Tác dụng của rượu vang đối với sự tăng cân?

Rượu vang là một trong những đồ uống có cồn phổ biến nhất trên thế giới và là thức uống chủ yếu ở một số nền văn hóa.

Việc thưởng thức một ly rượu vang khi bạn gặp gỡ bạn bè hoặc thư giãn sau một ngày dài là điều bình thường, nhưng bạn có thể tự hỏi liệu uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn tăng cân.

Bài viết này xem xét lượng calo trong rượu vang, cách so sánh với các loại đồ uống có cồn khác và liệu uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.

Calo trong rượu vang

Rượu vang là một loại đồ uống có cồn làm từ nước nho lên men.

Hầu hết lượng calo trong rượu vang đến từ rượu và lượng carbs khác nhau.

Mặc dù rượu vang không được coi là có lượng calo đặc biệt cao, nhưng bạn sẽ dễ dàng uống rất nhiều rượu.

Do đó, lượng calo từ rượu vang có thể tăng lên.

Dưới đây là một vài loại rượu vang phổ biến và lượng calo của chúng cho một khẩu phần 5 ounce (148 ml) :

• Chardonnay chứa 123 calo
• Sauvignon blanc chứa 119 calo
• Pinot Noir chứa 121 calo
• Cabernet chứa 122 calo
• Rosé chứa 125 calo
• Prosecco chứa 98 calo

Tất nhiên, lượng calo trong rượu vang khác nhau và con số chính xác phụ thuộc vào loại.

Xem thêm 10 lợi ích của trà xanh có thể bạn chưa biết

Rượu vang khô có xu hướng thường có ít đường hơn và do đó ít calo hơn rượu vang ngọt, trong khi rượu vang sủi bọt có lượng calo thấp nhất.

Trong khi lượng calo trong một ly rượu dường như không nhiều, một vài ly chứa hơn 300 calo và một chai có tới 600 calo.

Tùy thuộc vào số lượng bạn uống, rượu vang có thể đóng góp một lượng đáng kể lượng calo bổ sung vào lượng hàng ngày của bạn.

So sánh, một ly bia nhẹ 12 ounce (355 ml) có khoảng 100 calo, trong khi cùng một lượng bia thông thường có gần 150 calo – và thậm chí nhiều hơn nếu đó là một loại bia nặng.

Trong khi đó, một vodka 1,5 ounce (44 ml) có 97 calo.

Khi so sánh cạnh nhau, rượu vang có lượng calo cao hơn một chút so với bia nhẹ và hầu hết các loại rượu, nhưng ít hơn các loại bia thông thường và nặng.

Các loại trộn như nước trái cây và soda có thể làm tăng đáng kể hàm lượng calo và carb của các loại rượu được chưng cất, chẳng hạn như vodka, gin và rượu whisky.

TÓM LƯỢC
Tùy thuộc vào loại rượu, một ly duy nhất cung cấp khoảng 115 -130 calo. Tuy nhiên, uống nhiều ly có thể tăng lên.

Xem thêm Thực đơn chế độ ăn ketogenic mẫu trong 1 tuần: tips, thực phẩm nên ăn

Tác dụng của rượu vang và sự tăng cân

Uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân .

Hơn nữa, calo từ rượu thường được coi là calo rỗng, vì hầu hết đồ uống có cồn không cung cấp một lượng đáng kể vitamin, khoáng chất hoặc các chất dinh dưỡng khác.

Tuy nhiên, bạn có thể đã nghe nói rằng rượu vang đỏ, đặc biệt có thể mang lại nhiều lợi ích hơn các loại rượu khác.

Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, một hợp chất chống oxy hóa có thể chống lại bệnh tật và có liên quan đến lợi ích của tim khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu dường như lớn hơn bất kỳ lợi ích có thể nào và đóng góp lượng calo dư thừa trong quá trình này.

Xem thêm Cây lưu ly là gì? Bật mí tất cả những gì bạn cần biết về cây lưu ly

Ngoài ra, uống nhiều rượu có thể dẫn đến tăng cân theo những cách khác ngoài việc chỉ đóng góp lượng calo rỗng.

Khi bạn tiêu thụ rượu, cơ thể bạn sử dụng nó trước khi carbs hoặc chất béo làm năng lượng. Do đó, các chất dinh dưỡng này có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Tiêu thụ rượu cao cũng liên quan đến chất lượng chế độ ăn uống kém.

Tuy nhiên, không rõ liệu đây có phải là kết quả của các lựa chọn thực phẩm không lành mạnh được thực hiện trong khi say, hoặc nếu những người uống nhiều hơn thường có chế độ ăn ít lành mạnh nói chung.

TÓM LƯỢC
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo và tăng cân có thể. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có thể cản trở cách cơ thể bạn đốt cháy năng lượng và chất béo.

Xem thêm A ngùy là gì? Lợi ích, công dụng và tác dụng phụ của nó

Nhược điểm khác

Tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc rượu có thể có những nhược điểm ngoài những thứ liên quan đến có thể tăng cân.

Nói chung, uống rượu vừa phải không liên quan đến rủi ro sức khỏe .

Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu định nghĩa uống rượu vừa phải là tối đa một ly cho phụ nữ và tối đa hai ly cho nam giới mỗi ngày.

Một thức uống được định nghĩa là 14 gram rượu, tương đương với 12 ounce (355 mL) bia, 5 ounce (148 mL) rượu vang, hoặc 1,5 ounce (44 mL) rượu mạnh.

Mặt khác, sử dụng rượu nặng được định nghĩa là uống bốn hoặc nhiều đồ uống cho phụ nữ và năm hoặc nhiều đồ uống cho nam giới trong một dịp duy nhất trong 5 ngày trở lên trong một tháng.

Vì gan đóng vai trò lớn trong việc chế biến rượu, uống nhiều rượu có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo bên trong gan của bạn và cuối cùng có thể gây ra sẹo gan mãn tính và tổn thương được gọi là xơ gan.

Nó cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, trầm cảm, bệnh tim và một số loại ung thư.

TÓM LƯỢC
Mặc dù uống rượu vừa phải không được coi là có hại, uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về gan và một số bệnh.

Xem thêm Những lợi ích khi trộn mật ong và sữa?

Điểm mấu chốt

Một ly rượu vang 5 ounce (148 ml) cung cấp khoảng 120 calo.

Rượu vang ngọt có xu hướng có nhiều calo hơn, trong khi rượu vang lấp lánh có xu hướng có ít hơn.

Hơn nữa, rượu vang cung cấp nhiều calo hơn một chút so với hầu hết các loại rượu mạnh và bia nhẹ nhưng thường ít calo hơn so với các loại bia nặng.

Mặc dù uống một hoặc hai ly rượu đôi khi sẽ không dẫn đến tăng cân, việc thường xuyên uống quá nhiều rượu có thể góp phần vào kết quả này và các tác động tiêu cực khác đối với sức khỏe.

Bài viết Tác dụng của rượu vang đối với sự tăng cân? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/2RxoGlh