Mặc dù sinh tố giảm cân có thể là thức uống rất ngon miệng, dễ dàng bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, nhưng chúng không phải luôn là thứ tốt nhất cho sức khỏe.
Tùy thuộc vào thành phần, sinh tố có thể được chứa rất nhiều đường và chất béo. Điều đó nói lên rằng, không phải tất cả các sinh tố được chế biến ra giống nhau.
Có một số công thức sinh tố mà bạn tự làm không chỉ chứa đầy chất dinh dưỡng, mà thậm chí có thể giúp giảm vài cân nếu đó là thứ bạn đang mong muốn.
Bằng cách chọn các thành phần cụ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy chất béo, giảm viêm và hơn thế nữa, bạn có thể tạo ra một loại sinh tố giảm cân mà bạn sẽ không cần phải ăn gì đó sau đó một giờ.
Điều này có nghĩa là bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt công thức tạo sinh tố để giảm cân? Tất nhiên là không! Nhưng với những công thức sinh tố tự làm này, bạn có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cụ thể giúp bạn duy trì trong quá trình tập luyện, duy trì mức năng lượng và đảm bảo tất cả những công việc khó khăn đó sẽ được đền đáp.
Với các siêu thực phẩm giàu chất xơ như rau bina và cải xoăn, và các thành phần ngọt như dâu tây, xoài và dứa, bất kỳ một trong những loại sinh tố tự làm này sẽ duy trì năng lượng cơ thể của bạn trong vài giờ, và bạn đã sẵn sàng chinh phục bất cứ thứ gì trong ngày dành cho bạn.
Sinh tố dâu tây và gừng
Thành phần: cốc nước cam + 1 quả chuối + 1 củ gừng tươi gọt vỏ + 2 cốc dâu tây đông lạnh
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn.
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Theo Heathline, gừng có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn , giúp kích thích tiêu hóa và giảm viêm, tất cả thành phần của sinh tố đều có thể hỗ trợ giảm cân. Theo ông HuffPost, dâu tây có hàm lượng calo siêu thấp và nhiều vitamin C, chất xơ, canxi, magiê và kali.
Xem Làm thế nào giảm 3 cân trong 2 tuần
Sinh tố xoài, hạt chia
Thành phần: 2 muỗng canh hạt chia + 1 cốc sữa hạnh nhân không đường + 2 quả chuối vừa, thái lát và đông lạnh + 2 chén xoài đông lạnh
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Các hạt chia trong sinh tố này chứa đầy chất xơ, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hai muỗng canh hạt chia cung cấp gần 10 gram chất xơ, gần bằng một nửa lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Xoài cũng là một loại trái cây tuyệt vời có ít carbs và chất béo, theo NOTV Food. Điều đó nói rằng, một ít xoài cũng chứa một lượng đường đáng kể. Vì vậy hãy chú ý đến lượng xoài trong thành phần sinh tố để tránh có quá nhiều đường trong đồ uống của bạn.
Sinh tố quế dâu tây
Thành phần: 1 quả chuối chín nhỏ + 1 cốc dâu tây đông lạnh + 1 hộp (180ml) sữa chua vani không béo kiểu Hy Lạp + 1/2 cốc nước cam + 1 muỗng mật ong + 1/2 muỗng cà phê quế xay
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : Quế đã được sử dụng cho các đặc tính y học trong nhiều năm, theo Medical News Today, vì nó có tác dụng kháng khuẩn và chống ký sinh trùng của nó. Nó hoạt động như một chất chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa để giúp cơ thể bạn chế biến thực phẩm tốt hơn.
Xem 6 cách đơn giản để giảm bụng mỡ một cách khoa học
Sinh tố quế, chuối, bơ đậu phộng
Thành phần: 1 cốc sữa đậu nành vani (hoặc sữa tách kem) + 1 quả chuối lớn cắt thành khối + 2 muỗng bơ đậu phộng + 1/2 muỗng cà phê quế + 1 muỗng cà phê mật ong + 3 viên nước đá
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Ngoài việc bổ sung những lợi ích của quế mà chúng ta vừa đề cập, chuối trong món lắc ngon này có thể giúp giảm đầy hơi và kiểm soát sự thèm ăn của bạn, theo Medical News Today.
Sinh tố dứa, bơ, rau bina
Thành phần: 3/4 chén nước + 2 chén dứa đông lạnh (rã đông) + 1 quả bơ chín vừa phải và lủng lỗ + 2 chén rau bina + ½ chén nước đá viên
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : Đưa rau bina vào món sinh tố giảm cân của bạn có thể có lợi cho bạn theo nhiều cách hơn. Nó có thể giúp cải thiện mức glucose ở những người mắc bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ hoặc ung thư, cải thiện sức khỏe của xương và cung cấp khoáng chất và vitamin mà bạn cần mỗi ngày.
Pha trộn với một số loại trái cây, bạn sẽ có được một ly sinh tố ngọt ngào chứa đầy chất dinh dưỡng.
Sinh tố việt quất cơ bản
Thành phần: 1,5 cốc đến 2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường hoặc nước + 1,5 cốc quả việt quất đông lạnh + 1,5 chén chuối đông lạnh + ¼ cốc bơ hạnh nhân + (tùy chọn) chén yến mạch old-fashioned và / hoặc 2 muỗng hạt lanh
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Các loại quả mọng đều lý tưởng để giảm cân vì chúng có vị ngọt tự nhiên nhưng ít chất béo và calo. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn quả mọng sớm hơn trong ngày có thể ngăn bạn ăn quá nhiều trong những giờ sau đó.
Sinh tố với 3 loại quả mọng
Thành phần: 1 quả chuối + 1 cốc dâu tây đông lạnh + 1 cốc quả mâm xôi đen đông lạnh + 1 cốc quả mâm xôi đỏ đông lạnh + 5/4 cốc sữa hạnh nhân + 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Bằng cách kết hợp chuối và quả mọng, bạn có một ly sinh tố hoàn hảo giúp đánh bại đầy hơi, giảm viêm, giúp bạn no lâu, và quan trọng nhất là ngon.
Sinh tố trà xanh Matcha
Thành phần: 1 quả xoài chín lớn (tươi hoặc đông lạnh) + 2 quả chuối đông lạnh + 2 nắm rau bina lớn + 2 muỗng cà phê bột trà xanh matcha + 1 cốc nước cốt dừa.
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Trà xanh rất cần thiết để giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục, theo Heathline. Không chỉ vậy, mà caffeine tự nhiên trong trà xanh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng.
Sinh tố giảm cân việt quất, yến mạch, bơ hạt điều
Thành phần: 3/4 cốc sữa hạt không đường + 1/2 cốc quả việt quất đông lạnh + 2 muỗng canh yến mạch + 3/2 muỗng bơ hạt điều không đường + 1 muỗng cà phê chiết xuất vani + 1 muỗng bột vani protein
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: “Bột protein giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và duy trì năng lượng của bạn, trong khi bơ điều cung cấp chất béo tốt cho bạn, giữ cho bạn no lâu hơn”, Annessa Chumbley , RD, chuyên gia dinh dưỡng của Premier Protein nói . Quả việt quất cũng là một lựa chọn thông minh. Vì chúng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời để chống viêm , giúp giữ cho mục tiêu giảm cân của bạn hiệu quả, cô nói thêm.
Sinh tố giảm cân năm thành phần
Thành phần: 1 -1 / 2 cốc nước đá + 1 quả chuối vừa, tươi hoặc đông lạnh + 2 nắm rau bina hoặc rau xanh tùy ý + ½ quả bơ + 3/2- 2 cốc sữa hạnh nhân không đường + 2 muỗng bột protein
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: “sinh tố giảm cân này có mọi thứ bạn cần để cảm thấy thỏa mãn trong nhiều giờ”, Stacie Hassing, và Jessica Beacon, các blogger tại The Real Food Dietitians nói . “Nó chứa một lượng cao chất béo lành mạnh, protein chất lượng và chất xơ để ngăn cơn thèm ăn trong nhiều giờ và năng lượng cao – cả hai đều là thành phần chính để đạt được giảm cân mong muốn .”
Sinh tố socola anh đào
Thành phần: 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường + 1/4 quả chuối đông lạnh + 1/2 cốc quả anh đào (cherry) ngọt không đường đông lạnh + 2 muỗng cà phê bột ca cao + 1/4 muỗng cà phê hạnh nhân chiết xuất + 1 muỗng bột protein socola + 2 muỗng cà phê hạt chia + 1 muỗng cà phê khối socola đen
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Rau bina chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ giảm cân, như protein và chất xơ, trong khi protein socola giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn và duy trì khối lượng cơ nạc, Chumbley nói.
Chuối cũng là một nguồn vitamin B6 rất tốt, mà cơ thể bạn cần để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Quả anh đào đen và ca cao không đường có chất chống oxy hóa chống viêm, và hạt chia chứa đầy chất béo omega-3 bão hòa .
Sinh tố bí ngô, quả vả
Thành phần: 1/2 quả chuối đông lạnh lớn + 3 quả sung tươi + 1/3 chén bí ngô đóng hộp (không phải hỗn hợp bánh bí ngô) + 2 muỗng canh bơ hạnh nhân quế + 1 cốc sữa + 2 -3 viên nước đá + 1 muỗng canh hạt gai dầu, cộng với nhiều hơn bột quế để trang trí
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : “Sinh tố tuyệt đẹp này chứa 22 gram protein và 6 gram chất xơ ấn tượng , điều đó có nghĩa là nó sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và tràn đầy năng lượng suốt cả buổi sáng,” Leanne Ray, chuyên gia dinh dưỡng, blogger tại Leanne Ray Dinh dưỡng cho biết . Thêm vào đó, ai không muốn có thêm bí ngô trong thức uống?
Sinh tố giảm cân việt quất
Thành phần : 3/2 cốc sữa hạnh nhân + 1 nửa quả chuối + 3/2 cốc quả việt quất đông lạnh + 3/4 cốc sữa chua vani Hy Lạp
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : “Sinh tố này đơn giản, lành mạnh và thỏa mãn cho bất cứ ai cố gắng giảm cân “, Cathy D’Orazio , chuyên gia dinh dưỡng nói. “Protein trong sữa chua Hy Lạp giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn và giữ cho bạn không ăn quá nhiều và các loại quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa. ”
Sinh tố quả mọng mùa hè
Thành phần: 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất + 1 cốc quả mọng hữu cơ đông lạnh + 1 muỗng canh chiết xuất vani + 1 muỗng canh hạt chia xay + 1/2 cốc nước đá
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: “Sinh tố quả mọng mùa hè của tôi (có thể được làm quanh năm với quả mọng đông lạnh) giúp nhắm mục tiêu chất béo bụng cứng đầu và thúc đẩy giảm cân nhờ vào chất chống oxy hóa và protein cao,” Erin Palinski-Wade , chuyên gia dinh dưỡng nói. tác giả của chế độ ăn kiêng tiểu đường 2 ngày .
Sữa chua Hy Lạp cũng cung cấp một chất tăng cường từ sữa, có thể giúp cung cấp CLA , một loại axit béo có trong sữa, thịt và dầu thực vật đã được chứng minh là làm tăng tốc độ giảm mỡ cơ thể , Palinski-Wade nói thêm.
Sinh tố giảm cân với dứa, cải xoăn
Thành phần : 2 cốc lá cải xoăn băm nhỏ đóng gói + 3/4 cốc sữa hạnh nhân vani không đường + 1 quả chuối vừa đông lạnh + 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo đơn giản + 1/4 chén dứa đông lạnh + 2 muỗng bơ đậu phộng + 1 – 3 muỗng cà phê mật ong.
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : “Các thành phần trong sinh tố giảm cân này chứa đầy vitamin và khoáng chất,” Kennedy nói. “Có rất nhiều chất xơ và protein làm cho bạn no, mà không cần ăn quá nhiều vào trái cây hoặc calo. Ngoài ra, đó là một cách tốt để tiêu thụ rau như cải xoăn nếu bạn không thích ăn nó bằng những cách khác.”
Sinh tố cà rốt nhiệt đới
Thành phần : 9/4 cốc nước ép cà rốt +3/2 chén dứa đông lạnh + 3/2 chén xoài đông lạnh + 1 -2 quả kiwi, gọt vỏ và thái lát
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : Tất cả các thành phần của món sinh tố giảm cân này đều có tác dụng giảm cân và cung cấp nhiều vitamin bổ dưỡng. Hơn nữa sinh tố này rất ngon.
Sinh tố giảm cân hạnh nhân, việt quất
Thành phần: 1/2 cốc quả việt quất đông lạnh + 1/2 muỗng bơ hạnh nhân + 1/2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường + 1 muỗng bột vani có nguồn gốc từ thực vật + 1/2 muỗng cà phê nước chanh tươi + nước để pha
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : Mặc dù chỉ có 224 calo, món sinh tố giảm cân này sẽ khiến bạn hài lòng và sẽ giúp duy trì mức năng lượng của bạn nhờ vào 20 gram protein được tìm thấy bên trong, Lyssie Lakatos, và Tammy Lakatos, RDN, người viết blog tại The Nutrition Twins . “Điều này có nghĩa là bạn sẽ không phải tìm kiếm các thức ăn vặt vào giữa buổi sáng vì cảm thấy đói .”
Sinh tố giàu diệp lục
Thành phần: 2 cốc nước+ 1-2 quả chuối xắt nhỏ + 1 quả táo xắt nhỏ, lê, đào hoặc trái cây khác (có thể thêm vào, nếu muốn) + 1 chén cải xoăn băm nhỏ, romaine, rau mùi tây hoặc bất kỳ loại rau xanh hữu cơ sậm màu nào khác + 1/2 trái chanh + 1/2 – 1 củ gừng tươi + tép quế + 2 đến 4 muỗng canh hạt lanh hoặc hạt chia
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : “Thêm một lượng lớn rau xanh vào sinh tố của bạn là một cách tuyệt vời để cung cấp các chất chống oxy hóa,” Palinski-Wade nói. “Viêm mãn tính trong cơ thể có thể làm tăng hormone gây căng thẳng, đó là cùng loại hormone lưu trữ chất béo so với đốt cháy. Bằng cách tăng lượng chất chống oxy hóa, bạn có thể giúp giảm viêm và giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.”
Sinh tố siêu thực phẩm
Thành phần: 1/2 quả chuối đông lạnh + 1 cốc quả mọng hỗn hợp đông lạnh + 1 chén rau bina tươi + 1 muỗng hạt chia + 1 muỗng hạt lanh xay + 1 muỗng bơ hạnh nhân + 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: “Sinh tố giảm cân siêu thực phẩm này có 17g chất xơ nhờ các loại quả mọng, hạt chia và hạt lanh”, Kristina LaRue, chuyên gia dinh dưỡng, blogger tại Love and Zest nói . “Nó cũng có chất béo có lợi cho tim và protein từ thực vật để giúp bạn no lâu hơn.
Sinh tố chuối, hạt óc chó
Thành phần : 3/2 cốc nước đá + 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường + 1/2 cốc nước dừa + 3 muỗng hạt óc chó + 2 quả khô, rỗ và băm nhỏ + 1/2 quả chuối loại vừa, bóc vỏ
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân : “Sinh tố giảm cân này cung cấp một sự kết hợp cân bằng của tất cả các chất dinh dưỡng chính cơ thể bạn cần để giảm cân,” D’Orazio nói. “Sữa hạnh nhân cung cấp protein, chuối đóng góp carbs và chất xơ lành mạnh, và bạn sẽ nhận được một lượng chất béo lành mạnh từ sữa hạnh nhân. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hài lòng và no!”
Sinh tố việt quất và trà đào
Thành phần: 3/2 cốc quả việt quất đông lạnh +3/2 cốc trà đào đông lạnh + 1 cốc nước cam + 1/2 -1 cốc nước + (tùy chọn 🙂 2 muỗng canh hạt chia
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Trà đào cung cấp một lượng caffeine khiêm tốn (25-48 mg cho một ly 240ml, theo Mayo Clinic ), điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm kiếm một thức uống tuyệt vời cho buổi sáng .
Mặc dù không có bằng chứng cứng nhắc nào cho thấy việc tiêu thụ caffeine nhiều có thể dẫn đến giảm cân vĩnh viễn, Mayo Clinic cho biết caffeine có thể tăng nhẹ nỗ lực giảm cân của bạn vì nó có thể làm tăng lượng calo bạn đốt cháy và ức chế sự thèm ăn.
Sinh tố gia vị bí ngô
Thành phần: 1/2 cốc bí ngô xay nhuyễn + 1 quả chuối đông lạnh + 1 cốc sữa hạnh nhân + 1 muỗng xi-rô cây phong lá đỏ nguyên chất + ¼ muỗng cà phê vani + ¼ muỗng cà phê quế + 1/8 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Bí ngô đóng hộp đã được chứng minh giúp kiểm soát huyết áp, báo cáo Tin tức y tế hôm nay, và các chuyên gia tin rằng nó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Nói cách khác, nó là thành phần cơ bản hoàn hảo cho một ly sinh tố giảm cân ngon miệng.
Sinh tố dâu tây-Kiwi
Thành phần: 1 cốc dâu tây đông lạnh + 3/4 cốc quả mâm xôi đông lạnh + 1/2 cốc quả việt quất đông lạnh + 2 quả kiwi gọt vỏ và thái lát + 1 cốc nước cam
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Kiwi trong món sinh tố giảm cân này chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa , bao gồm canxi, magiê, vitamin C và vitamin E. Chất xơ của nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe của tim và giảm cân bằng cách giảm triglyceride, thước đo chất béo trong máu, theo một nghiên cứu được công bố trên Platelets . Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn hai đến ba quả kiwi mỗi ngày có mức chất béo trung tính thấp hơn 15% so với những người không ăn gì cả.
Nước ép xanh da
Thành phần: 4 quả táo lớn + 6 cọng cần tây + 2 lá cải xoăn
Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn và dùng luôn
Tại sao nó có tác dụng giảm cân: Chỉ mất năm phút để đánh tan thứ nước ép hydrat này có táo, cần tây và cải xoăn. Theo Medical News Today , cần tây là một món ăn nhẹ giòn, ít calo chứa nhiều vitamin C và K, và nó có thể làm giảm viêm và giảm huyết áp, cả hai đều có liên quan đến tăng cân .
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng
SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN
Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.
Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:
- Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
- Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
- Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
- Đào thải chất độc trong cơ thể
- Giúp bài tiết tố
- Giúp da hồng hào tươi trẻ.
- Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.
Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây
Bài viết 24 loại sinh tố giảm cân sẽ giúp bạn thon thả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.
from WordPress https://ift.tt/2rO08uE
0 coment rios:
Đăng nhận xét