Thật khó để duy trì việc ăn kiêng giảm cân và sự khỏe mạnh khi bạn luôn thấy đói. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá 5 loại thực phẩm sẽ làm bạn no mà không làm tăng cân.
Cá ngừ đóng gói và các loại protein nạc khác
Protein nạc là vua khi nói đến việc chống đói. Tôi cố gắng bao gồm protein trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.
Nó sẽ giúp thõa mãn cơn đói của bạn và khiến bạn không ngừng nhai.
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng protein làm cho con người cảm thấy no hơn các chất dinh dưỡng khác. Một trong những nguồn protein yêu thích của tôi là cá ngừ đóng gói. Chúng được làm trong các túi chế biến sẵn hoàn hảo.
Tôi cũng là một fan hâm mộ của ức gà không xương, thịt nạc gà tây và thịt bò xay siêu nạc.
Một cách tốt để có được protein nạc vào mỗi bữa ăn là mua sẵn các loại thịt gà hoặc thịt gà tây vào đầu tuần. Và kết hợp nó vào các bữa ăn khác nhau mỗi ngày. và tôi cũng có sẵn một túi khá lớn chứa những túi các ngừ nhỏ hơn cho các bữa ăn.
Xem Các loại trái cây giảm cân tốt nhất mà bạn nên biết
Bí mì sợi (Spaghetti squash) và các loại rau siêu thực phẩm khác
Không khó hiểu khi bạn ăn nhiều sẽ giúp bạn no. Nhưng khi ăn sai thực phẩm bạn sẽ bổ sung lượng calo rất lớn trong ngày.
Đó là lý do tại sao những người muốn giảm cân được khuyên ăn các loại rau có hàm lượng calo thấp, khối lượng cao như bí mì sợi.
Bữa ăn tối và bữa ăn nhẹ với siêu thực phẩm sẽ giúp bạn cảm thấy no. Hãy nhớ rằng, thực phẩm khối lượng cao sẽ chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày của bạn.
Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị bí mì sợi và biến zucchini thành một món phụ cho các món mì ống.
Thịt bò khô (Jerky ) và đồ ăn nhẹ giàu protein khác
Khi bạn luôn đói giữa các bữa ăn, điều đó có nghĩa là bạn không ăn đủ protein trong bữa chính. Luôn luôn giữ một số đồ ăn nhẹ chứa protein trong ví, trong xe hay trong ngăn kéo văn phòng.
Thịt bò khô là một trong những món ăn nhẹ khẩn cấp của tôi: nó ngon, chứa nhiều protein và cũng có nhiều hương vị…
Một số đồ ăn nhẹ giàu protein khác được làm từ gà tây và thịt gà. Tôi cũng là một fan hâm mộ của sữa chua Hy Lạp không béo như một món ăn nhẹ giàu protein.
Xem Xoài châu Phi giảm cân như thế nào?
Trái cây chứa nhiều chất xơ
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác sẽ lấp đầy chiếc bụng đang đói của bạn: chất xơ.
Chất xơ bão hòa và nó được biết là giúp giảm cân. Trái cây là một nguồn chất xơ tự nhiên tuyệt vời.
Tôi yêu táo Fuji, nhưng các loại trái cây nhiều chất xơ nhất xung quanh bạn là quả mâm xôi đỏ và quả mâm xôi đen.
Bạn có thể ăn 1,5 cốc những quả mọng đó cho khoảng 100 calo và nó chứa khoảng 12g chất xơ.
Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mâm xôi sẽ cho một bữa ăn nhỏ chứa cả protein và chất xơ. Bạn có thể nói lời tạm biệt với những cơn đói.
Yến mạch loại old fashioned và các loại carbs phức tạp khác
Chắc chắn một số carbs có lượng calo cao không cần thiết. Nhưng những thực phẩm có chứa carbs phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau xanh là những chất đốt cháy chậm cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết.
Điều quan trọng là phải xem các phần thực phẩm của bạn khi ăn carbs. Nhưng khẩu phần hợp lý là điều tuyệt vời giúp cơn đói lâu quay trở lại.
Loại yến mạch old fashioned là một trong những nguồn ngũ cốc yêu thích của tôi. Bạn có thể học nấu nhiều cách nấu ngũ cốc khác nhau để thưởng thức.
Uống nhiều nước
Một thủ phạm có thể khiên cảm giác đói của bạn dai dẳng đó thực sự là cơn khác. Thật dễ dàng để nhầm lẫn giữa cơn khác và cơn đói. Vì vậy hãy chắc chắn bạn uống nước nhiều mỗi ngày. Việc uống nước thường xuyên có thể giúp cơn đói của bạn biến mất.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân, nâng mông mà không cần ăn kiêng
SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN
Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.
Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:
- Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
- Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
- Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
- Đào thải chất độc trong cơ thể
- Giúp bài tiết tố
- Giúp da hồng hào tươi trẻ.
- Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.
Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây
Theo verywellfit
Bài viết Thực phẩm nên ăn nếu bạn luôn cảm thấy đói đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.
from WordPress https://ift.tt/2rIJeNf
0 coment rios:
Đăng nhận xét