6 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng tốt nhất

Trà là một loại đồ uống được yêu thích trên khắp thế giới.

Bạn có thể uống nó bằng cách đổ nước nóng lên lá trà và để chúng nhúng vào nước trong vài phút hương vị của chúng ngấm vào nước.

Đồ uống thơm ngon này được làm phổ biến nhất từ ​​lá Camellia sinensis, một loại cây bụi thường xanh có nguồn gốc từ châu Á.

Uống trà có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn hại và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng trà có thể tăng cường giảm cân và giúp chống lại mỡ bụng. Một số loại đã được tìm thấy là có hiệu quả hơn những loại khác trong vấn đề hỗ trợ giảm cân.

Dưới đây là sáu trong số các loại trà tốt nhất để tăng cường giảm cân và giảm mỡ cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất, và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Đây cũng là một trong những loại trà hiệu quả nhất để giảm cân. Có bằng chứng đáng kể liên kết trà xanh để giảm cả trọng lượng và chất béo cơ thể.

Trong một nghiên cứu năm 2008, 60 người béo phì tuân theo chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn trong 12 tuần trong khi thường xuyên uống trà xanh hoặc giả dược.

Trong quá trình nghiên cứu, những người uống trà xanh đã giảm được 7,3 pound (3,3 kg) so với nhóm giả dược.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ chiết xuất trà xanh trong 12 tuần đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể và vòng eo, so với nhóm đối chứng .

Điều này có thể là do chiết xuất trà xanh đặc biệt chứa nhiều catechin, chất chống oxy hóa tự nhiên có thể tăng cường trao đổi chất của bạn và tăng đốt cháy chất béo.

Tác dụng tương tự này cũng được áp dụng cho matcha , một loại trà xanh dạng bột cô đặc cao có chứa các thành phần có lợi tương tự như trà xanh thông thường.

TÓM TẮT:
Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin, và có liên quan đến giảm cân và giảm béo.

Xem Đánh giá chế độ ăn giảm cân F-Factor: nó có tác dụng hay không?

Trà Puerh

Còn được gọi là trà pu’er hoặc pu-erh, trà puerh là một loại trà đen Trung Quốc đã được lên men.

Nó thường được thưởng thức sau bữa ăn, và có mùi thơm của đất có xu hướng giữ lâu hơn.

Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng trà puerh có thể làm giảm lượng đường trong máu và chất béo trung tính trong máu. Và các nghiên cứu trên động vật và con người đã chỉ ra rằng trà puerh có thể giúp tăng cường giảm cân.

Trong một nghiên cứu, 70 người đàn ông đã được cung cấp một viên nang chiết xuất trà puerh hoặc giả dược. Sau ba tháng, những người dùng viên nang trà puerh đã giảm khoảng 2,2 pound (1 kg) so với nhóm giả dược.

Một nghiên cứu khác trên chuột có kết quả tương tự, cho thấy chiết xuất trà puerh có tác dụng chống béo phì và giúp ức chế tăng cân.

Nghiên cứu hiện tại chỉ giới hạn ở chiết xuất trà puerh, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu các tác dụng tương tự có áp dụng cho việc uống nó như một loại trà.

TÓM TẮT:
Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy chiết xuất trà puerh có thể giúp tăng cường giảm cân đồng thời làm giảm cả lượng đường và chất béo trung tính trong máu.

Trà đen

Trà đen là một loại trà đã trải qua quá trình oxy hóa nhiều hơn các loại khác, chẳng hạn như trà xanh, trắng hoặc trà ô long.

Oxy hóa là một phản ứng hóa học xảy ra khi lá trà tiếp xúc với không khí, dẫn đến màu nâu gây ra màu tối đặc trưng của trà đen.

Có nhiều loại và hỗn hợp trà đen khác nhau có sẵn, bao gồm các loại phổ biến như Earl Grey và bữa sáng kiểu Anh.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà đen có thể có hiệu quả khi kiểm soát cân nặng.

Một nghiên cứu trên 111 người cho thấy uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng giúp giảm cân đáng kể và giảm vòng eo, so với uống một loại đồ uống kiểm soát phù hợp với caffeine .

Một số giả thuyết cho rằng tác dụng giảm cân tiềm năng của trà đen có thể là do nó có nhiều flavones, một loại sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa.

Một nghiên cứu đã theo dõi 4.280 người lớn trong 14 năm. Nó phát hiện ra rằng những người có lượng flavone cao hơn từ thực phẩm và đồ uống như trà đen có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người có lượng flavone thấp hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ xem xét mối liên quan giữa BMI và lượng flavone. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để tính đến các yếu tố khác có thể liên quan giảm cân.

TÓM TẮT:
Trà đen chứa nhiều flavones và có liên quan đến việc giảm trọng lượng, BMI và chu vi vòng eo.

Xem Nguyên nhân và cách điều trị giảm cân không chủ ý

Trà ô long

Trà ô long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc đã bị oxy hóa một phần, đặt nó ở đâu đó giữa trà xanh và trà đen về mặt oxy hóa và màu sắc.

Nó thường được mô tả là có hương trái cây, mùi thơm và hương vị độc đáo, mặc dù những thứ này có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức độ oxy hóa.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp tăng cường giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất.

Trong một nghiên cứu, 102 người thừa cân hoặc béo phì đã uống trà ô long mỗi ngày trong sáu tuần, điều này có thể giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và chất béo của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đề xuất trà đã làm điều này bằng cách cải thiện sự chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Một nghiên cứu nhỏ khác đã cho nam giới uống nước hoặc trà trong thời gian ba ngày, đo tốc độ trao đổi chất của họ. So với nước, trà ô long tăng chi tiêu năng lượng lên 2,9%, tương đương với việc đốt cháy thêm trung bình 281 calo mỗi ngày.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của trà ô long, nhưng những phát hiện này cho thấy ô long có thể có lợi cho việc giảm cân.

TÓM TẮT:
Các nghiên cứu cho thấy trà ô long có thể giúp giảm cân và mỡ trong cơ thể bằng cách tăng quá trình trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.

Trà trắng

Trà trắng nổi bật trong số các loại trà khác vì nó được chế biến và thu hoạch tối thiểu trong khi cây trà vẫn còn non.

Trà trắng có hương vị riêng biệt rất khác với các loại trà khác. Nó có vị tinh tế, nhẹ nhàng và hơi ngọt.

Lợi ích của trà trắng được nghiên cứu kỹ lưỡng, từ việc cải thiện sức khỏe răng miệng đến tiêu diệt tế bào ung thư trong một số nghiên cứu trong ống nghiệm.

Mặc dù cần nghiên cứu thêm, trà trắng cũng có thể giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy trà trắng và trà xanh có lượng catechin tương đương, có thể giúp tăng cường giảm cân.

Hơn nữa, một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất trà trắng làm tăng sự phá vỡ các tế bào mỡ trong khi ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là một nghiên cứu trong ống nghiệm, vì vậy không rõ tác dụng của trà trắng có thể áp dụng cho con người như thế nào.

Các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác nhận tác dụng có lợi của trà trắng khi giảm béo.

TÓM TẮT:
Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất trà trắng có thể làm tăng sự mất chất béo. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu ở người hiện đang tồn tại, và cần nhiều hơn nữa.

Xem 12 lời nói dối và quan niệm sai lầm lớn nhất về giảm cân

Trà thảo mộc

Trà thảo dược liên quan đến việc truyền các loại thảo mộc, gia vị và trái cây trong nước nóng.

Chúng khác với các loại trà truyền thống vì chúng thường không chứa caffeine và không được làm từ lá Camellia sinensis .

Các loại trà thảo dược phổ biến bao gồm trà rooibos , trà gừng, trà hoa hồng và trà dâm bụt.

Mặc dù các thành phần và công thức của trà thảo dược có thể thay đổi đáng kể, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà thảo dược có thể giúp giảm cân và giảm béo.

Trong một nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu đã cho những con chuột béo phì uống trà thảo dược và thấy rằng nó làm giảm trọng lượng cơ thể và giúp bình thường hóa mức độ hormone.

Trà rooibos là một loại trà thảo dược có thể đặc biệt hiệu quả khi đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy trà rooibos làm tăng chuyển hóa chất béo và giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ.

Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn ở người là cần thiết để xem xét tác dụng của các loại trà thảo dược như rooibos trong việc giảm cân.

TÓM TẮT:
Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại trà thảo dược, bao gồm cả trà rooibos, có thể giúp giảm cân và tăng cường giảm mỡ.

Điểm mấu chốt

Mặc dù nhiều người uống trà chỉ vì chất lượng nhẹ nhàng và hương vị thơm ngon, mỗi cốc cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao như nước trái cây hoặc soda bằng trà có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và dẫn đến giảm cân.

Một số nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cũng đã chỉ ra rằng một số loại trà có thể giúp tăng cường giảm cân trong khi ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người là cần thiết để điều tra thêm.

Ngoài ra, nhiều loại trà đặc biệt có nhiều hợp chất có lợi như flavone và catechin, có thể hỗ trợ giảm cân.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, một hoặc hai tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường giảm cân và ngăn ngừa mỡ bụng có hại.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

• Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
• Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
• Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
• Đào thải chất độc trong cơ thể
• Giúp bài tiết tố
• Giúp da hồng hào tươi trẻ.
• Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Theo healthline

Bài viết 6 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng tốt nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.

from WordPress https://ift.tt/37lz2Kf