Bạn không nên ăn quá no trước khi đi bơi, tránh uống các loại nước có đường và tập luyện để tăng sức mạnh cơ bắp để tránh bị đau xóc hông.
Bạn đã từng gặp tình huống này chưa?
Bạn đang bơi vui vẻ thì bất ngờ bị nhói đau bên hông. Đôi lúc bạn phải ngừng bơi vì khó chịu.
Nhà khoa học người Úc, tiến sĩ Darren Morton là chuyên gia nghiên cứu về vấn đề này. Ông đã thực hiện đề tài tiến sĩ về chứng đau xóc hông này. Và ông cũng tham gia nhiều nghiên cứu. Ông nói rằng, đau xóc hông là tình trạng thường gặp, khi di chuyển thân người thường lặp đi lặp lại.
Nó không chỉ gặp với bơi lội mà còn chạy bộ cưỡi ngựa. Tiến sĩ Darren cho rằng 99% tình trạng đau xóc hông là sự kích ứng màng lót khoang bụng.
Điều này có nghĩa là hai màng này đang cọ xát với nhau sai cách. Thường sẽ có dịch chất lỏng giữa hai màng này giúp mọi thứ ton tru hơn. Tuy nhiên khi dạ dày đầy do ăn quá no hay cơ bắp yếu thì bạn sẽ bị đau.
Hãy bổ sung nước cho cơ thể bằng cách nước lọc hoặc nước uống thể thao. Tránh các loại đồ uống có đường như nước ngọt, nước trái cây
Không nên ăn quá no trước khi bơi.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng lõi.
Người trên 40 tuổi thường ít bị đau xóc hông hơn
Mặc dù những lời khuyên này giúp bạn tránh các cơn đau xóc hông. Nhưng không có gì đảm bảo bạn hoàn toàn tránh được.
Nếu gặp phải cơn đau này hãy ngừng bơi 40 giây đến 2 phút.
Cơn đau thường sẽ tự khỏi. Bạn cũng có thể hít thở sâu, xoa hoặc kéo dãn vùng cơ bị đau.
300000 loại nấm mốc là thủ phạm gây hại cho gan
Bài viết Cách tránh bị đau xóc hông khi bơi đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.
from WordPress https://ift.tt/2KqFOoS
0 coment rios:
Đăng nhận xét