạt đến các số: 10 và 66
Biểu đồ tăng trưởng bước 3 của Vincent Iannelli MD -Nguồn: verywellfamily.com | Tác giả: Tiến sĩ Vincent Iannelli ( @AboutPediatrics )
Vậy 2 con số này chính xác là gì?
1. Số đầu tiên là phần trăm tăng trưởng của Tom (bằng 10 ), và
2. Con số thứ hai là Chiều cao trưởng thành được dự đoán của bé trai (bằng 66 inch hoặc 167cm).
Phần trăm tăng trưởng của con bạn là gì?
Vì vậy, bạn có thể tự hỏi: phần trăm tăng trưởng là gì, và tại sao nó lại quan trọng?
Phần trăm tăng trưởng của con bạn = phần trăm trẻ thấp hơn con bạn (cùng lứa tuổi)
Vì phần trăm tăng trưởng của bé trai là 10, điều đó có nghĩa là bé trai cao hơn 10% những đứa trẻ cũng 6 tuổi.
Bây giờ, điểm phần trăm tăng trưởng này KHÔNG PHẢI là xem con bạn cao bao nhiêu so với những đứa trẻ khác.
Thay vào đó, phần trăm tăng trưởng của con bạn sẽ giúp bạn biết liệu con bạn có phát triển đúng cách hay không.
Cách sử dụng phần trăm tăng trưởng để đo Tỷ lệ tăng trưởng của con bạn
Dưới đây là 2 bước bạn có thể sử dụng phần trăm tăng trưởng của con mình để đảm bảo con phát triển đúng tốc độ:
1. Xem qua tất cả các số đo hiện có và phân vị tăng trưởng của con bạn (sử dụng Biểu đồ tăng trưởng).
2. Nếu tỷ lệ phần trăm tăng trưởng của cô ấy tương đối nhất quán, đó là một dấu hiệu cho thấy con bạn đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh.
Ví dụ: nếu phần trăm tăng trưởng của con bạn là 70% khi con 7 tuổi, 75% khi con 8 tuổi và 80% khi con 9 tuổi, điều đó cho thấy con bạn đang phát triển bình thường.
Nếu phần trăm tăng trưởng ban đầu của con bạn là 75%, thì chiều cao của trẻ dao động từ đường đó là bình thường
Khi nào thì sự tăng trưởng của con bạn giảm so với phần trăm tăng trưởng của con bạn là bình thường?
Điều quan trọng cần nhớ là các biểu đồ tăng trưởng này chỉ là ước tính.
Do đó, phần trăm tăng trưởng của con bạn dao động (đến một thời điểm nhất định) là điều bình thường.
Cụ thể, phần trăm tăng trưởng của con bạn sẽ có xu hướng dao động nhiều nhất trong 2 giai đoạn tăng trưởng khác nhau:
1. Trong năm đầu tiên của trẻ, và
2. Trong độ tuổi dậy thì (10 ~ 14 đối với nữ và 12 ~ 16 đối với nam)
Trong quá trình tăng trưởng của con bạn, phần trăm tăng trưởng của con bạn sẽ có xu hướng dao động nhiều hơn bình thường, vì mọi người đều trải qua giai đoạn tăng trưởng ở những thời điểm khác nhau.
Phải nói rằng, nếu bạn nhận thấy rằng phần trăm tăng trưởng của con bạn giảm mạnh ở bất kỳ thời điểm nào, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ nhi khoa .
biểu đồ tăng trưởng trong quá trình tăng trưởng bứt phá
Chiều cao của con bạn sẽ dao động nhiều hơn trong những giai đoạn tăng trưởng vượt bậc này
Mục tiêu cuối cùng cho con bạn
Mục tiêu của con bạn là tăng phần trăm phát triển của trẻ khi trẻ trưởng thành.
Bây giờ, bạn không nên mong đợi con mình sẽ tăng từ 5% đến 95% khi trưởng thành, vì di truyền đóng một vai trò quan trọng ở đây.
Nhưng như chúng ta đã thảo luận trong Chương 1 , các yếu tố không phải di truyền cũng có thể đóng một vai trò LỚN trong việc con bạn sẽ cao bao nhiêu.
Do đó, bằng cách thực hiện những điều nên làm, con bạn có thể tăng phần trăm tăng trưởng của mình khi trẻ trưởng thành.
Và trong các chương tiếp theo, tôi sẽ chỉ cho bạn cách tối ưu hóa lối sống của con bạn để tăng trưởng tối đa.
Tóm tắt chương 2: Theo dõi sự phát triển của con bạn
Để đảm bảo rằng con bạn đang phát triển bình thường:
- Đo chiều cao của chúng một cách chính xác và nhất quán bằng cách tuân theo 5 quy tắc đo lường ở trên, và
- Sử dụng biểu đồ tăng trưởng để theo dõi chiều cao của con bạn với 3 bước đơn giản
Theo dõi biểu đồ tăng trưởng sẽ giúp bạn tìm ra phần trăm tăng trưởng của con bạn và chiều cao dự đoán khi trưởng thành
Phân vị tăng trưởng cho biết % trẻ em (cùng tuổi) thấp hơn con bạn
Phần trăm tăng trưởng của con bạn dao động là điều bình thường (đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng vượt bậc của trẻ sơ sinh và dậy thì)
Nhưng nếu chiều cao của con bạn đi chệch khỏi giới hạn một cách nghiêm trọng, hãy nhớ đi khám bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa
Hướng dẫn này sẽ giúp con bạn tăng phần trăm phát triển của mình khi trẻ trở thành người lớn!
(Còn tiếp)
|
|
from WordPress https://ift.tt/3nPASLy
0 coment rios:
Đăng nhận xét