Tôi biết thay đổi thói quen ăn kiêng cũ, xấu là khó khăn và mất nhiều thời gian để thói quen ăn uống mới trở thành thói quen vĩnh viễn.
Nhưng bạn đừng làm nó quá phức tạp. Cho dù chế độ ăn uống của bạn tệ đến mức nào, đây là 5 điều đơn giản để cải thiện chế độ ăn cho người giảm cân của bạn trở nên tốt hơn. Bạn có thể thực hiên nó ngay bây giờ.
Thêm một loại rau bổ sung cho bữa ăn tiếp theo của bạn
Tôi không quan tâm nếu bữa ăn tiếp theo của bạn là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối. Bạn có thể cải thiện chế độ ăn cho người giảm cân của mình ngay lập tức bằng cách ăn thêm một loại rau.
Chọn loại rau có màu xanh lá cây hoặc màu sáng để mang lại lợi ích dinh dưỡng tối đa.
Hấp một ít bông cải xanh để ăn cùng với bánh sandwich của bạn vào bữa trưa. Nấu 2 món rau thay vì 1 hoặc bạn cũng có thể ăn salad nhiều hơn. Điều này thậm chí cũng hiệu quả cho bữa sáng. Thêm rau bina (rau chân vịt) vào món trứng hoặc làm sinh tố rau xanh.
Xem Giảm cân lành mạnh cho tuổi dậy thì
Ăn trái cây tươi
Lần tới khi bạn xếp hàng tại quầy ăn trưa, hãy lấy một quả táo lê thay vì đồ ăn vặt, bánh quy hoặc miếng bánh kem.
Nếu bạn ăn tối ở nhà, hãy thưởng thức một bát quả mọng cho món tráng miệng. Bạn không cần phải từ bỏ món tráng miệng của mình nếu bạn đã quen với một bát kem hằng đêm.
Chỉ cần bạn cắt giảm lượng kem đó. Hãy giảm khoảng một nửa lượng kem đó và phần còn lại bạn thay thế bằng các loại trái cây tươi như dâu tây, quả việt quất hoặc quả đào thái lát. Bạn sẽ cắt giảm lượng calo nhưng bạn nhận được giá trị dinh dưỡng tốt hơn. Và nó vẫn có vị tuyệt vời.
Uống thêm nước
Rất nhiều calo dư thừa từ đường và chất béo đến từ đồ uống bạn tiêu thụ. Uống nhiều nước tinh khiết hơn có thể giúp bạn giảm cân nếu như bạn uống nó thay cho nước ngọt có đường.
Và nếu bạn uống rượu, hãy thêm một ly nước giữa các lần uống. Nếu bạn ghét mùi vị nước tinh khiết, bạn có thể thêm vào nó một lát chanh, chanh dây, dưa chuột hoặc dứa tươi.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ hơn các loại ngũ cốc trắng tinh chế thông thường. Và vì hầu hết nhiều người có thể sử dụng nhiều chất xơ hơn. Nên có lẽ đã đến lúc phải chuyển đổi.
Lần tới khi bạn ăn bánh mì, hãy nhớ chọn loại được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt hoặc 100% bánh mì thô.
Hãy thay đổi ngũ cốc ngọt của bạn thành một bát cháo yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt vào buổi sáng. Chọn gạo lứt hoặc mì ống nguyên hạt cho bữa tối.
Xem 15 thực phẩm hữu cơ tự nhiên chống lại cảm giác thèm ăn
Chú ý đến lượng thức ăn mỗi bữa
Có một câu nói ” con mắt to hơn dạ dày” điều này đúng. Mặt dù về tự nhiên điều đó không hợp lý.
Thật dễ dàng để bạn ăn một lượng thức ăn lớn hơn bạn cần, đặt biệt là khi bạn rất đói. Vì vậy, trong bữa ăn tiếp theo bạn hãy dừng một phút để suy về lượng thức ăn mà bạn cần.
Nguồn protein của bạn(thịt lợn nạc,thịt bò nạc, thịt gia cầm, cá…) nên chiếm 1/4 bữa ăn. Và bất kỳ thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo hoặc mì ống chỉ nên chiếm 1/4 khác.
Nửa còn lại của bữa ăn của bạn nên chứa các loại trái cây và rau quả ít calo bổ dưỡng. Chúng có thể là cà chua, bông cải xanh, súp lơ, măng tây, đậu Hà Lan, đậu xanh hoặc salad vườn. Điều đó có thể không làm bạn no thì hãy ăn thêm nhiều rau hơn nữa.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân, nâng mông mà không cần ăn kiêng
SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN
Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.
Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:
- Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
- Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
- Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
- Đào thải chất độc trong cơ thể
- Giúp bài tiết tố
- Giúp da hồng hào tươi trẻ.
- Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.
Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây
Theo verywellfit
Bài viết Cách đơn giản để cải thiện chế độ ăn cho người giảm cân ngay bây giờ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày ANHVIENSHOP.
from WordPress https://ift.tt/2LchZS6
0 coment rios:
Đăng nhận xét