Bài viết này Anhvienshop.com sẽ giúp các bạn tìm hiểu cách đọc chỉ số huyết áp để xem huyết áp như thế nào là bình thường, như thế nào là cao, như thế nào là nguy hiểm.
Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch đưa máu đến nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.
Mọi người đều muốn có huyết áp khỏe mạnh. Nhưng chính xác điều đó có nghĩa là gì hay chỉ số huyết áp như thế nào được xem là khỏe mạnh?
Khi bác sĩ hay bạn tự đo bằng máy đo huyết áp tại nhà, nó sẽ biểu thị bằng một kết quả có 2 số ví dụ 120/80 mmHg:
-Huyết áp tối đa còn gọi là huyết áp tâm thu hoặc ngắn gọn là số trên: tức áp suất trong động mạch khi tim đang đập thường có giá trị cao hơn.
-Huyết áp tối thiểu còn gọi là huyết áp tâm trương hoặc ngắn gọn là số dưới: tức là áp lực của máu đo được giữa 2 lần đập của tim thường có giá trị thấp hơn
Sau đây là chi tiết về cách đọc chỉ số huyết áp.
Cách đọc chỉ số huyết áp
Thế nào là huyết áp bình thường
Để biết huyết áp của bạn có bình thường không thì chỉ số huyết áp của bạn cần hiển thị số cao nhất (huyết áp tâm thu) từ 90 đến dưới 120 và số dưới (huyết áp tâm trương) trong khoảng từ 60 đến dưới 80.
Chỉ số huyết áp được biểu thị bằng milimét thủy ngân. Đơn vị này được viết tắt là mm Hg. Theo Bộ Y tế, một người có mức huyết áp bình thường nếu số đo huyết áp dưới 120/80 mmHg và trên 90/60 mm Hg ở trưởng thành, cho thấy người đó đang có sức khỏe tốt, máu lưu thông đều và tốc độ bơm máu trung bình
Nếu bạn ở trong phạm vi bình thường, bạn không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh và cân nặng hợp lý để giúp ngăn ngừa tăng huyết áp phát triển.
Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp cho huyết áp ổn định. Bạn có thể cần phải chú ý hơn đến lối sống của mình nếu có người trong gia đình tăng huyết áp.
>> Xem thêm: Nên mua máy đo huyết áp loại nào tốt nhất
Tăng huyết áp
Khi chỉ số huyết áp cao hơn 120/80 mm Hg là một dấu hiệu cảnh báo huyết áp của bạn đang tăng và bạn cần thực hiện theo thói quen tốt cho tim .
Hay nói cách khác khi huyết áp tâm thu của bạn nằm trong khoảng từ 120 đến 129 mm Hg và huyết áp tâm trương của bạn dưới 80 mm Hg, điều đó có nghĩa là bạn bị tăng huyết áp.
Mặc dù những con số này về mặt kỹ thuật không được coi là huyết áp cao, nhưng chỉ số huyết áp của bạn đã di chuyển ra khỏi phạm vi bình thường. Tăng huyết áp có nhiều khả năng biến thành huyết áp cao thực sự, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ .
Không cần dùng thuốc khi bạn đang tăng huyết áp. Nhưng đây là lúc bạn nên áp dụng các lựa chọn lối sống lành mạnh hơn.
Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp của bạn xuống một phạm vi tốt hơn và giúp ngăn ngừa tăng huyết áp phát triển thành tăng huyết áp nguy hiểm.
Huyết áp cao: Giai đoạn 1
Nhìn chung bạn sẽ được chẩn đoán bị huyết áp cao nếu huyết áp tâm thu của bạn đạt từ 130 đến 139 mm Hg, hoặc nếu huyết áp tâm trương của bạn đạt từ 80 đến 89 mm Hg. Đây được coi là cao huyết áp giai đoạn 1 .
Tuy nhiên, xin lưu ý rằng nếu bạn chỉ có một lần cho kết quả mức cao này, bạn có thể không thực sự bị huyết áp cao. Điều quyết định để chẩn đoán một người huyết áp cao là chỉ số đo huyết áp cao hơn chỉ số huyết áp trung bình trong một khoảng thời gian
Bác sĩ có thể giúp bạn đo và theo dõi huyết áp của bạn để xác nhận xem nó có quá cao hay không. Bạn có thể cần bắt đầu dùng thuốc nếu huyết áp của bạn không cải thiện sau một tháng theo lối sống lành mạnh, đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim.
Nếu bạn có nguy cơ thấp hơn, bác sĩ của bạn có thể sẽ theo dõi sau ba đến sáu tháng sau khi bạn áp dụng những thói quen lành mạnh hơn.
Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên và khỏe mạnh, bác sĩ có thể sẽ đề nghị điều trị và thay đổi lối sống một khi huyết áp tâm thu của bạn lớn hơn 130 mm Hg.
Việc điều trị cho người lớn từ 65 tuổi trở lên có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nên được thực hiện trên cơ sở từng trường hợp.
Điều trị huyết áp cao ở người cao tuổi có vẻ như làm giảm các vấn đề về trí nhớ và chứng mất trí .
>> Xem thêm: Kinh nghiệm chọn mua máy đo huyết áp tốt nhất
Huyết áp cao: Giai đoạn 2
Huyết áp cao giai đoạn 2 cho thấy một tình trạng thậm chí nghiêm trọng hơn. Nếu chỉ số huyết áp của bạn cho thấy huyết áp tâm thu từ 140 trở lên, hoặc huyết áp tâm trương từ 90 trở lên, thì đó được coi là huyết áp cao giai đoạn 2.
Ở giai đoạn này, bác sĩ sẽ khuyên dùng một hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Nhưng bạn không nên chỉ dựa vào thuốc để điều trị tăng huyết áp. Thói quen lối sống cũng quan trọng trong giai đoạn 2 cũng như trong các giai đoạn khác.
Một số loại thuốc có thể bổ sung cho lối sống lành mạnh bao gồm:
-Ức chế men chuyển để chặn các chất làm căng mạch máu
-thuốc chẹn alpha dùng để thư giãn động mạch
-Thuốc chẹn beta để giảm nhịp tim và ngăn chặn các chất làm căng mạch máu
-Thuốc chẹn kênh canxi để thư giãn mạch máu và giảm công việc của tim
-thuốc lợi tiểu để giảm lượng chất lỏng trong cơ thể, bao gồm cả mạch máu của bạn
Huyết áp nguy hiểm
Khi chỉ số huyết áp tâm thu trên 180/120 mm Hg cho thấy bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Huyết áp trong phạm vi này đòi hỏi phải điều trị khẩn cấp ngay cả khi không có triệu chứng đi kèm.
Bạn nên tìm cách điều trị khẩn cấp nếu bạn bị huyết áp trong phạm vi này, có thể kèm theo các triệu chứng như:
-đau ngực
-hụt hơi
-thay đổi thị giác
-các triệu chứng của đột quỵ, chẳng hạn như tê liệt hoặc mất kiểm soát cơ ở mặt hoặc tứ chi
-máu trong nước tiểu của bạn
-chóng mặt
-đau đầu
Tuy nhiên, đôi khi chỉ số huyết cáp nguy hiểm có thể xảy ra tạm thời và sau đó số của bạn sẽ trở lại bình thường. Nếu huyết áp của bạn đo ở mức này, bác sĩ có thể sẽ đọc lần thứ hai sau đó một vài phút
Nếu kết quả làn thứ hai vẫn cao như thế cho thấy rằng bạn sẽ cần điều trị càng sớm càng tốt hoặc ngay lập tức tùy thuộc vào việc bạn có bất kỳ triệu chứng nào được mô tả ở trên hay không.
>> Xem thêm: Top 15 máy đo huyết áp Omron tốt nhất
Huyết áp quá thấp
Huyết áp thấp được gọi là hạ huyết áp . Ở người lớn, chỉ số huyết áp từ 90/60 mm Hg trở xuống thường được coi là hạ huyết áp. Điều này có thể nguy hiểm vì huyết áp quá thấp không cung cấp cho cơ thể và tim của bạn đủ máu oxy.
Một số nguyên nhân tiềm ẩn gây hạ huyết áp có thể bao gồm:
-vấn đề tim mạch
-mất nước
-đang mang thai
-mất máu
-nhiễm trùng nặng ( nhiễm trùng máu )
-sốc phản vệ
-suy dinh dưỡng
-vấn đề nội tiết
-dùng một số loại thuốc
Hạ huyết áp thường đi kèm với đầu óc quay cuồng hoặc chóng mặt. Hãy khám bác sĩ của bạn để tìm ra nguyên nhân gây ra huyết áp thấp của bạn và những gì bạn có thể làm để tăng nó.
Biện pháp phòng ngừa huyết áp cao
Ngay cả khi bạn có chỉ số huyết áp khỏe mạnh, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giữ huyết áp ở mức bình thường. Điều này có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
Khi bạn già đi, phòng ngừa càng trở nên quan trọng. Huyết áp tâm thu có xu hướng tăng lên khi bạn trên 50 tuổi và đến nay quan trọng hơn trong việc dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các điều kiện khác.
Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận, cũng có thể đóng một vai trò
Các biện pháp phòng ngừa sau đây có thể giúp hạ hoặc giảm huyết áp cao:
Giảm lượng caffeine
Giảm lượng caffeine của bạn . Bạn nên khám bác sĩ của bạn để xem sự nhạy cảm với caffeine có vai trò trong chỉ số huyết áp của bạn hay không.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Nếu bạn đã có cân nặng khỏe mạnh, hãy duy trì nó. Hoặc giảm cân nếu cần thiết. Nếu bạn thừa cân, việc giảm thậm chí 2 -5kg có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn.
Giảm uống rượu và bỏ thuốc lá
Giảm lượng rượu mà bạn uống vào . Tùy thuộc vào tình huống của bạn, bạn có thể cần phải ngừng uống hoàn toàn. Điều quan trọng là bỏ thuốc lá hoặc không hút thuốc . Hút thuốc là vô cùng có hại cho sức khỏe tim của bạn.
Giảm lượng natri
Giảm lượng natri của bạn. Một số người nhạy cảm với tác dụng của natri. Những người này không nên tiêu thụ hơn 2.300 mg mỗi ngày. Người lớn đã bị tăng huyết áp có thể cần giới hạn lượng natri ở mức 1.500 mg mỗi ngày.
Tốt nhất là bắt đầu bằng cách không cho muối vào thức ăn, điều này sẽ làm tăng tổng lượng natri của bạn. Hạn chế thực phẩm chế biến cũng là cách hạn chế natri tốt. Nhiều loại thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng thấp trong khi cũng có nhiều chất béo và natri.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên hơn. Sự nhất quán là chìa khóa trong việc duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh. Tốt hơn là nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày thay vì chỉ vài giờ vào cuối tuần. Hãy thử các Các tư thế yoga giúp cải thiện bệnh huyết áp cao.
Giảm stress
Quản lý mức độ căng thẳng của bạn . Tập thể dục vừa phải, yoga , hoặc thậm chí các buổi thiền 10 phút có thể giúp ích.
Phần kết luận
Trên đây là bài viết về cách đọc chỉ số huyết áp. Qua đó bạn có thể biết chỉ số huyết áp như thế nào là bình thường như thế nào là cao, như thế nào là nguy hiểm và như thế nào là huyết áp thấp
Giữ huyết áp của bạn trong phạm vi bình thường là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các biến chứng, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.
Một sự kết hợp của thói quen lối sống lành mạnh và thuốc có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Nếu bạn thừa cân, giảm cân cũng rất quan trọng trong việc giảm huyết áp của bạn.
Hãy nhớ rằng một chỉ số huyết áp không nhất thiết phải phân loại sức khỏe của bạn. Trung bình các chỉ số huyết áp được thực hiện theo thời gian là chính xác nhất.
Đó là lý do tại sao sẽ rất lý tưởng nếu bạn đo huyết áp bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe ít nhất một lần một năm. Bạn có thể yêu cầu kiểm tra thường xuyên hơn nếu chỉ số của bạn cao
Ngoài ra bạn cũng có thể mua máy đo huyết áp để có thể tự đo nếu huyết áp của bạn đang nằm trong các giai đoạn gây ảnh hưởng sức khỏe và cần kiểm tra liên tục.
Bạn có thể tìm thấy các loại máy đo huyết áp Tại đây
from WordPress https://ift.tt/3dcGF8k
0 coment rios:
Đăng nhận xét