Có thể bạn quan tâm
Cách đánh tay khi chạy bộKhởi động trước khi chạy bộ đúng cách
6 ứng dụng chạy bộ tốt nhất cho người mới
Rộp chân khi chạy bộ khá phổ biến đối với những người mới chạy. Tuy nhiên ngay cả đối với người chạy lâu năm, rộp chân vẫn có thể xảy ra. Vết rộp thường sưng, có màu đỏ, đôi khi xuất hiện cả những bọc nước gây cảm giác đau rát. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự khó chịu.
1. Chọn đúng giày
Bên cạnh đó, đi giày rộng cũng có thể gây ra rộp chân do chân thường xuyên bị xê dịch trong giày gây ma sát. Để tránh rộp chân do giày rộng, bạn có thể sử dụng lỗ xỏ dây trên cùng của giày để chân cố định bên trong giày không gây ra ma sát.2. Dừng chạy khi thấy bị quá nóng
Dấu hiệu ban đầu khi chân bị rộp thường là cảm giác nóng tại một điểm. Ngay khi có dấu hiệu, bạn nên dừng lại để điều chỉnh. Khả năng bị rộp sẽ giảm đi rõ rệt.3. Băng dán những vùng dễ bị rộp
Những người chạy bộ siêu marathon thường sử dụng băng dán quanh các ngón chân hoặc vùng dễ bị rộp để giữ cho chân an toàn. Đây là cách rất đơn giản và chi phí thấp. Bạn có thể sử dụng các loại miếng dán y tế hoặc băng dán y tế để băng dán những vùng dễ bị rộp.4. Sử dụng mỡ bôi
Sử dụng mỡ bôi trực tiếp vào các phần dễ bị rộp sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng rộp khi chạy. Bạn có thể thử sử dụng các loại kem bôi Vaselin hoặc bất kì loại nào có tác dụng tương tự. Bạn nên tham khảo trước với bác sĩ để tránh bị dị ứng với các loại kem bôi này.5. Chọn đúng tất
Tất chứa quá nhiều cotton sẽ thấm hút mồ hôi tốt nhưng lại lâu khô. Khi tất thấm quá nhiều mô hôi sẽ khiến da bị chà xát nhiều với tất và gây ra rộp. Theo những người chạy bộ lâu năm, bạn nên sử dụng những loại tất có thêm thành phần làm từ sợi spandex sẽ giúp tất mau khô hơn và tránh được rộp. Một số hãng sản xuất còn có loại tất chống rộp “anti-blister” và có hiệu quả tương đối tốt.6. Luyện tập
Về cơ bản những vùng da mềm sẽ rất dễ bị rộp. Tuy nhiên nếu luyện tập thường xuyên, những vùng da mềm có thể trở nên chai cứng và bạn sẽ không bị rộp chân khi chạy bộ nữa
Bài viết 6 kinh nghiệm giúp bạn không bị rộp chân khi chạy bộ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.
from WordPress https://ift.tt/2O0w3Cr
0 coment rios:
Đăng nhận xét