Thứ Năm, 30 tháng 4, 2020

Top 5 sản phẩm mặt nạ tóc tốt nhất

Giữa sấy khô, tạo kiểu tóc bằng nhiệt, nhuộm màu, không cắt tóc, và nhiều hơn nữa, tóc của bạn có thể phải chịu một số thiệt hại nghiêm trọng.

Rất may,sử dụng những loại mặt nạ tóc tốt nhất tại nhà là một trong những cách dễ nhất để cung cấp cho sợi tóc của bạn một chút sắc ký lớp mỏng TLC mà không cần đi tiệm hoặc tốn nhiều chi phí.

Cho dù bạn muốn sửa chữa, tăng cường, thêm độ bóng hoặc bảo vệ tóc khỏi những hư tổn trong tương lai,những mặt nạ tóc tốt nhất phù hợp nhất có thể giúp biến đổi mái tóc của bạn và thậm chí cải thiện sức khỏe tổng thể của nó.

Nhưng với rất nhiều sản phẩm trên thị trường, việc chọn ra cái nào phù hợp với mình có thể là quá sức.

Vì vậy, chúng tôi đã nghiên cứu và đưa tóc của mình vào thử nghiệm để tìm ra top 5 sản phẩm mặt nạ tóc tốt nhất.

Xem thêm Review các sản phẩm chăm sóc da của Maelove

It’s a 10 Haircare Miracle Hair Mask

It’s a 10 Haircare Miracle Hair Mask làm tất cả, biến mái tóc khô, hư tổn thành những sợi tóc siêu mềm và mượt trong khi phục hồi độ đàn hồi.

It’s a 10 Haircare Miracle Hair Mask là một liệu pháp điều trị tóc hư tổn không chứa sulfate được tạo ra để dành cho tất cả các loại tóc. Mặt nạ chứa chiết xuất hạt lanh và quả mơ, giúp làm dịu và sửa chữa da đầu trong khi không làm tóc bị rối.

Mặt nạ tóc tốt nhất này cũng có chiết xuất hạnh nhân để thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng, và chiết xuất yến mạch, giúp củng cố và tái cấu trúc tóc để làm cho nó suôn mượt và mềm mại.

Mặt nạ nhẹ đủ linh hoạt để sử dụng như một loại dầu xả hàng ngày cho tóc, hoặc như một phương pháp điều trị tóc hư tổn định kỳ.

Một người dùng đã đưa ra đánh giá sản phẩm mặt nạ tóc như thế này. “Tóc của tôi chưa bao giờ cảm thấy mềm hơn và mùi thật tuyệt vời. Sử dụng mặt nạ tóc này giúp thuần hóa và giữ ẩm cho mái tóc được nhuộm màu, uốn cong, không thể điều khiển được của tôi trong khi sản phẩm cũng không làm cho tóc cảm thấy nhờn hoặc nặng hơn. Nó cũng làm cho mái tóc của tôi bớt đáng chú ý và sửa chữa bất kỳ phần tóc chẻ nào có thể có, vì vậy thời gian giữa các lần đi cắt tóc của tôi dài hơn ”

Sản phẩm này khá là đắt tiền, nhưng nó đáng giá từng xu. “Lúc đầu, tôi ngần ngại chi tiền cho một sản phẩm cho tóc, nhưng sau khi sử dụng mặt nạ tóc tốt nhất này và thấy tác dụng của nó trên tóc, mặt nạ này có một vị trí không thể thay thế khi tắm.”

Ưu điểm: Giúp tóc không bị rối và siêu mềm, làm dịu và phục hồi da đầu, điều trị tóc hư tổn, có thể sử dụng hàng ngày hoặc định kỳ

Nhược điểm: Đắt tiền

Xem thêm Top 9 sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc được nhiều yêu thích

Briogeo Don’t Despair, Repair Mask

Briogeo Don’t Despair, Repair Mask thấm sâu để tăng thêm hydrate hóa và độ ẩm.

Briogeo Don’t Despair, Repair Deep Conditioning Mask được điều chế với các thành phần như vitamin B, dầu hoa hồng, dầu argan và collagen để giúp phục hồi hydrat hóa và biến mái tóc thiếu sức sống thành những lọn tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Mặt nạ hoạt động trên tất cả các loại tóc bao gồm tóc được xử lý hóa học, thư giãn và điều trị bằng keratin.

Nó cũng không độc hại và được sản xuất mà không có chứa bất kỳ thành phần silicon, paraben, sunfat và thuốc nhuộm nhân tạo.

Trong một thử nghiệm lâm sàng mù, 80% phụ nữ cho biết họ đã thấy “sự cải thiện rõ rệt trong việc hydrat hóa của tóc”.

Sản phẩm chiến thắng bình chọn mặt nạ tóc tốt nhất của độc giả Allure ( Allure Reader’s Choice award)năm 2017.

Sản phẩm cũng có giá khá đắt, nhưng bạn có thể mua một chai nhỏ 30ml để dùng thử.

Ưu điểm: Làm cho tóc siêu mềm và mượt, dưỡng ẩm sâu, không độc hại, giúp tóc bóng mượt. Mua sản phẩm này tại đây

Xem thêm Làm nóng mặt nạ miếng là gì, nó có tác dụng không?

Function of Beauty

Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức tùy chỉnh giải quyết một hoặc nhiều mối quan tâmc ủa tóc, hãy thử Function of Beauty .

Function of Beauty phát triển các sản phẩm chăm sóc tóc cá nhân, bao gồm mặt nạ tóc.

Sản phẩm của Function of Beauty khá đắt tiền, nhưng nó cũng là một sản phẩm điều trị tình trạng hư tổn tóc sâu hàng tuần phục vụ riêng cho nhu cầu của bạn, vì vậy tôi nghĩ rằng giá cả hợp lý.

Ngoài ra còn có một lựa chọn để đăng ký giao hàng thường xuyên của từng sản phẩm, vì vậy bạn sẽ không bao giờ hết.

Để tạo công thức tùy chỉnh của bạn, bạn phải thực hiện một bài kiểm tra trực tuyến ngắn và cho biết mối quan tâm và nhu cầu của bạn.

Tôi nói rằng tôi muốn hydrat hóa và sửa chữa mái tóc khô, hư tổn của tôi. Tôi có mái tóc đẹp nên tôi cũng muốn đảm bảo rằng công thức sẽ không quá nặng và cân nhắc nó.

Vài tuần sau, mặt nạ đến trước cửa nhà tôi và tôi đã sử dụng nó hai lần một tuần trong hai tháng qua. Trong hai tháng tôi đã sử dụng nó, tôi đã sử dụng khoảng một phần tư sản phẩm.

Nó chắc chắn làm cho tóc tôi cảm thấy khỏe và khỏe hơn, bóng mượt hơn rất nhiều so với trước đây.

Mặc dù mỗi công thức được sản xuất dành riêng cho nhu cầu tóc cụ thể của bạn, nhưng nó thường chứa chiết xuất rượu sake Nhật Bản, và dầu argan và jojoba.

Chỉ mất vài phút để sử dụng và nó cũng dễ dàng để rửa sạch. Một điều cũng làm tôi yêu thích sản phẩm này là vỏ của nó làm bằng nhựa.

Tôi cố gắng tránh đồ nhựa khi có thể, nhưng tôi đã làm rơi cái bình nhiều lần trong khi tắm và may mắn thay, nó không bị nứt hoặc vỡ. Bạn có thể tưởng tượng điều gì đã xảy ra nếu nó được làm từ thủy tinh không?

Ưu điểm: Công thức được cá nhân hóa cho nhu cầu tóc cụ thể của bạn, có tùy chọn đăng ký một lần hoặc linh hoạt nhiều lần

Nhược điểm: Chỉ có thể mua trực tuyến từ nhà sản xuất

Xem thêm Bạn có nên đắp mặt nạ hàng ngày hay không?

 Sephora Collection Hair Sleeping Masks

 Sephora Collection Hair Sleeping Masks hoạt động qua đêm khi bạn ngủ để sửa chữa tóc mạnh mẽ với nỗ lực tối thiểu.

Nếu bạn đang tìm kiếm một mặt nạ qua đêm sẽ nhắm mục tiêu các vấn đề tóc cụ thể, hãy thử Sephora Collection Hair Sleeping Masks. Dòng mặt nạ được chế tạo để hydrat hóa và sửa chữa tóc khi bạn ngủ.

Có bốn mặt nạ để giải quyết các vấn đề tóc khác nhau. Hoa hồng được sử dụng để làm mịn và chống tóc quăn, Acai làm sáng và bảo vệ màu sắc tóc, hạnh nhân cung cấp bảo vệ chống chẻ ngọn, và dừa nuôi dưỡng và sửa chữa tóc.

Một nhân viên của Allure đã thử nghiệm mặt nạ Hoa hồng và nói: “Khi tôi thức dậy vào sáng hôm sau và xả tóc, tôi cảm thấy mềm mại và tuyệt vời như tôi mong đợi. Tôi cảm thấy như thể mặt nạ tóc tốt nhất này mang lại sự mượt mà mà như sản phẩm đã tuyên bố. ”

Mỗi mặt nạ đi kèm với một mũ trùm tóc nhưng trong lúc ngủ rất có thể chiếc mũ này sẽ rơi ra. Để ngăn chặn bất kỳ vết bẩn nào, hãy thử bao vỏ gối bằng chiếc khăn hoặc sử dụng ghim để cố định mũ vào tóc trước khi bạn đi ngủ.

Ưu điểm: Giá cả phải chăng, có thể nhắm đến các vấn đề về tóc cụ thể, dưỡng ẩm, làm mềm tóc, có bốn lựa chọn

Nhược điểm: Có thể vấy bẩn giường ngủ nếu mũ trùm tóc rơi ra lúc ngủ. Mua sản phẩm này tại đây

Xem thêm Làm sao để biết da khô hay mất nước chính xác nhất?

Olaplex Hair Perfector No. 3

Nếu tóc xử lý màu và tạo kiểu bằng làm nóng tóc, hãy thử mặt nạ tăng cường như Olaplex Hair Perfector No. 3 .

Thương hiệu chăm sóc tóc Olaplex được sử dụng trong các tiệm tóc cao cấp hàng đầu, nhưng mặt nạ tóc tốt nhất này được tạo ra để bán lẻ khi thương hiệu nhận ra có rất khách hàng muốn sử dụng nó tại nhà.

Mặt nạ được chế tạo với công nghệ xây dựng liên kết được cấp bằng sáng chế của Olaplex, giúp hàn gắn lại các phần tóc bị gãy do hóa chất, nhiệt và hư hỏng cơ học.

Mặt nạ hoạt động trên nhiều loại tóc từ thẳng đến cuộn chặt và được điều chế mà không có paraben, sunfat hoặc phthalates.

Nếu bạn có mái tóc được xử lý màu hoặc thường xuyên tạo kiểu bằng nhiệt, Olaplex Hair Perfector No. 3 là một liệu pháp phục hồi tuyệt vời sẽ mang lại sự mềm mại và bóng mượt cho mái tóc của bạn. Một số người dùng có mái tóc bị hư hại đặc biệt khuyên bạn nên để nó lâu hơn một chút so với mười phút được hướng dẫn.

Ưu điểm: Sửa chữa và tăng cường tóc, mang lại cảm giác mềm mại và bồng bềnh, điều trị chuyên nghiệp tại nhà

Nhược điểm: Đắt tiền

Để chăm sóc làn da của mình thêm khỏe mạnh đặt biệt da mặt các bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da của shop chúng tôi

Kem trị mụn nha đam Nelly P

Combo gel lột mụn Nelly P,

Sữa tắm trắng da Nelly P,

Kem dưỡng thể Hara White,

Kem face dưỡng trắng da ban đêm,

Sữa rửa mặt trà xanh Hara White,

Kem chống nắng Hara White,

Serum dưỡng da Hara White,

Kem trị thâm Nelly P

Nguồn

Bài viết Top 5 sản phẩm mặt nạ tóc tốt nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/2YlHVCy

Bí quyết tự làm mặt nạ trị mụn, nám, da khô, da dầu,nếp nhăn… tại nhà

Nếu bạn có vấn đề với mụn trứng cá, da dầu, nếp nhăn, hoặc đốm do tuổi tác? Có làn da tuyệt vời không chỉ là vấn đề về gen.

Nó cũng liên quan đến việc áp dụng một thói quen chăm sóc da tốt bao gồm làm sạch, tẩy tế bào chếtgiữ ẩm cho khuôn mặt của bạn.

Một số người vào các spa để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, khỏe mạnh, tuy nhiên những chuyến đi này có thể tốn kém theo thời gian. Nhưng những lợi ích của nó là không thể phủ nhận.

Do đó nếu bạn có thể có được kết quả tương tự với tự làm mặt nạ trị mụn, nám, da khô, da dầu,nếp nhăn… tại nhà thì sao?

Bạn có thể làm điều đó.

Sử dụng nhiều thành phần trong nhà bếp của bạn – như bơ, bột yến mạch, mật ong, nghệ hoặc chuối – bạn có thể tự làm mặt nạ trị mụn DIY. Từ nám da đến làn da xỉn màu, đây là một công thức đơn giản để giải quyết các vấn đề về da phổ biến.

tu-lam-mat-na-tri-mun

Tự làm mặt nạ trị mụn

Mụn trứng cá được coi là vấn đề về da phổ biến nhất ở Hoa Kỳ nhiều nơi trên thế giới.

Mụn phát triển khi dầu, tế bào da chết và vi khuẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn trứng cá bao gồm mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn nhọt, nốt sần và u nang .

Tuy nhiên, protein trong lòng trắng trứng có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn trên da và giúp ngăn chặn mụn.

Thành phần công thức tự làm mặt nạ trị mụn rất đơn giản: 2 đến 3 lòng trắng trứng

Hướng dẫn:

  • Tách lòng trắng trứng ra khỏi lòng đỏ và đặt lòng trắng trứng vào một cái bát.
  • Nhúng một miếng bông gòn vào bát và chấm lòng trắng trứng lên mặt.
  • Để mặt nạ thấm vào trong 10 đến 15 phút.
  • Rửa sạch bằng một miếng vải ẩm và thoa kem dưỡng ẩm .

Xem thêm Review các sản phẩm chăm sóc da của Maelove

Mặt nạ trị nám

Tăng sắc tố sau viêm đề cập đến các vùng da tối màu thường do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc ánh nắng mặt trời.

Phương pháp điều trị da liễu có thể giúp giảm nám, nhưng chúng khá đắt tiền. Bạn có thể tiết kiệm tiền và làm đều màu da bằng mặt nạ nghệ tự làm DIY , giúp giảm viêm.

Thành phần:

Hướng dẫn:

  • Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát để tạo ra hỗn hợp.
  • Nhẹ nhàng hỗn hợp trên khuôn mặt của bạn.
  • Để nó thấm trong 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ lỗ chân lông bị tắc

Bột yến mạch và baking soda có đặc tính tẩy tế bào chết, có thể loại bỏ các tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông.

Thành phần:

Hướng dẫn:

  • Kết hợp bột yến mạch và baking soda trong một cái bát. Từ từ thêm một vài giọt nước để tạo ra mặt nạ
  • Nhẹ nhàng xoa mặt nạ lên mặt và để khô.
  • Rửa sạch với nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm.

Xem thêm Top 9 sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc được nhiều yêu thích

Mặt nạ da dầu

Da nhờn xảy ra khi lỗ chân lông của bạn sản xuất quá nhiều bã nhờn, một loại dầu da tự nhiên.

Dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá và viêm. Chuối có thể giúp hấp thụ dầu trên da, trong khi chanh giúp làm sạch lỗ chân lông.

Thành phần:

Hướng dẫn:

  • Nghiền chuối trong bát. Thêm nước cốt chanh và dầu ô liu để tạo ra một hỗn hợp lỏng.
  • Đắp mặt nạ lên mặt. Để nó thấm trong 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ da khô

Mặt nạ dưỡng ẩm cho mặt có thể giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm và giảm bớt sự xỉn màu và ngứa.

Thành phần:

Hướng dẫn:

  • Trộn dưa chuột và kết hợp với gel lô hội.
  • Nhẹ nhàng xoa hỗn hợp trên khuôn mặt của bạn.
  • Để nó thấm trong 30 phút và sau đó rửa sạch bằng nước.

Xem thêm Làm nóng mặt nạ miếng là gì, nó có tác dụng không?

Mặt nạ nếp nhăn

Điều trị da mặt thường xuyên có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim, và thúc đẩy làn da thô, cứng hơn.

Sử dụng bơ và bột ca cao để kích thích sản xuất collagen, và mật ong để giữ ẩm và làm mềm da.

Thành phần:

Hướng dẫn:

  • Nghiền bơ trong một cái bát và sau đó thêm bột ca cao và mật ong.
  • Nhẹ nhàng massage mặt nạ trên khuôn mặt của bạn.
    Để nó thấm trong 20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Làm thế nào để mặt nạ có lợi cho da?

Một mặt nạ có thể bổ sung và giữ ẩm cho làn da của bạn. Đây là những phương pháp điều trị hiệu quả vì các thành phần có thể thấm vào da của bạn trong khoảng 10 đến 30 phút.

Các chất dinh dưỡng và vitamin thâm nhập vào da của bạn, làm sạch sâu lỗ chân lông của bạn và loại bỏ lớp da chết ngoài cùng. Mặt nạ có thể làm sạch, làm săn chắc, tẩy tế bào chết, làm mềm và làm sáng da.

Nếu bạn không có thành phần (hoặc thời gian) để tự làm mặt nạ trị mụn, nám, da khô, da dầu,nếp nhăn… tại nhà, thì mặt nạ rửa mặt không cần kê đơn hoặc mặt nạ lột cũng rẻ hơn so với đi spa.

Mặt nạ làm sạch bao gồm loại bỏ bằng một miếng vải ấm hoặc mát sau khi mặt nạ khô. Mặt nạ lột có dạng gel để làm sạch sâu và tẩy tế bào chết. Bạn sẽ sử dụng mặt nạ, chờ cho nó cứng lại, và sau đó bóc nó ra.

Ngoài ra còn có tùy chọn mặt nạ tấm. Thay vì thoa kem hoặc gel, bạn sẽ đặt một tấm mặt (có chứa chất dinh dưỡng và khoáng chất) lên trên khuôn mặt của bạn.

Xem thêm Bạn có nên đắp mặt nạ hàng ngày hay không?

Nên làm và không nên làm

Dưới đây là một vài điều nên và không nên để tối đa hóa hiệu quả của mặt nạ trên khuôn mặt.

Nên làm:

  • Để mặt nạ thấm trong 10 đến 30 phút. Điều này cho phép các thành phần thâm nhập vào làn da của bạn. Một lựa chọn: sử dụng trước khi đi tắm hoặc khi ngâm trong bồn tắm.
  • Rửa mặt bằng nước và sữa rửa mặt nhẹ nhàng trước khi đắp mặt nạ. Điều này giúp mặt nạ thẩm thấu vào da tốt hơn.
  • Thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt nạ.
  • Chọn mặt nạ không cần kê đơn dành riêng cho loại da của bạn. Nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn trứng cá, hãy chọn mặt nạ không chứa dầu, không gây bít lỗ chân lông.
  • Rửa nước lạnh lên mặt sau khi gỡ mặt nạ để se khít lỗ chân lông.

Không nên làm:

  • Không sử dụng mặt nạ nếu bạn bị kích ứng da hoặc phản ứng dị ứng (đỏ, ngứa hoặc phát ban).
  • Đừng đắp mặt nạ mỗi tối. Chỉ sử dụng một hoặc hai lần một tuần.
  • Đừng để mặt nạ quá lâu, nếu không bạn có thể gây kích ứng da.
  • Đừng chà xát da khi rửa mặt nạ. Điều này có thể gây kích ứng và đỏ.

Điểm mấu chốt

Một thói quen chăm sóc da thường xuyên có thể cải thiện làn da của bạn, chống lại mụn trứng cá và kiểm soát dầu. Nhưng đừng nghĩ rằng bạn cần đi spa ưa thích để có được kết quả tuyệt vời.

Sử dụng các thành phần trong nhà bếp của bạn, bạn có thể tự làm mặt nạ trị mụn, nám, da khô, da dầu,nếp nhăn… tại nhà và cung cấp cho khuôn mặt của bạn sự nuôi dưỡng và hydrat hóa cần thiết.

Nguồn

Bài viết Bí quyết tự làm mặt nạ trị mụn, nám, da khô, da dầu,nếp nhăn… tại nhà đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/2SfFGwD

Làm thế nào để tăng khả năng mang thai song sinh của bạn

Tỷ lệ mang thai song sinh của bạn có thể tốt hơn bạn nghĩ

Bạn ước mình có gấp đôi sự dễ thương của trẻ sơ sinh, nhưng bạn nghĩ rằng nó nằm ngoài khả năng?

Trong thực tế, ý tưởng mang thai song sinh có thể không quá xa vời. (Chỉ cần nhớ, nó cũng tăng gấp đôi sự bận rộn cho bạn.)

Sinh đôi đã tăng lên đến 78% kể từ năm 1980. Hiện tại có khoảng 34 cặp song sinh được sinh ra trên 1.000 ca sinh ở Hoa Kỳ.

Nhưng trước khi bạn dự trữ trang phục phù hợp và chọn tên phối hợp, điều quan trọng là phải hiểu cách mang thai song sinh được hình thành và các yếu tố ảnh hưởng đến nó.

Có một số trường hợp – cho dù xảy ra tự nhiên hoặc đạt được thông qua các phương pháp điều trị sinh sản – có thể khiến bạn có nhiều khả năng mang thai song sinh.

mang-thai-song-sinh

Sinh đôi tự nhiên

Người ta ước tính rằng 1 trong 250 ca mang thai có kết quả sinh đôi một cách tự nhiên và có hai cách để thụ thai.

Cặp song sinh giống hệt nhau

Đầu tiên liên quan đến một quả trứng được thụ tinh bởi một tinh trùng. Sinh sản 101, phải không? Nhưng sau đó, ở đâu đó trên đường đi, trứng đã được thụ tinh chia làm hai, dẫn đến mang thai song sinh giống hệt nhau.

Cơ hội sinh đôi giống hệt nhau là tương đối hiếm – khoảng 3 hoặc 4 cặp trong mỗi 1.000 ca sinh. Và mặc dù rõ ràng, cặp song sinh giống hệt nhau luôn có cùng giới tính, cả hai bé trai hoặc cả hai bé gái, khi sinh. Tại sao? Trông chúng không giống nhau – chúng cũng chia sẻ cùng một DNA.

Song sinh anh em

Mặt khác, cặp song sinh anh em, kết quả khi hai trứng riêng biệt được thụ tinh bởi hai tế bào tinh trùng riêng biệt. Cả hai trứng được thụ tinh cấy vào tử cung và – chín tháng sau – hai em bé chào đời.

Cặp song sinh anh em có thể là hai trai, hai gái hoặc trai và gái. Họ có thể hoặc không thể trông rất giống. Đó là bởi vì, không giống như cặp song sinh giống hệt nhau, chúng không chia sẻ cùng một DNA. Trên thực tế, ngoài tuổi tác, họ không giống nhau hơn anh chị em sinh ra cách nhau nhiều năm.

Xem thêm Sử dụng tinh dầu cây trà có an toàn khi mang thai không?

Các yếu tố làm tăng tỷ lệ mang thai song sinh của bạn một cách tự nhiên

Di truyền học

Có thể bạn đã nghe nói rằng cặp song sinh này di truyền trong các gia đình. Điều này đúng một phần. Cơ hội mang thai song sinh của anh em bạn có thể cao hơn nếu bạn là anh em sinh đôi hoặc nếu anh em sinh đôi di truyền từ phía gia đình của mẹ bạn.

Một lý do cho điều này có thể là tăng sinh (hyperovulation), đó là tình trạng cơ thể giải phóng hai hoặc nhiều trứng trong quá trình rụng trứng – về cơ bản là một yêu cầu để có cặp song sinh anh em.

Và tăng sinh (hyperovulation) có thể được truyền lại trong DNA của bạn. (Tuy nhiên, điều này cũng có thể xảy ra một lần ở những phụ nữ không thường xuyên có nhiều trứng hoặc sinh đôi trong gia đình.)

Tuổi tác

Bạn trên 35 tuổi? Nếu bạn đang muốn sinh đôi, bạn có thể trúng số độc đắc nếu bạn cũng ở độ tuổi trên 30 hoặc ở độ tuổi 40.

Phụ nữ ở độ tuổi mẹ lớn ( advanced maternal age chúng tôi rất tiếc khi sử dụng cụm từ này, nhưng nó thường được sử dụng trong y tế để chỉ các bà mẹ trên 35 tuổi) sẽ có cơ hội thụ thai song sinh cao hơn .

Những thay đổi nội tiết xảy ra khi bạn gần mãn kinh có thể khuyến khích cơ thể giải phóng nhiều hơn một quả trứng trong quá trình rụng trứng.

Chiều cao

Phụ nữ cao hơn dường như có tỷ lệ mang thai song sinh cao hơn. Điều này nghe có vẻ hơi lạ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng một yếu tố tăng trưởng giống như insulin liên quan tới khả năng này.

Một nghiên cứu năm 2006 đã phát hiện ra rằng tỷ lệ sinh đôi cao hơn ở những phụ nữ cao hơn vài cm so với chiều cao trung bình quốc gia

Xem thêm Máy tăng kích thước dương vật tại nhà bằng Penis Pump

Cân nặng

Phụ nữ thừa cân cũng có cơ hội thụ thai song sinh cao hơn một cách tự nhiên. Cụ thể, cơ hội là cao nhất nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn trên 30 .

Mặt khác, các BMI dưới 18,5 cho thấy tỷ lệ sinh đôi giảm. Giả thuyết đằng sau lý thuyết này quay trở lại yếu tố tăng trưởng giống như insulin và ảnh hưởng của nó đối với việc thụ thai.

Một lời cảnh báo ở đây: Đừng cố tình tăng cân để tăng cơ hội sinh đôi. Có chỉ số BMI trên 30 cũng có thể đưa bạn vào nhóm nguy cơ cao của thai kỳ. Vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về cân nặng khỏe mạnh cho bạn trước khi mang thai.

Chủng tộc

Phụ nữ Mỹ gốc Phi có một chút cơ hội cao hơn về thụ thai song sinh so với phụ nữ da trắng. Nhưng phụ nữ châu Á và Tây Ban Nha có cơ hội sinh đôi thấp hơn  các nhóm khác.

Điều đó nói lên rằng, phụ nữ da trắng trên 35 tuổi có tỷ lệ bội số bậc cao cao nhất, có nghĩa là sinh ba hoặc nhiều hơn.

Chế độ ăn

Một nghiên cứu cũ nói rằng những gì bạn ăn có thể làm cho cặp song sinh có nhiều khả năng hơn – thực tế nhiều hơn gấp năm lần!

Phụ nữ tiêu thụ các sản phẩm động vật, đặc biệt là các sản phẩm từ sữa, có thể sử dụng thêm yếu tố tăng trưởng insulin. Những con bò giải phóng hormone này vào sữa của chúng và – khi được tiêu thụ – nó có thể ảnh hưởng đến sinh sản của con người.

Một nghiên cứu khác cho thấy ăn nhiều khoai mỡ cũng có thể làm tăng cơ hội sinh đôi. Các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ các hormone giúp cơ thể giải phóng nhiều hơn một quả trứng cùng một lúc.

Mang thai trước

Nếu bạn có con trước khi mang thai thì lần mang thai này có cơ hội mang thai song sinh cao hơn.

Và nếu bạn đã có sinh đôi thì bạn có cơ hội sinh bội gấp năm lần , theo Hiệp hội Sinh đôi và Sinh bội ở Vương quốc Anh (mặc dù chúng tôi chưa thể xác nhận thống kê đó ở nơi khác). Nếu đó là sự thật, đó là một phần thưởng cho bạn!

Xem thêm Các bài tập chữa rối loạn cương dương đã được chứng minh hiệu quả

Sinh đôi với phương pháp điều trị sinh sản

Nếu bạn đã quen thuộc với công nghệ sinh sản nhân tạo (ART), thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) và các phương pháp điều trị sinh sản khác – như thụ tinh trong tử cung (IUI) – bạn có thể đã biết rằng sinh đôi là một khả năng tăng cao.

Thụ tinh trong tử cung IUI

Mặc dù quy trình IUI tự nó không làm tăng khả năng mang thai song sinh của bạn, một số loại thuốc liên quan đến nó có thể. Clomiphene citrate (Clomid) và letrozole (Femara) là những thuốc kích thích rụng trứng.

Cả hai loại thuốc này thường được đưa ra trong chu kỳ IUI và có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều trứng có thể giải phóng cùng một lúc. Nếu hai (hoặc nhiều hơn) được thụ tinh và cấy ghép, cặp song sinh là một khả năng.

Trong một nghiên cứu, tỷ lệ sinh đôi với Clomid là 7,4%. Femara có tỷ lệ thấp hơn chỉ 3,4 %. Những con số đó có vẻ không cao, nhưng chúng vẫn còn cao hơn một chút so với cơ hội thụ thai của cặp song sinh một cách tự nhiên.

Và còn nữa. Gonadotropin, giống như hormone kích thích nang trứng (FSH), kích thích sự phát triển của nang trứng. Những loại thuốc tiêm này cũng thường được sử dụng trong IUI và các phương pháp điều trị sinh sản khác, và tỷ lệ sinh đôi trong khi sử dụng các loại thuốc này là một con số khổng lồ 30% .

Thụ tinh trong ống nghiệm IVF

Thuốc cũng là một phần của IVF. Nhưng một trong những yếu tố chính làm tăng cơ hội mang thai song sinh của bạn với công nghệ sinh sản này là số lượng phôi bạn quyết định chuyển. Một số cặp vợ chồng chọn chuyển chỉ một. Mặc dù phôi đơn có thể tách ra và biến thành cặp song sinh giống hệt nhau, nhưng điều này không quá khả thi.

Kịch bản nhiều khả năng liên quan đến cặp song sinh anh em. Nếu bạn chuyển hai (hoặc nhiều) phôi và cả hai đều cấy và phát triển thành công, cặp song sinh (hoặc hơn!) đang phát triển.

Tỷ lệ mang thai đôi với thụ tinh trong ống nghiệm IVF với phôi tươi là 12,1% cho phụ nữ dưới 35 tuổi và 9,1% đối với phụ nữ từ 35 đến 37 tuổi. Cơ hội giảm dần theo tuổi tác (không giống như thụ thai đôi tự nhiên), vì phụ nữ 38 đến 40 chỉ có 5,3 % tỷ lệ sinh đôi. Và đối với những người từ 43 tuổi trở lên, tỷ lệ này chỉ là 0,5%.

Và xem xét điều này: Một số cặp vợ chồng có thể chọn chuyển hai phôi trong thụ tinh trong ống nghiệm IVF. Nếu một trong những phôi đó tách ra và sau đó cả ba cấy vào tử cung. Kết quả sẽ là ba người – hai anh em sinh đôi giống hệt nhau và một anh chị em ruột.

Xem thêm Chứng rối loạn cương dương có chữa được không?

Làm thế nào để tăng tỷ lệ mang thai song sinh của bạn

Điều đầu tiên của đầu tiên: Hãy hiểu rằng mang thai song sinh không phải lúc nào cũng vui vẻ và trò chơi (tắm em bé). Mang thai với bội số có thể mang theo một số biến chứng nhất định và sẽ tự động đưa bạn đến với phân loại rủi ro cao

Chẳng hạn, cặp song sinh có khả năng sinh con sớm gấp 12 lần . Và họ có khả năng sinh con thấp gấp 16 lần. Không chỉ vậy, phụ nữ mang song thai cũng có nguy cơ mắc tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ.

Tất cả điều này không có nghĩa là bạn không thể có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh với hai em bé. Nó chỉ có nghĩa là bạn có thể cần phải được theo dõi chặt chẽ hơn một chút.

Ngoài rủi ro, rất nhiều yếu tố làm tăng tỷ lệ sinh đôi không chính xác trong tầm kiểm soát của bạn. Vì vậy, trong khi bạn có thể chọn ăn nhiều sữa và khoai mỡ, bạn không thể thay đổi chính xác chiều cao, chủng tộc hoặc lịch sử gia đình của nhiều ca sinh nở. Cố ý tăng cân trước khi mang thai cũng không hẳn là một ý tưởng hay.

Và nếu bạn đang cố gắng sinh con muộn để tăng tỷ lệ sinh đôi, hãy hiểu rằng tuổi tác sẽ giảm khả năng sinh sản và nhiều khả năng bất thường về nhiễm sắc thể.

Nếu bạn vẫn bế tắc về ý tưởng của hai người, công nghệ sinh sản có thể giúp bạn kiểm soát nhiều nhất. Nhưng các chuyên gia hiện khuyên bạn nên chuyển phụ nữ trẻ mỗi chu kỳ IVF cho kết quả tốt nhất.

Thuốc tăng cường rụng trứng được sử dụng riêng lẻ hoặc với IUI cần có toa thuốc và có thể mang một số rủi ro nghiêm trọng, như nguy cơ quá kích buồng trứng hoặc thai ngoài tử cung cao hơn .

Các loại thuốc và thủ tục như IVF cũng rất tốn kém và thường được dành riêng cho các cặp vợ chồng được chẩn đoán vô sinh. Đối với phụ nữ dưới 35 tuổi, vô sinh có nghĩa là không mang thai với thời gian giao hợp trong thời gian một năm. Và đối với phụ nữ trên 35 tuổi, khung thời gian này rút ngắn xuống còn 6 tháng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn – đặc biệt là bác sĩ nội tiết sinh sản của bạn nếu bạn đang thực hiện các phương pháp điều trị sinh sản – về cặp song sinh. Họ có thể cho bạn biết về bất kỳ rủi ro liên quan nào duy nhất với bạn và nếu thực hiện chuyển nhiều phôi bằng IVF có thể là một lựa chọn.

Xem thêm 5 nguyên nhân phổ biến gây bất lực ở đàn ông và cách điều trị

Tổng kết

Thật không may, không có viên thuốc đặc biệt nào bạn có thể uống sẽ đảm bảo bạn sinh đôi

Điều này không có nghĩa là bạn không thể có một niềm vui nho nhỏ khi cố gắng tăng tỷ lệ sinh đôi của mình bằng cách ăn nhiều khoai mỡ hoặc thực hiện IUI cho lần mang thai tiếp theo

Chắc chắn có cả rủi ro và phần thưởng với cặp song sinh.

Nguồn

Bài viết Làm thế nào để tăng khả năng mang thai song sinh của bạn đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/2YiWNRO

Thứ Tư, 29 tháng 4, 2020

Triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị xuất tinh muộn

Xuất tinh muộn (DE) là gì?

Điểm nổi bật

Xuất tinh muộn (DE) xảy ra khi một người đàn ông cần hơn 30 phút kích thích tình dục để đạt cực khoái và xuất tinh.

Xuất tinh muộn có nhiều nguyên nhân, bao gồm lo lắng, trầm cảm, bệnh thần kinh và phản ứng với thuốc.

Không có loại thuốc nào được phê duyệt đặc biệt cho xuất tinh muộn, nhưng các loại thuốc được sử dụng cho các tình trạng như bệnh Parkinson đã được chứng minh là có ích.

Xuất tinh muộn (DE) là một tình trạng bệnh lý khá phổ biến. Cũng được gọi là xuất tinh suy yếu, tình trạng này xảy ra khi phải mất một thời gian dài để kích thích tình dục cho một người đàn ông xuất tinh.

Trong một số trường hợp, xuất tinh hoàn toàn không thể đạt được. Hầu hết đàn ông thỉnh thoảng gặp xuất tinh muộn, nhưng đối với những người khác, đó có thể là vấn đề suốt đời.

Mặc dù tình trạng này không gây ra bất kỳ rủi ro y tế nghiêm trọng nào. Nhưng nó có thể là một nguồn gây căng thẳng và có thể tạo ra các vấn đề trong đời sống tình dục và các mối quan hệ cá nhân của bạn. Tuy nhiên, cách điều trị xuất tinh muộn có sẵn.

trieu-chung-nguyen-nhan-cach-dieu-tri-xuat-tinh-muon

Các triệu chứng chậm xuất tinh là gì?

Xuất tinh muộn xảy ra khi một người đàn ông cần hơn 30 phút quan hệ tình dục để đạt cực khoái và xuất tinh. Xuất tinh là khi tinh dịch được thải ra khỏi dương vật .

Một số nam giới chỉ có thể xuất tinh với kích thích bằng tay hoặc bằng miệng. Một số không thể xuất tinh.

Một vấn đề suốt đời với xuất tinh muộn rất khác với một vấn đề phát triển sau này trong cuộc sống. Một số đàn ông có một vấn đề tổng quát trong đó xuất tinh muộn xảy ra trong tất cả các tình huống tình dục.

Đối với những người đàn ông khác, nó chỉ xảy ra với một số đối tác nhất định hoặc trong một số trường hợp nhất định. Điều này được gọi là xuất tinh muộn tình huống.

Trong một số ít trường hợp, xuất tinh muộn là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tồi tệ hơn như bệnh tim hoặc tiểu đường .

Xem thêm Nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Điều gì gây ra xuất tinh muộn?

Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của xuất tinh muộn, bao gồm các mối quan tâm về tâm lý, tình trạng sức khỏe mãn tính và phản ứng với thuốc.

Nguyên nhân tâm lý của xuất tinh muộn có thể xảy ra do một trải nghiệm đau thương.

Những điều cấm kỵ về văn hóa hoặc tôn giáo có thể mang đến cho tình dục một ý nghĩa tiêu cực.

Lo lắng và trầm cảm có thể ngăn chặn ham muốn tình dục , điều này cũng có thể dẫn đến xuất tinh muộn.

Căng thẳng mối quan hệ, giao tiếp kém và tức giận có thể làm xuất tinh muộn tồi tệ hơn.

Thất vọng trong thực tế tình dục với một đối tác so với tưởng tượng tình dục cũng có thể dẫn đến xuất tinh muộn.

Thông thường, đàn ông có vấn đề này có thể xuất tinh khi thủ dâm nhưng không kích thích với bạn tình.

Một số hóa chất có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên quan đến xuất tinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến xuất tinh có và không có đối tác. Những loại thuốc này đều có thể gây ra xuất tinh muộn:

  • thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như fluoxetine (Prozac)
  • thuốc chống loạn thần, chẳng hạn như thioridazine (Mellaril)
  • thuốc điều trị huyết áp cao, chẳng hạn như propranolol (Inderal)
  • thuốc lợi tiểu
  • rượu

Phẫu thuật hoặc chấn thương cũng có thể gây ra xuất tinh muộn. Các nguyên nhân vật lý của xuất tinh muộn có thể bao gồm:

  • tổn thương các dây thần kinh ở cột sống hoặc xương chậu của bạn
  • một số phẫu thuật tuyến tiền liệt gây tổn thương thần kinh
  • bệnh tim ảnh hưởng đến huyết áp đến vùng xương chậu
  • nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng tuyến tiền liệt hoặc tiết niệu
  • bệnh thần kinh hoặc đột quỵ
  • hormone tuyến giáp thấp
  • mức testosterone thấp
  • dị tật bẩm sinh làm suy yếu quá trình xuất tinh

Một vấn đề xuất tinh tạm thời có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến tái phát, ngay cả khi nguyên nhân cơ bản đã được giải quyết.

Xem thêm Máy tăng kích thước dương vật tại nhà bằng Penis Pump

Xuất tinh muộn được chẩn đoán như thế nào?

Một thăm khám lâm sàng và giải thích về các triệu chứng của bạn là cần thiết để có được chẩn đoán ban đầu.

Nếu một vấn đề sức khỏe mãn tính bị nghi ngờ là nguyên nhân cơ bản, có thể cần phải làm thêm xét nghiệm. Điều này bao gồm xét nghiệm máu và xét nghiệm nước tiểu.

Những xét nghiệm này sẽ tìm kiếm nhiễm trùng, mất cân bằng nội tiết tố, và nhiều hơn nữa. Kiểm tra phản ứng của dương vật của bạn với máy rung có thể tiết lộ nếu vấn đề là do tâm lý hoặc thể chất.

Những cách điều trị xuất tinh muộn?

Cách điều trị xuất tinh muộn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Nếu bạn có vấn đề suốt đời hoặc bạn chưa bao giờ xuất tinh, bác sĩ tiết niệu có thể xác định xem bạn có bị dị tật bẩm sinh không.

Bác sĩ của bạn có thể xác định nếu một loại thuốc là nguyên nhân. Nếu vậy, điều chỉnh sẽ được thực hiện cho chế độ dùng thuốc của bạn và các triệu chứng của bạn sẽ được theo dõi.

Một số loại thuốc đã được sử dụng để giúp xuất tinh muộn, nhưng không có loại thuốc nào được phê duyệt cụ thể. Theo Mayo Clinic , các loại thuốc này bao gồm:

  • cyproheptadine (Periactin), một loại thuốc dị ứng
  • amantadine (Symmetrel), một loại thuốc dùng để điều trị bệnh Parkinson
  • buspirone (Buspar), một loại thuốc chống lão hóa

Điều trị sử dụng ma túy bất hợp pháp và nghiện rượu , nếu có thể, cũng có thể giúp xuất tinh muộn. Tìm các chương trình phục hồi nội trú hoặc ngoại trú là một lựa chọn trị liệu.

Tư vấn tâm lý có thể giúp điều trị trầm cảm , lo lắng và sợ hãi kích hoạt hoặc duy trì xuất tinh muộn. Liệu pháp tình dục cũng có thể hữu ích trong việc giải quyết nguyên nhân cơ bản của rối loạn chức năng tình dục. Loại trị liệu này có thể được hoàn thành một mình hoặc với đối tác của bạn.

Xuất tinh muộn thường có thể được giải quyết bằng cách điều trị các nguyên nhân tinh thần hoặc thể chất. Xác định và tìm kiếm điều trị cho xuất tinh muộn đôi khi làm lộ ra một tình trạng y tế tiềm ẩn. Một khi điều này được xử lý, xuất tinh muộn thường giải quyết.

Điều tương tự cũng đúng khi nguyên nhân cơ bản là một loại thuốc. Tuy nhiên, đừng ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có khuyến nghị của bác sĩ.

Xem thêm Các bài tập chữa rối loạn cương dương đã được chứng minh hiệu quả

Các biến chứng của xuất tinh muộn là gì?

Xuất tinh muộn có thể gây ra vấn đề với lòng tự trọng bên cạnh cảm giác không thỏa đáng, thất bại và tiêu cực. Đàn ông gặp phải tình trạng này có thể tránh sự thân mật với người khác do sự thất vọng và sợ thất bại.

Các biến chứng khác có thể bao gồm:

  • giảm khoái cảm tình dục
  • lo lắng về tình dục
  • không có khả năng thụ thai, hoặc vô sinh nam
  • ham muốn thấp
  • căng thẳng và lo lắng

Xuất tinh muộn cũng có thể gây ra xung đột trong các mối quan hệ của bạn, thường xuất phát từ những hiểu lầm từ phía cả hai đối tác.

Ví dụ, đối tác của bạn có thể cảm thấy rằng bạn không bị thu hút bởi họ. Bạn có thể cảm thấy thất vọng hoặc xấu hổ về việc muốn đạt được xuất tinh nhưng không thể làm được về thể chất hoặc tinh thần.

Điều trị hoặc tư vấn có thể giúp giải quyết các vấn đề này. Bằng cách tạo điều kiện giao tiếp cởi mở, trung thực, sự hiểu biết thường có thể đạt được.

Tôi có thể mong đợi điều gì trong dài hạn?

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra xuất tinh muộn. Bất kể nguyên nhân, cách điều trị xuất tinh muộn có sẵn. Đừng xấu hổ hay ngại lên tiếng. Tình trạng này rất phổ biến.

Bằng cách yêu cầu giúp đỡ, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ về tâm lý và thể chất cần thiết để giải quyết vấn đề và tận hưởng đời sống tình dục viên mãn hơn.

Chế độ ăn và xuất tinh muộn

Câu hỏi : Những lựa chọn chế độ ăn uống nào tôi có thể thực hiện để giúp cách điều trị xuất tinh muộn?

Trả lời: Có rất ít thông tin liên quan đến các khuyến nghị về lựa chọn thực phẩm sẽ giúp chậm xuất tinh. Tuy nhiên, vì xuất tinh muộn có thể liên quan đến tăng huyết áp không kiểm soát, bệnh tim và tiểu đường, nên tuân theo chế độ ăn uống hợp lý để giúp những tình trạng này có thể giúp làm giảm sự tiến triển của các bệnh này. Đó là một ý tưởng tốt để hạn chế lượng muối và chất béo nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim và hạn chế đường đơn giản nếu bạn bị tiểu đường. Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng rượu, vì tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến xuất tinh muộn.

Nguồn

 

Bài viết Triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị xuất tinh muộn đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/3bZPHpH

13 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất mà bạn có thể ăn

Viêm có thể là mặt tốt và mặt xấu.

Một mặt, nó giúp cơ thể bạn tự vệ khỏi bị nhiễm trùng và chấn thương. Mặt khác, viêm mãn tính có thể dẫn đến tăng cân và bệnh tật

Căng thẳng, thực phẩm gây viêm và mức độ hoạt động thấp có thể làm cho nguy cơ này thậm chí còn lớn hơn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu chứng minh rằng một số thực phẩm có thể chống viêm.

Dưới đây là 13 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất mà bạn có thể ăn

Quả mọng

thuc-pham-chong-viem

Quả mọng là loại thực phẩm chống viêm quả nhỏ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Mặc dù có hàng chục giống tồn tại, một số phổ biến nhất bao gồm: dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu đen

Quả mọng chứa chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin. Những hợp chất này có tác dụng chống viêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh

Cơ thể bạn tạo ra các tế bào tiêu diệt tự nhiên (tế bào NK), giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt.

Trong một nghiên cứu ở nam giới, những người tiêu thụ quả việt quất mỗi ngày tạo ra nhiều tế bào NK hơn so với những người không dùng

Trong một nghiên cứu khác, những người trưởng thành thừa cân ăn dâu tây có mức độ thấp nhất của các dấu hiệu viêm nhất định liên quan đến bệnh tim.

TÓM TẮT
Quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin. Những hợp chất này có thể làm giảm viêm, tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Xem thêm 15 cách giảm lượng đường trong máu đơn giản

Cá béo

Cá béo là một nguồn protein tuyệt vời và các axit béo omega-3 chuỗi dài EPA và DHA.

Mặc dù tất cả các loại cá có chứa một số axit béo omega-3, những loại cá béo này là một trong những nguồn tốt nhất :

  • cá hồi
  • cá mòi
  • cá trích
  • cá thu
  • cá cơm

EPA và DHA làm giảm viêm có thể dẫn đến hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, tiểu đường và bệnh thận

Cơ thể bạn chuyển hóa các axit béo này thành các hợp chất gọi là decvins và chất bảo vệ, có tác dụng chống viêm

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ cá hồi hoặc bổ sung EPA và DHA có trải nghiệm giảm protein phản ứng C (CRP)

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, những người có nhịp tim không đều, sử dụng EPA và DHA hàng ngày không có sự khác biệt về các dấu hiệu viêm, so với những người dùng giả dược.

TÓM TẮT
Cá béo có lượng lớn axit béo omega-3 EPA và DHA, có tác dụng chống viêm.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm chống viêm cực kỳ bổ dưỡng.

Đó là một loại rau họ cải, cùng với súp lơ, mầm Brussels và cải xoăn .

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều rau họ cải có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Điều này có thể liên quan đến tác dụng chống viêm của các chất chống oxy hóa mà chúng chứa.

Bông cải xanh rất giàu sulforaphane, một chất chống oxy hóa chống viêm bằng cách giảm mức độ cytokine và NF-kB, gây viêm

TÓM TẮT
Bông cải xanh là một trong những nguồn sulforaphane tốt nhất, một chất chống oxy hóa với tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

Quả Bơ

Quả Bơ có thể là thực phẩm chống viêm một trong số ít siêu thực phẩm được cho là xứng đáng với danh hiệu này.

Chúng chứa nhiều kali, magiê, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim.

Chúng cũng chứa carotenoids và tocopherols, có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư

Ngoài ra, một hợp chất trong bơ có thể làm giảm viêm trong các tế bào da trẻ

Trong một nghiên cứu, khi mọi người ăn một lát bơ với một chiếc bánh hamburger, họ có mức độ thấp hơn của các dấu hiệu viêm NF-kB và IL-6, so với những người tham gia chỉ ăn hamburger.

TÓM TẮT
Quả Bơ cung cấp các hợp chất có lợi khác nhau bảo vệ chống viêm và có thể làm giảm nguy cơ ung thư của bạn.

Xem thêm 15 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Trà xanh

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng trà xanh là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể uống.

Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer, béo phì và các tình trạng khác.

Nhiều lợi ích của nó là do các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đặc biệt là một chất gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG).

EGCG ức chế viêm bằng cách giảm sản xuất cytokine tiền viêm và làm hỏng các axit béo trong tế bào của bạn.

Bạn có thể mua trà xanh ở hầu hết các cửa hàng hoặc trực tuyến tại đây.

TÓM TẮT
Hàm lượng EGCG cao của trà xanh làm giảm viêm và bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại có thể dẫn đến bệnh tật.

Trái ớt

Ớt chuông và ớt là thực phẩm chống viêm được nạp vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm mạnh mẽ

Ớt chuông cung cấp chất quercetin chống oxy hóa, có thể làm giảm một dấu hiệu tổn thương oxy hóa ở những người bị sarcoidosis, một bệnh viêm nhiễm.

Ớt có chứa axit sinapic và axit ferulic, có thể làm giảm viêm và dẫn đến lão hóa khỏe mạnh hơn.

TÓM TẮT
Ớt và ớt chuông rất giàu quercetin, axit sinapic, axit ferulic và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng chống viêm mạnh.

Nấm

Trong khi hàng ngàn giống nấm tồn tại trên toàn thế giới, chỉ một số ít được ăn và trồng thương mại.

Chúng bao gồm nấm cục, nấm portobello và nấm shiitake .

Nấm rất ít calo và giàu selen, đồng và tất cả các vitamin B.

Chúng cũng chứa phenol và các chất chống oxy hóa khác cung cấp bảo vệ chống viêm.

Một loại nấm đặc biệt gọi là bờm sư tử có khả năng làm giảm viêm cấp thấp, liên quan đến béo phì .

Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy nấm nấu ăn làm giảm đáng kể các hợp chất chống viêm của chúng. Vì vậy, tốt nhất là ăn chúng sống hoặc nấu vừa chín

TÓM TẮT
Một số nấm ăn được tự hào có hợp chất có thể làm giảm viêm. Ăn chúng sống hoặc nấu vừa chín có thể giúp bạn gặt hái được tiềm năng chống viêm đầy đủ của chúng.

Xem thêm Nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Nho

Nho chứa anthocyanin, thực phẩm chống viêm rất tốt

Ngoài ra, chúng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, Alzheimer và rối loạn mắt

Nho cũng là một trong những nguồn resveratrol tốt nhất, một hợp chất khác có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong một nghiên cứu, những người mắc bệnh tim tiêu thụ chiết xuất nho hàng ngày bị giảm các dấu hiệu gen gây viêm, bao gồm cả NF-kB

Hơn nữa, mức độ adiponectin của họ tăng lên. Nồng độ hormone này thấp có liên quan đến tăng cân và tăng nguy cơ ung thư.
Bạn có thể mua nước nho tại đây

TÓM TẮT
Một số hợp chất thực vật trong nho, như resveratrol, có thể làm giảm viêm. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Củ nghệ

Củ nghệ là thực phẩm chống viêm một loại gia vị có hương vị mạnh mẽ, đất thường được sử dụng trong các món cà ri và các món ăn Ấn Độ khác.

Nó đã nhận được rất nhiều sự chú ý về hàm lượng curcumin, một chất dinh dưỡng chống viêm mạnh mẽ.

Củ nghệ làm giảm viêm liên quan đến viêm khớp, tiểu đường và các bệnh khác.

Trên thực tế, tiêu thụ 1 gram curcumin mỗi ngày kết hợp với piperine từ hạt tiêu đen đã làm giảm đáng kể CRP gây viêm ở những người mắc hội chứng chuyển hóa.

Tuy nhiên, thật khó để có đủ curcumin để trải nghiệm hiệu quả rõ rệt chỉ từ nghệ.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ có cân nặng vượt mức dùng 2,8 gram nghệ mỗi ngày cho thấy không có sự cải thiện trong các dấu hiệu viêm

Uống bổ sung có chứa curcumin bị cô lập có hiệu quả hơn nhiều. Chất bổ sung curcumin thường được kết hợp với piperine, có thể tăng khả năng hấp thụ curcumin lên 2.000%.

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng bột nghệ trong nấu ăn, bạn có thể tìm thấy nó ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc trực tuyến tại đây .

TÓM TẮT
Củ nghệ có chứa một hợp chất chống viêm mạnh mẽ được gọi là curcumin. Ăn hạt tiêu đen với nghệ có thể tăng cường đáng kể sự hấp thụ chất curcumin.

Dầu oliu nguyên chất

Dầu ôliu nguyên chất là thực phẩm chống viêm một trong những chất béo lành mạnh nhất bạn có thể ăn.

Nó giàu chất béo không bão hòa đơn và chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải , mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các nghiên cứu liên kết thêm dầu ô liu nguyên chất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư não và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.

Trong một nghiên cứu về chế độ ăn Địa Trung Hải, CRP và một số dấu hiệu viêm khác giảm đáng kể ở những người tiêu thụ 1,7 ounce (50 ml) dầu ô liu mỗi ngày.

Tác dụng của oleocanthal, một chất chống oxy hóa có trong dầu ô liu, đã được so sánh với các thuốc chống viêm như ibuprofen.

Hãy nhớ rằng dầu ô liu nguyên chất mang lại lợi ích chống viêm cao hơn so với dầu ô liu tinh chế hơn

Thật dễ dàng để tìm thêm dầu ô liu nguyên chất tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, nhưng bạn cũng có thể mua nó trực tuyến tại đây.

TÓM TẮT
Dầu ôliu nguyên chất cung cấp các lợi ích chống viêm mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.

Xem thêm Top 8 công dụng thần kỳ của đu đủ cho sức khỏe

Sôcôla đen và ca cao

Sô cô la đen là ngon, phong phú, và thỏa mãn.

Nó cũng được đóng gói với chất chống oxy hóa làm giảm viêm. Những thứ này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và dẫn đến lão hóa khỏe mạnh hơn

Flavanols chịu trách nhiệm cho các tác dụng chống viêm của sô cô la và giữ cho các tế bào nội mô nối các động mạch của bạn khỏe mạnh

Trong một nghiên cứu, những người hút thuốc đã trải qua những cải thiện đáng kể về chức năng nội mô trong vòng 2 giờ sau khi ăn sô cô la flavonol cao

Tuy nhiên, hãy đảm bảo chọn sô cô la đen chứa ít nhất 70% ca cao – tỷ lệ lớn hơn thậm chí còn tốt hơn – để gặt hái những lợi ích chống viêm này.

Nếu bạn quên lấy món ăn này trong lần chạy cuối cùng đến cửa hàng, bạn luôn có thể mua nó trực tuyến tại đây .

TÓM TẮT
Flavanols trong sô cô la đen và ca cao có thể làm giảm viêm. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Cà chua

Cà chua là một nhà máy dinh dưỡng.

Cà chua chứa nhiều vitamin C, kali và lycopene, một chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm ấn tượng

Lycopene có thể đặc biệt có lợi cho việc giảm các hợp chất gây viêm liên quan đến một số loại ung thư.

Một nghiên cứu xác định rằng uống nước ép cà chua làm giảm đáng kể các dấu hiệu viêm ở phụ nữ có cân nặng vượt mức – nhưng không phải là những người bị béo phì.

Lưu ý rằng nấu cà chua trong dầu ô liu có thể tối đa hóa lượng lycopene bạn hấp thụ

Đó là bởi vì lycopene là một caroten, một chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn với nguồn chất béo.

TÓM TẮT
Cà chua là một nguồn lycopene tuyệt vời, có thể làm giảm viêm và bảo vệ chống ung thư.

Anh đào

Anh đào là thực phẩm chống viêm rất ngon và giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như anthocyanin và catechin, chống viêm.

Mặc dù các đặc tính tăng cường sức khỏe của anh đào chua đã được nghiên cứu nhiều hơn các giống khác, nhưng anh đào ngọt cũng mang lại lợi ích.

Trong một nghiên cứu, khi mọi người tiêu thụ 280 gram anh đào mỗi ngày trong 1 tháng, mức CRP gây viêm của họ giảm và ở mức thấp trong 28 ngày sau khi họ ngừng ăn anh đào

TÓM TẮT
Anh đào ngọt và chua có chứa chất chống oxy hóa làm giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh.

Xem thêm Những công dụng của cây tỳ giải (wild yam) mà bạn nên biết

Thực phẩm gây viêm

Ngoài việc lấp đầy chế độ ăn uống của bạn với các thành phần chống viêm bổ dưỡng, điều quan trọng là hạn chế tiêu thụ thực phẩm có thể thúc đẩy viêm .

Ví dụ, thực phẩm chế biến như thức ăn nhanh, bữa ăn đông lạnh và thịt chế biến có liên quan đến mức độ cao hơn của các dấu hiệu viêm như CRP

Trong khi đó, thực phẩm chiên và dầu hydro hóa một phần có chứa chất béo chuyển hóa , một loại axit béo không bão hòa cũng có liên quan đến mức độ viêm tăng.

Các loại thực phẩm khác như đồ uống có đường và carbs tinh chế cũng được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy viêm

Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm có liên quan đến mức độ viêm tăng:

  • Đồ ăn vặt: thức ăn nhanh, bữa ăn tiện lợi, khoai tây chiên, bánh quy
  • Carbohydrate tinh chế: bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng, bánh quy giòn, bánh bột mì, bánh quy
  • Thực phẩm chiên: khoai tây chiên, bánh rán, gà rán, que mozzarella, trứng cuộn
  • Đồ uống có đường: soda, trà ngọt, nước tăng lực, đồ uống thể thao
  • Thịt chế biến: thịt xông khói, thịt bò giật, thịt hộp, xúc xích, xúc xích, thịt hun khói
  • Chất béo chuyển hóa: rút ngắn, dầu thực vật hydro hóa một phần, bơ thực vật

TÓM TẮT
Một số thành phần như đồ uống có đường, thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên và chất béo hydro hóa một phần có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể.

Điểm mấu chốt

Ngay cả mức độ viêm thấp trên cơ sở mãn tính có thể dẫn đến bệnh.

Hãy cố gắng hết sức để kiểm soát tình trạng viêm nhiễm bằng cách chọn nhiều loại thực phẩm ngon, giàu chất chống oxy hóa .

Ớt, sô cô la đen, cá béo và dầu ô liu nguyên chất chỉ là một vài loại thực phẩm có thể giúp bạn chống viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nguồn

Bài viết 13 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất mà bạn có thể ăn đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/2KHwXPz

15 cách giảm lượng đường trong máu đơn giản

Lượng đường trong máu cao xảy ra khi cơ thể bạn không thể vận chuyển đường từ máu vào tế bào một cách hiệu quả.

Khi không được kiểm soát, điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu từ năm 2012 cho biết 12 -14% người Mỹ trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2, trong khi 37 -38% được phân loại là tiền đái tháo đường.

Điều này có nghĩa là 50% tất cả người trưởng thành ở Hoa Kỳ mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường.

Dưới đây là 15 cách dễ dàng để giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên:

15-cach-giam-luong-duong-trong-mau-don-gian

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và tăng độ nhạy cảm với insulin.

Tăng độ nhạy insulin có nghĩa là các tế bào của bạn có thể sử dụng tốt hơn lượng đường có sẵn trong máu.

Tập thể dục cũng giúp cơ bắp của bạn sử dụng lượng đường trong máu để tạo năng lượng và co cơ.

Nếu bạn có vấn đề với kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng đường. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu cách bạn phản ứng với các hoạt động khác nhau và giữ cho lượng đường trong máu của bạn không quá cao hoặc quá thấp.

Các hình thức tập thể dục tốt bao gồm nâng tạ, đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bơi lội và nhiều hơn nữa.

TÓM LẠI:
Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin và giúp cơ bắp của bạn lấy đường từ máu. Điều này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.

Xem thêm 15 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Kiểm soát lượng carb của bạn

Cơ thể bạn phá vỡ carbs thành đường (chủ yếu là glucose), và sau đó insulin di chuyển đường vào tế bào.

Khi bạn ăn quá nhiều carbs hoặc có vấn đề với chức năng insulin, quá trình này thất bại và lượng đường trong máu tăng lên.

Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm về điều này.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) khuyên bạn nên kiểm soát lượng carb bằng cách đếm lượng carb hoặc sử dụng hệ thống trao đổi thực phẩm.

Một số nghiên cứu cho thấy những phương pháp này cũng có thể giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn của mình một cách hợp lý, điều này có thể cải thiện hơn nữa cách giảm lượng đường trong máu

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn ít carb giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.

Hơn nữa, chế độ ăn kiêng low-carb có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu trong thời gian dài.

TÓM LẠI:
Carbs được phân hủy thành glucose, làm tăng lượng đường trong máu. Giảm lượng carbohydrate có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Tăng lượng chất xơ của bạn

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carb và hấp thụ đường. Vì những lý do này, nó thúc đẩy sự gia tăng dần dần lượng đường trong máu.

Hơn nữa, loại chất xơ bạn ăn có thể đóng một vai trò khác.

Có hai loại chất xơ: không hòa tan và hòa tan. Mặc dù cả hai đều quan trọng, chất xơ hòa tan đặc biệt đã được chứng minh là cách giảm lượng đường trong máu

Ngoài ra, chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 1 bằng cách cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mức độ đường trong máu.

Thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc .

Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 25 gram cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới. Đó là khoảng 14 gram cho mỗi 1.000 calo. Mua bổ sung chất xơ tại đây

TÓM LẠI:
Ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, và chất xơ hòa tan trong chế độ ăn uống là hiệu quả nhất.

Uống nước và giữ nước

Uống đủ nước có thể giúp bạn giữ lượng đường trong máu trong giới hạn lành mạnh.

Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, nó giúp thận của bạn tuôn ra lượng đường trong máu dư thừa qua nước tiểu.

Một nghiên cứu quan sát cho thấy những người uống nhiều nước có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu thấp hơn.

Uống nước thường xuyên làm ẩm lại máu, là cách giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hãy nhớ rằng nước và đồ uống không calo khác là tốt nhất. Đồ uống có đường làm tăng đường huyết, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

TÓM LẠI
Giữ nước có thể làm giảm lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nước lọc  là tốt nhất.

Xem thêm Nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Thực hiện kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần ăn giúp điều chỉnh lượng calo và có thể dẫn đến giảm cân

Do đó, kiểm soát cân nặng của bạn thúc đẩy lượng đường trong máu an toàn và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Theo dõi kích thước phục vụ của bạn cũng giúp giảm lượng calo và tăng đột biến lượng đường trong máu tiếp theo

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để kiểm soát các phần:

  • Đo và cân các phần ăn.
  • Tránh tất cả các nhà hàng bạn có thể ăn.
  • Xem nhãn thực phẩm và kiểm tra kích thước phục vụ.
  • Giữ một nhật ký thực phẩm.
  • Ăn chậm .

TÓM LẠI: 
Bạn càng kiểm soát nhiều hơn về kích cỡ phục vụ của mình, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn mức đường trong máu của mình.

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Các chỉ số đường huyết được phát triển để đánh giá phản ứng đường trong máu của cơ thể để thực phẩm có chứa carbs.

Cả số lượng và loại carbs đều xác định cách thức ăn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp đã được chứng minh là cách giảm lượng đường trong máu lâu dài ở bệnh nhân tiểu đường loại 1 và loại 2

Mặc dù chỉ số đường huyết của thực phẩm là quan trọng, nhưng lượng carbs tiêu thụ cũng có vấn đề .

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm hải sản, thịt, trứng, yến mạch, lúa mạch, đậu, đậu lăng, các loại đậu, khoai lang, ngô, khoai mỡ, hầu hết các loại trái cây và rau quả không chứa tinh bột.

TÓM LẠI:
Điều quan trọng là chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và theo dõi lượng carb tổng thể của bạn.

Kiểm soát mức độ căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn

Các hoocmon như glucagon và cortisol được tiết ra khi bị căng thẳng. Những hormone này làm cho lượng đường trong máu tăng lên

Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục, thư giãn và thiền định làm giảm đáng kể căng thẳng và giảm lượng đường trong máu cho học sinh

Các bài tập và phương pháp thư giãn như yoga và giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm cũng có thể khắc phục các vấn đề bài tiết insulin trong bệnh tiểu đường mãn tính.

TÓM LẠI:
Kiểm soát mức độ căng thẳng thông qua các phương pháp tập thể dục hoặc thư giãn như yoga sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Xem thêm Top 8 công dụng thần kỳ của đu đủ cho sức khỏe

Theo dõi lượng đường trong máu của bạn

Những gì được đo lường thì chúng sẽ được quản lý.

Đo và theo dõi lượng đường trong máu cũng có thể giúp bạn kiểm soát chúng.

Ví dụ, theo dõi giúp bạn xác định xem bạn cần điều chỉnh trong bữa ăn hay dùng thuốc

Nó cũng sẽ giúp bạn tìm ra cách cơ thể bạn phản ứng với một số loại thực phẩm.

Hãy thử đo mức độ lượng đường của bạn mỗi ngày và theo dõi các con số trong nhật ký. Mua máy đo lượng đường trong máu tại đây

TÓM LẠI:
Kiểm tra đường và duy trì nhật ký mỗi ngày sẽ giúp bạn điều chỉnh thực phẩm và thuốc để giảm lượng đường.

Ngủ đủ chất lượng

Ngủ đủ giấc cảm thấy tuyệt vời và cần thiết cho sức khỏe tốt

Thói quen ngủ kém và thiếu nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và độ nhạy insulin. Chúng có thể làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy tăng cân

Thiếu ngủ làm giảm sự giải phóng hormone tăng trưởng và tăng nồng độ cortisol. Cả hai đều đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu

Hơn nữa, giấc ngủ ngon là về cả số lượng và chất lượng. Tốt nhất là ngủ đủ giấc mỗi đêm

TÓM LẠI:
Giấc ngủ ngon giúp duy trì kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh. Giấc ngủ kém có thể phá vỡ các hormone chuyển hóa quan trọng.

Ăn thực phẩm giàu crôm và magiê

Lượng đường trong máu cao và bệnh tiểu đường cũng có liên quan đến sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Các ví dụ bao gồm sự thiếu hụt trong khoáng chất crôm và magiê.

Crôm có liên quan đến chuyển hóa carb và chất béo. Nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và việc thiếu crôm có ​​thể khiến bạn không dung nạp carb.

Tuy nhiên, các cơ chế đằng sau điều này không hoàn toàn được biết đến. Các nghiên cứu cũng báo cáo kết quả hỗn hợp.

Hai nghiên cứu trên bệnh nhân tiểu đường cho thấy crôm có lợi ích là cách giảm lượng đường trong máu lâu dài. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy không có lợi ích.

Thực phẩm giàu crôm bao gồm lòng đỏ trứng, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc cám cao, cà phê, các loại hạt, đậu xanh, bông cải xanh và thịt.

Magiê cũng đã được chứng minh là có lợi cho lượng đường trong máu, và thiếu magiê có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn

Trong một nghiên cứu, những người có lượng magiê cao nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 47%.

Tuy nhiên, nếu bạn đã ăn nhiều thực phẩm giàu magiê , thì có lẽ bạn sẽ không được hưởng lợi từ các chất bổ sung.

Thực phẩm giàu magiê bao gồm rau xanh lá đậm, ngũ cốc nguyên hạt, cá, sô cô la đen, chuối, bơ và đậu.

TÓM LẠI:
Ăn thực phẩm giàu crôm và magiê thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt và giảm các vấn đề về đường trong máu.

Xem thêm Những công dụng của cây tỳ giải (wild yam) mà bạn nên biết

Dùng thử giấm táo

Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Nó thúc đẩy lượng đường trong máu lúc đói thấp hơn, có thể bằng cách giảm sản xuất của gan hoặc tăng sử dụng bởi các tế bào

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy giấm ảnh hưởng đáng kể đến phản ứng của cơ thể bạn với đường và cải thiện độ nhạy insulin

Để kết hợp giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể thêm nó vào món salad trộn hoặc trộn 2 muỗng cà phê trong 240ml nước.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng giấm táo nếu bạn đang dùng thuốc làm giảm lượng đường trong máu. Mua giấm táo dùng tại đây

TÓM LẠI:
Thêm giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cơ thể bạn theo nhiều cách, bao gồm giảm lượng đường trong máu.

Thử nghiệm với chiết xuất quế

Quế được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe .

Đối với một, nó đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin bằng cách giảm kháng insulin ở cấp độ tế bào.

Các nghiên cứu cho thấy quế cũng có thể là cách giảm lượng đường trong máu tới 29%.

Nó làm chậm sự phân hủy carbs trong đường tiêu hóa, điều này làm tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn

Quế cũng hoạt động theo cách tương tự như insulin, mặc dù với tốc độ chậm hơn nhiều

Một liều hiệu quả là 1-6 gram quế mỗi ngày, hoặc khoảng 0,5 -2 muỗng cà phê.

Tuy nhiên, chắc chắn không nên dùng nhiều hơn thế vì quá nhiều quế có thể gây hại. Nếu bạn muốn dùng thử, tìm tại đây

TÓM LẠI:
Quế đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và cải thiện độ nhạy insulin.

Hãy thử Berberine

Berberine là thành phần hoạt động của một loại thảo mộc Trung Quốc đã được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường trong hàng ngàn năm.

Berberine đã được chứng minh là giúp giảm lượng đường trong máu và tăng cường sự phân hủy carbs để lấy năng lượng

Hơn nữa, berberine có thể hiệu quả như một số loại thuốc hạ đường huyết. Điều này làm cho nó trở thành một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường

Tuy nhiên, nhiều cơ chế đằng sau tác dụng của nó vẫn chưa được biết đến

Ngoài ra, nó có thể có một số tác dụng phụ. Tiêu chảy, táo bón, đầy hơi và đau bụng đã được báo cáo.

Một giao thức liều phổ biến cho berberine là 1.500 mg mỗi ngày, uống trước bữa ăn là 3 liều 500 mg. Mua berberine tại đây

TÓM LẠI:
Berberine hoạt động tốt để giảm lượng đường trong máu và có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nó có thể có một số tác dụng phụ tiêu hóa.

Xem thêm Gluten là gì? Định nghĩa, thực phẩm và tác dụng phụ

Ăn hạt cà ri

Hạt cà ri là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây cà ri có thể làm giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường một cách hiệu quả. Nó cũng giúp giảm glucose lúc đói và cải thiện dung nạp glucose.

Mặc dù không phổ biến nhưng cà ri có thể dễ dàng được thêm vào các món nướng để giúp điều trị bệnh tiểu đường. Bạn cũng có thể làm bột hạt cà ri hoặc pha nó vào trà.

Hạt cà ri cũng được coi là một trong những loại thảo mộc an toàn nhất cho bệnh tiểu đường

Liều lượng khuyến cáo của hạt cây cà ri là 2 -5 gram mỗi ngày. Nếu bạn muốn dùng thử, tìm nó tại đây.

TÓM LẠI:
Hãy xem xét cho hạt giống cây cà ri. Chúng rất dễ dàng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn và có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Giảm cân

Không có gì phải đắn đo khi duy trì cân nặng khỏe mạnh sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Kiểm soát cân nặng cũng thúc đẩy lượng đường trong máu ở mức tốt và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngay cả việc giảm 7% trọng lượng cơ thể cũng có thể giảm tới 58% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nó dường như còn hiệu quả hơn cả thuốc

Hơn nữa, những rủi ro giảm này có thể được duy trì qua nhiều năm

Bạn cũng nên có ý thức về vòng eo của mình, vì nó có lẽ là yếu tố quan trọng nhất liên quan đến cân nặng để ước tính nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn.

Số đo từ 35 inch (88,9 cm) trở lên đối với phụ nữ và 40 inch (101,6 cm) trở lên đối với nam giới có liên quan đến việc tăng nguy cơ kháng insulin, lượng đường trong máu cao và bệnh tiểu đường loại 2 .

Có số đo vòng eo khỏe mạnh có thể còn quan trọng hơn cả cân nặng cơ thể.

Mua giảm cân tại đây

TÓM LẠI:
Giữ cân nặng và vòng eo khỏe mạnh sẽ giúp bạn duy trì lượng đường trong máu bình thường và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Điểm mấu chốt

Hãy chắc chắn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi lối sống hoặc thử các chất bổ sung mới.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn gặp vấn đề với kiểm soát lượng đường trong máu hoặc nếu bạn đang dùng thuốc để giảm mức đường.

Điều đó đang được nói, nếu bạn bị tiểu đường hoặc có vấn đề với kiểm soát lượng đường trong máu, thì bạn nên bắt đầu làm gì đó càng sớm càng tốt.

Nguồn

Bài viết 15 cách giảm lượng đường trong máu đơn giản đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/3aO7Y7G

Thứ Ba, 28 tháng 4, 2020

15 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cho cơ thể bạn ăn một số loại thực phẩm có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Nếu bạn đang tìm cách để ngăn ngừa cảm lạnh mùa đông và bệnh cúm, bước đầu tiên của bạn là đến cửa hàng tạp hóa địa phương.

Lập kế hoạch bữa ăn của bạn để bao gồm 15 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Xem thêm Nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Trái cây có múi

Hầu hết mọi người chuyển sang dùng vitamin C sau khi họ bị cảm lạnh. Đó là bởi vì nó giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn.

Vitamin C được cho là làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu . Đây là chìa khóa để chống lại nhiễm trùng.

Trái cây chứa nhiều vitamin C phổ biến bao gồm:bưởi, cam, quýt, chanh, chanh lá cam,quả quýt

Vì cơ thể bạn không sản xuất hoặc lưu trữ nó, bạn cần vitamin C hàng ngày để tiếp tục khỏe mạnh.

Hầu như tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều có nhiều vitamin C. Với nhiều loại như vậy để lựa chọn, thật dễ dàng để thêm một loại trái cây này vào bất kỳ bữa ăn nào. (mua bổ sung vita min C tại đây)

Ớt chuông đỏ

Nếu bạn nghĩ rằng trái cây họ cam quýt có nhiều vitamin C hơn bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào khác, hãy nghĩ lại.

Cùng một trọng lượng, ớt chuông đỏ chứa gấp đôi vitamin C so với cam quýt. Chúng cũng là một nguồn rất giàu beta carotene.

Bên cạnh việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, vitamin C có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Beta carotene giúp giữ cho đôi mắt và làn da của bạn khỏe mạnh. (mua bổ sung Beta carotene tại đây )

Bông cải xanh

Bông cải xanh được tăng cường với vitamin và khoáng chất. Nó chứa vitamin A, C và E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác, bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe mà bạn nên ăn.

Chìa khóa để giữ cho sức mạnh của nó nguyên vẹn là nấu nó càng ít càng tốt – hoặc tốt hơn là không nên nấu chín

Xem thêm Top 8 công dụng thần kỳ của đu đủ cho sức khỏe

Tỏi

Tỏi được tìm thấy trong hầu hết các món ăn trên thế giới. Nó thêm một chút thú vị vào thực phẩm và đó là một thứ bắt buộc phải có cho sức khỏe của bạn.

Các nền văn minh sớm nhận ra giá trị của nó trong việc chống lại nhiễm trùng.

Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Hoa Kỳ, tỏi cũng có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch.

Các đặc tính tăng cường miễn dịch của tỏi dường như đến từ nồng độ nặng các hợp chất chứa lưu huỳnh, chẳng hạn như allicin.

Gừng

Gừng là một thành phần khác mà nhiều người dùng đến sau khi bị bệnh cảm cúm. Gừng có thể giúp giảm viêm, có thể giúp giảm đau họng và các bệnh viêm khác. Gừng cũng có thể giúp giảm buồn nôn .

Trong khi nó được sử dụng trong nhiều món tráng miệng thơm ngon

Gừng là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch có thể giúp giảm đau mãn tính và có thể có các đặc tính làm giảm cholesterol, theo nghiên cứu gần đây trên động vật gần đây

Rau bina

Rau bina (rau chân vịt) lọt vào danh sách của chúng tôi không chỉ vì nó giàu vitamin C.

Nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, có thể làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Tương tự như bông cải xanh, rau bina tốt nhất cho sức khỏe khi được nấu càng ít càng tốt để nó giữ được chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, nấu ăn nhẹ giúp tăng cường vitamin A và cho phép các chất dinh dưỡng khác được giải phóng khỏi axit oxalic.

Xem thêm Những công dụng của cây tỳ giải (wild yam) mà bạn nên biết

Sữa chua

Tìm kiếm các loại sữa chua được gọi là ” văn hóa sống và hoạt động” được in trên bao bì, như sữa chua Hy Lạp.

Những “nền văn hóa” này có thể kích thích hệ thống miễn dịch của bạn để giúp chống lại bệnh tật.

Cố gắng để có được sữa chua đơn giản hơn là các loại được thêm gia vị và có đường. Thay vào đó, bạn có thể làm ngọt sữa chua bằng trái cây tốt cho sức khỏe và một giọt mật ong.

Sữa chua thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cũng có thể là một nguồn vitamin D tuyệt vời, vì vậy hãy cố gắng chọn các nhãn hiệu được bổ sung vitamin D.

Vitamin D giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và được cho là giúp tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chúng ta chống lại bệnh tật.

Hạnh nhân

Khi nói đến việc ngăn ngừa và chống lại cảm lạnh, vitamin E có xu hướng giảm cân bằng vitamin C.

Tuy nhiên, vitamin E là chìa khóa cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đây là một vitamin tan trong chất béo , có nghĩa là nó đòi hỏi sự có mặt của chất béo để được hấp thụ đúng cách.

Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, chứa nhiều vitamin và cũng có chất béo lành mạnh. Một khẩu phần nửa cốc, chứa khoảng 46 quả hạnh nhân nguyên vỏ, cung cấp gần 100% lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày.

Củ nghệ

Bạn có thể biết nghệ là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch thành phần chính trong nhiều món cà ri.

Nhưng loại gia vị đắng, màu vàng tươi này cũng đã được sử dụng trong nhiều năm như một chất chống viêm trong điều trị cả viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp .

Cũng thế,nghiên cứu cho thấy nồng độ cao của chất curcumin, mang lại màu sắc đặc biệt cho củ nghệ, có thể giúp giảm tổn thương cơ do tập thể dục gây ra.

Trà xanh

Cả trà xanhtrà đen đều chứa nhiều flavonoid, một loại chất chống oxy hóa. Trong đó trà xanh thực sự vượt trội là ở mức độ epigallocatechin gallate, hoặc EGCG, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ khác.

EGCG đã được chứng minh là tăng cường chức năng miễn dịch. Quá trình lên men trà đen trải qua phá hủy rất nhiều EGCG. Mặt khác, trà xanh được hấp và không lên men, do đó EGCG được bảo toàn.

Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt . L-theanine có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.

Xem thêm Gluten là gì? Định nghĩa, thực phẩm và tác dụng phụ

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây khác chứa vitamin C. Bạn có thể tìm thấy 224 phần trăm lượng vitamin C được đề nghị hàng ngày trong một quả đu đủ. Đu đủ cũng có một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm.

Đu đủ có lượng kali , vitamin B và folate dồi dào , tất cả đều có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Kiwi

Giống như đu đủ, kiwi có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường các tế bào bạch cầu để chống nhiễm trùng, trong khi các chất dinh dưỡng khác của kiwi giữ cho cơ thể bạn hoạt động tốt.

Gia cầm

Khi bạn bị bệnh, súp gà không chỉ là một món ăn ngon với hiệu ứng giả dược. Nó giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh và cũng giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh ngay từ đầu.

Gia cầm, như gà và gà tây, có nhiều vitamin B-6. Khoảng 3 ounce thịt gà tây hoặc thịt gà nhẹ chứa 40 – 50 phần trăm lượng B-6 được đề nghị hàng ngày của bạn.

Vitamin B-6 là một nhân tố quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Nó cũng rất quan trọng đối với sự hình thành của các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh .

Kho hoặc nước dùng được làm bằng cách luộc xương gà có chứa gelatin, chondroitin và các chất dinh dưỡng khác hữu ích cho việc chữa bệnh và miễn dịch đường ruột.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm phốt pho , magiê và vitamin B-6. Chúng cũng cực kỳ giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Vitamin E rất quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì chức năng hệ thống miễn dịch. Các loại thực phẩm khác có lượng vitamin E cao bao gồm bơ và rau xanh đậm.

Động vật có vỏ

Động vật có vỏ thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch không phải là thứ gây chú ý cho nhiều người đang cố gắng tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng một số loại động vật có vỏ chứa nhiều kẽm.

Kẽm không được chú ý nhiều như nhiều vitamin và khoáng chất khác, nhưng cơ thể chúng ta cần nó để các tế bào miễn dịch của chúng ta có thể hoạt động như dự định.

Các loại động vật có vỏ chứa nhiều kẽm bao gồm: cua, sò, tôm hùm,con trai

Hãy nhớ rằng bạn không nên ăn nhiều hơn lượng kẽm được đề nghị hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn.

Đối với đàn ông trưởng thành, đó là 11 miligam (mg) và đối với phụ nữ là 8 mg. Quá nhiều kẽm thực sự có thể ức chế chức năng hệ thống miễn dịch.

Nhiều cách khác để phòng ngừa cảm cúm

Sự đa dạng là chìa khóa cho dinh dưỡng hợp lý. Chỉ ăn một trong những thực phẩm này sẽ không đủ để giúp chống lại bệnh cúm, ngay cả khi bạn ăn liên tục.

Hãy chú ý đến số lượng và lượng khuyến nghị hàng ngày để bạn không ăn quá nhiều vitamin và quá ít các loại khác.

Ăn đúng cách là một khởi đầu tuyệt vời, và có những điều khác bạn có thể làm để bảo vệ bạn và gia đình khỏi bệnh cúm, cảm lạnh và các bệnh khác.

Bắt đầu với những điều cơ bản về phòng chống cúm và sau đó đọc bảy lời khuyên này để phòng chống cúm tại nhà . Có lẽ quan trọng nhất, hãy đọc về vắc-xin cúm và quyết định xem nó có phù hợp với bạn không.

Nguồn

Bài viết 15 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/2Y9PfB3

Nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương (ED) là một người đàn ông không có khả năng có hoặc duy trì sự cương cứng.

Tiếp cận hoặc duy trì sự cương cứng thường không phải là lý do cần quan tâm. Nhưng rối loạn cương dương thường xuyên có thể gây căng thẳng, xung đột mối quan hệ và mất lòng tự trọng.

Các bác sĩ thường sẽ khuyên dùng một số loại thuốc điều trị rối loạn cương dương bao gồm Viagra, Cialis và Levitra.

Những loại thuốc này có thể điều trị rối loạn cương dương cho nhiều người đàn ông. Nhưng những loại thuốc này có thể không an toàn đối với một số người đàn ông khác, hoặc chúng không giúp giảm triệu chứng.

Trong những trường hợp như vậy, liệu pháp thay thế testosterone là một lựa chọn hữu ích khác. Điều này được quy định khi rối loạn cương dương được gây ra bởi mức độ testosterone giảm.

Cấy ghép phẫu thuật hoặc loại bỏ tắc nghẽn mạch máu cũng có thể cần thiết nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.

Nếu bác sĩ của bạn không thể xác định chính xác nguyên nhân, họ có thể đề nghị thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp ích.

Đọc bài viết để biết nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả

nen-an-gi-chua-roi-loan-cuong-duong-hieu-qua

Vai trò của lối sống trong rối loạn cương dương

Bạn có thể nên kiểm tra lối sống của mình với sự giúp đỡ của bác sĩ nếu không tìm thấy nguyên nhân vật lý hoặc tâm lý cụ thể của rối loạn cương dương.

Khó có sự cương cứng có liên quan đến lưu lượng máu đến dương vật. Thói quen lối sống làm giảm lưu lượng máu của cơ thể nói chung có thể góp phần vào rối loạn cương dương.

Thói quen lối sống lành mạnh, như những khuyến cáo để ngăn ngừa bệnh tim, cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa rối loạn cương dương. Bao gồm:

  • tập thể dục thường xuyên
  • duy trì huyết áp thấp
  • ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
  • duy trì cân nặng
  • tránh rượu và thuốc lá

Có một số lý do tại sao một chế độ ăn uống tốt có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí đảo ngược rối loạn cương dương.

Ăn thực phẩm lành mạnh làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mạch máu thông thường do cholesterol cao, đường huyết cao, mức chất béo trung tính cao và thừa cân.

Rối loạn cương dương là một vấn đề về lưu lượng máu, vì vậy khi bạn giữ cho các mạch máu của bạn có sức khỏe tốt, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nghiên cứu Lão hóa Nam đại học Massachusetts tìm thấy một kết nối trực tiếp giữa chế độ ăn uống và rối loạn cương dương.

Những người đàn ông trong nghiên cứu ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, và tránh thịt đỏ và ngũ cốc chế biến, ít có khả năng gặp rối loạn cương dương.

Ăn một số thực phẩm nhất định và tránh những thứ khác, có thể giúp giảm nguy cơ phát triển rối loạn cương dương.

Xem thêm 5 nguyên nhân phổ biến gây bất lực ở đàn ông và cách điều trị

Tránh rượu và ma túy

Sử dụng rượu, đặc biệt là uống rượu mãn tính và thường xuyên, cũng như lạm dụng thuốc, có thể gây ra hoặc làm xấu đi rối loạn cương dương.

Rối loạn cương dương là phổ biến ở những người đàn ông phụ thuộc vào rượu. Nếu bạn là người uống rượu, hãy cắt giảm hoặc từ bỏ để xem chức năng tình dục của bạn có cải thiện không. Nếu bạn cần giúp đỡ bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các nguồn lực sẵn có.

Vậy ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Tiêu thụ ca cao

Có và duy trì sự cương cứng đòi hỏi lưu lượng máu tốt và nhiều oxit nitric có sẵn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Flavonoid làm tăng lưu lượng máu và nồng độ oxit nitric trong máu. Sô cô la, đặc biệt là loại tối, rất giàu flavonoid. Sô cô la sữa có hàm lượng flavonoid thấp hơn và chứa lượng đường và chất béo cao hơn.

Quả hồ trăn

Hạt xanh ngon này có thể nhiều hơn một món ăn nhẹ tuyệt vời.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí quốc tế về nghiên cứu bất lực xem xét cách ăn quả hồ trăn ảnh hưởng đến rối loạn cương dương.

Các phép đo đã được thực hiện trước khi đàn ông được đưa vào chế độ ăn nhiều hạt hồ trăn và sau đó.

Tiêu thụ quả hồ trăn trong vài tuần cho thấy sự cải thiện về một số thông số của rối loạn cương dương, bao gồm cả chỉ số Chức năng cương dương quốc tế được cải thiện cho những người tham gia nghiên cứu.

Hạt hồ trăn cũng cải thiện mức cholesterol và huyết áp mà không có tác dụng phụ đáng chú ý. Nếu bạn thích ăn quả hồ trăn, bạn không thể ăn hết.

Dưa hấu

Trái cây dã ngoại yêu thích này thực sự có thể cải thiện chức năng tình dục của bạn.

Nghiên cứu từ Đại học Texas A & M đã tìm thấy mối liên hệ giữa dưa hấu và rối loạn cương dương.

Một hợp chất được tìm thấy trong trái cây được gọi là citrulline giúp thư giãn các mạch máu. Nó cũng cải thiện lưu lượng máu, giống như thuốc rối loạn cương dương.

Xem thêm Thuốc dùng để điều trị rối loạn chức năng cương dương

Còn thảo dược bổ sung thì sao?

Sử dụng các chất bổ sung thảo dược để điều trị bất kỳ tình trạng nào đang gây tranh cãi, vì hiệu quả và độ an toàn của chúng không phải lúc nào cũng được nghiên cứu.

Nhưng có một vài loại thảo dược đã cho thấy hiệu quả trong điều trị rối loạn cương dương. Theo Mayo Clinic , các chất bổ sung sau đây có thể giúp điều trị bệnh:

  • Dehydroepiandrosterone (DHEA) : một loại hormone đã được chứng minh là cải thiện ham muốn ở phụ nữ và giúp bất lực ở nam giới.
  • L-arginine : một loại axit amin có thể giúp mở rộng các mạch máu để cải thiện lưu lượng máu. Các tác dụng phụ như buồn nôn và tiêu chảy có liên quan đến nó.
  • Nhân sâm : đã được chứng minh là giúp cải thiện bất lực.

Nhưng hãy luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào

Xem thêm Nguyên nhân chứng rối loạn chức năng cương dương và cách điều trị

Cảnh giác với các phương pháp điều trị và chữa bệnh trực tuyến

Quảng cáo trực tuyến cho phương pháp điều trị  rối loạn cương dương có ở khắp mọi nơi. Có thể bạn nên thử những gì những quảng cáo này đang bán thay vì gặp bác sĩ của bạn. Nhưng xem ra. Chúng có thể mang rủi ro sức khỏe.

Theo Cơ quan quản lý dược và thực phẩm Mỹ (FDA) đã tìm thấy rằng nhiều trong số các sản phẩm này thực sự có chứa thuốc theo toa. Các nhãn trên các chất bổ sung này thường không tiết lộ tất cả các thành phần, một số trong đó có thể gây hại.

Thay vì mạo hiểm sức khỏe của bạn với những chất bổ sung này, hãy hẹn gặp bác sĩ và thử kết hợp những mẹo ăn trên vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trên đây là bài viết trả lời câu hỏi nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Để đạt được hiệu quả cao nhất nên kết hợp thay đổi lối sống, tập thể dục và ăn những thức ăn giúp cải thiện rối loạn cương dương

Nguồn

Bài viết Nên ăn gì chữa rối loạn cương dương hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/2KKCgO1

Review các sản phẩm chăm sóc da của Maelove

Sẽ không mất nhiều thời gian để bạn nhận thấy các sản phẩm chăm sóc da xa xỉ thường có giá rất đắt.

Ví dụ Kem dưỡng Creme de la Mer The Moisturizing Cream có giá 1.9tr , hay Mặt nạ vàng nâng cơ 24K Gold Mask Pure Luxury Lift & Firm Mask giá 550k với vàng 24 karat nguyên chất bên trong nó .

Nhưng, nếu bạn biết cách tìm, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chăm sóc da cao cấp được sản xuất trong cùng phòng thí nghiệm mỹ phẩm cao cấp với giá rất phải chăng

Lấy ví dụ như các sản phẩm chăm sóc da của Maelove. Công ty được thành lập bởi các sinh viên tốt nghiệp MIT (những người ám ảnh chăm sóc da, các nhà nghiên cứu về não và ung thư, và các kỹ sư hóa học) để bình dân hóa chăm sóc da cao cấp.

Các công thức dựa trên nghiên cứu toàn diện hơn so với chuyển động từ trang trại đến mặt và mỗi sản phẩm trong dòng được liệt kê dưới 700k.

Nó có giá rẻ đáng kể.

review-cac-san-pham-cham-soc-da-cua-maelove

Tôi đã thử rất nhiều sản phẩm chăm sóc da – cả đắt tiền và rẻ cho công việc của mình và nếu tôi chỉ có thể mua chăm sóc da từ một dòng sản phẩm trong suốt phần còn lại của cuộc đời, thì đây là những sản phẩm tôi sẽ chọn ngay bây giờ.

Các sản phẩm hiệu quả tốt, chúng không đắt tiền và các nhà khởi nghiệp vẫn chưa sai với quyết định của mình.

Chọn các sản phẩm chăm sóc da của Maelove là một cách để tiết kiệm hàng trăm thứ cần thiết mà không phải lo lắng khi nói đến những thành phần chứa trong các sản phẩm.

Xem thêm Top 9 sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc được nhiều yêu thích

Làm thế nào Maelove làm tốt chăm sóc da giá rẻ

Jackie Kim ám ảnh việc chăm sóc da lâu năm muốn làm cho việc chăm sóc da dễ tiếp cận hơn,

Cô và những người đồng sáng lập cũng là bạn bè Brad và Rishi đang tìm cách áp dụng các kỹ thuật trí tuệ nhân tạo vào các ngành công nghiệp chăm sóc da – với sự quyến rũ, sự khuất phục và sự tăng giá của nó – dường như là một sự phù hợp tự nhiên.

Là người ngoài cuộc, Kim và công ty đã có thể xác định các tiêu chuẩn cần thử thách. “Điều kỳ lạ đầu tiên của ngành chăm sóc da mà chúng tôi nhận thấy là nó hoạt động giống như ngành thời trang”, Kim giải thích.

“Các nhà tiếp thị tạo ra xu hướng và các loại sản phẩm vô tận trong nỗ lực tối đa hóa doanh số. Những gì bạn kết thúc là hàng loạt các sản phẩm không phân biệt được quảng cáo bởi các nhà tiếp thị quá nhiệt tình, dẫn đến sự nhầm lẫn giữa những người mua sắm.”

Để minh họa quan điểm của mình, Kim chỉ cho tôi kết quả 428 sản phẩm xuất hiện cho một loại kem dưỡng ẩm da mặt trên trang web của Sephora, với giá dao động từ 10-385 đô la.

Với sự đa dạng như vậy, làm thế nào mà một người bình thường từng có nghĩa vụ thu hẹp nó xuống mức tốt nhất?

Không đề cập đến thực tế là mỗi lĩnh vực chăm sóc da dường như có các tập hợp con không bao giờ có: kem mắt, kem mặt, kem cho khuỷu tay trái của bạn và kem cho khuỷu tay phải của bạn.

Nhưng, trong khi xu hướng vốn đã thay đổi, cơ thể cũng không như cũ từ năm này sang năm khác. “Làm thế nào có thể có một thành phần chăm sóc da ‘đột phá’ mỗi năm?” Kim hỏi. “Những gì hoạt động tốt cho làn da của chúng ta 10 năm trước vẫn hoạt động tốt cho đến ngày nay.”

Xem thêm Làm nóng mặt nạ miếng là gì, nó có tác dụng không?

Nhóm nghiên cứu đã tuyển dụng bạn bè từ tất cả các ngành – các nhà nghiên cứu về ung thư và não, kỹ sư hóa học, luật sư và bác sĩ y khoa – để tiếp tục nghiên cứu mà không cần đến các khái niệm định sẵn.

Về bản chất, Maelove là một thí nghiệm khoa học khổng lồ – và rất thành công -. cũng gần như duy nhất

Đầu tiên, nhóm nghiên cứu thúc đẩy nhiều thập kỷ nghiên cứu lâm sàng.

“Có nhiều sản phẩm được công bố rộng rãi và được chấp nhận rộng rãi cho thấy hợp chất nào có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe của da. Đây là những thành phần đã được thử và được khuyên dùng bởi mọi bác sĩ da liễu và [có] ở cả hai loại thuốc không kê đơn và kê đơn ( các thành phần cổ điển như retinol, AHA, một số vitamin và peptide, v.v.). ” Nói tóm lại, đây là những thành phần nên hoạt động”.

Sau đó, Maelove sử dụng trí thông minh nhân tạo để quét hàng triệu đánh giá sản phẩm tự báo cáo – thứ mà Kim gọi là dữ liệu trong thế giới thực theo kinh nghiệm – để xác định thành phần nào tương quan với thành công và phần nào nên tránh.

Đây là những thành phần mà theo người dùng (hoặc, kết quả kiểm tra tự báo cáo, như Kim gọi chúng), chúng đạt được hiệu quả.

Cuối cùng, công ty tìm những người tình nguyện viên để kiểm tra công thức để xác minh rằng nó có hiệu quả.

Vì vậy, thay vì xây dựng một doanh nghiệp xung quanh sự đa dạng vì lợi ích của sự đa dạng (như: kem khuỷu tay trái), Maelove tập trung vào việc tạo ra một dòng sản phẩm chăm sóc da có thể phù hợp với mọi loại da.

Xem thêm Bạn có nên đắp mặt nạ hàng ngày hay không?

Bạn nên mua những sản phẩm chăm sóc da nào của Maelove

The Glow Maker

Serum dưỡng sáng,chống lão hoá Maelove The Glow Maker 30ml là một huyết thanh chứa vitamin C mà làm sáng da mặt, cân đối, và làm sáng đốm đen.

Nó nhẹ và thấm vào trong một cách nhanh chóng và hoàn toàn mà không để lại bất kỳ dư lượng khô nào.

Và trong khi serum vitamin c có thể được làm khô, lặp đi lặp lại của Maelove có một hỗn hợp thực vật và axit hyaluronic (có thể chứa tới 1.000 lần trọng lượng của nó trong nước) để ngăn chặn nó.

Người tiêu dùng đã nhanh chóng chú ý thấy rằng Serum dưỡng sáng,chống lão hoá Maelove The Glow Maker có một danh sách thành phần rất giống với Serum chống lão hóa SkinCeuticals C E Ferulic Pháp đã giành nhiều giải thưởng, mặc dù giá rẻ hơn rất nhiều.

The One Cream

The one cream là một loại kem dưỡng ẩm hàng ngày sẽ giúp hydrat hóa sâu mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nó tốt cho mọi loại da, nó nhẹ, hấp thụ nhanh và hoàn toàn. Khi tôi không thử nghiệm một loại kem khác, đây là loại tôi thích nhất- không bao giờ có bất kỳ kích ứng nào đối với làn da nhạy cảm của tôi và nó xử lý tốt các mảng khô.

The Eye Enhancer

Eye Enhancer giúp da hydrat, thắt chặt, và làm sáng da nhạy cảm quanh mắt của bạn. Sử dụng ít nhưng hiệu quả cao và nó hấp thụ vào da để tăng cường độ sáng và giảm phồng cả ngày .

Chiết xuất hạt cà phê Robusta ép lạnh, chứa đầy chất chống oxy hóa và polypehnol, làm giảm giữ nước và bọng mắt, và một phức hợp thực vật làm dịu làn da mỏng, nhạy cảm quanh mắt bạn.

Xem thêm Làm sao để biết da khô hay mất nước chính xác nhất?

The day Eraser

Để có một loại nước tẩy trang Maelove đã trải qua hơn 90 lần thử nghiệm sản phẩm trước khi quyết định sản phẩm này.

Đó là một loại tẩy trang và sữa rửa mặt hai trong một, tôn trọng hàng rào độ ẩm tự nhiên của da và không để lại cảm giác bị bong hay khô.

Nó có thể loại bỏ lớp trang điểm không thấm nước và vẫn để lại cảm giác mịn màng và ngậm nước.

Không giống như hầu hết các chất tẩy rửa dầu, nó không để lại một lớp mỏng sau khi dùng hoặc làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Cá nhân, tôi sử dụng nó như một chất tẩy trangsữa rửa mặt trước khi rửa nước sạch. Nó nhẹ nhàng, mượt mà và không gây kích ứng cho làn da nhạy cảm của tôi.

Và trong khi cá nhân tôi chưa dùng thử Night Renewer, nó có hơn 1.000 đánh giá và xếp hạng tổng hợp năm sao.

Sau nhiều năm nghiên cứu, công ty đã có thể tạo ra một loại kem Glycolic Acid an toàn và hiệu quả cho làn da nhạy cảm.

Nó cải thiện kết cấu da, làm mờ các đốm đen và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim và lỗ chân lông.

Công thức này cũng chứa 10% AHA cấp y tế, một sự pha trộn của các thành phần làm dịu và Hyaluronic Acid để hydrat hóa.

Xem thêm 18 mặt nạ môi tốt nhất cho làn da mềm mại, mịn màng hơn

Điểm mấu chốt:

Dòng sản phẩm chăm sóc da cao cấp giá cả phải chăng này là thực sự chất lượng

Maelove đã cho một số sản phẩm chăm sóc da tốt nhất và rẻ nhất mà tôi tìm thấy.

Và mặc dù tôi không thường xuyên thực hiện thói quen chăm sóc da của mình như một người đánh giá sản phẩm, tôi đã tự làm mình ngạc nhiên khi thích sử dụng các sản phẩm Maelove rẻ hơn so với chăm sóc da xa xỉ mà tôi thường thử nghiệm cho công việc.

Tôi giới thiệu sản phẩm chăm sóc da Maelove cho tất cả những người hỏi tôi về các đề xuất cho sản phẩm mới hàng ngày vì nó phù hợp với mọi loại da và không tốn nhiều tiền, nhưng chăm sóc da cũng là một trải nghiệm chủ quan nổi tiếng.

Những gì hiệu quả cho tôi có thể không hiệu quả cho bạn – ngay cả một dòng chăm sóc da được xây dựng để phục vụ cho mọi loại da.

May mắn thay, các sản phẩm chăm sóc da Maelove có bảo đảm hoàn lại tiền 100 ngày, 100%, vì vậy bạn sẽ không gặp nhiều rủi ro nếu bạn muốn tự mình thử.

Nguồn

Bài viết Review các sản phẩm chăm sóc da của Maelove đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.



from WordPress https://ift.tt/3bF2vkW